et lite spm om kreatin

[John-Abruzzi]

jeg tar kreatin før og etter jeg trener. også lurer jeg på de dagene jeg ikke trener skal jeg ta kreatin da også?

[MrLee]

ja

 

en dose til dagen er vel det anbefalte...se på pakken så står det nok anbefalt dosering der... )

[John-Abruzzi]

hmm.....har hørt noe om at ein ikke skal ta det mer enn en måne hvordan er det?

[pumba50]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=635683

 

EDIT:

Endret 6. oktober 2006 av Databamse

[John-Abruzzi]

når det gjelder kreatin: jeg sluttet for ca en måned siden med kreatin (kanskje litt mer). og tenkte jeg skulle begynne igjen snart men har noen spm. hva er det egentlig kreatin gjør. hva skjer når jeg slutter, hva er fordelen med kreatin. hva er ulempen med kreatin... er det noen bivirkninger. er det mye økning?

 

ble ganske rotete dette så jeg men håper dere skjønner

[Zethyr]

Visste du i det hele tatt hva det var før du begynte å ta kreatin?

 

Med tanke på at du har trent i få måneder vil jeg anbefale deg å lære kroppen din å kjenne litt bedre først. Og jeg vil anbefale deg å lese en god del om emnet før du bestemmer deg for hvilket merke, hvor mye, og hvorfor, du skal ta kreatin (om du i det hele tatt skal ta det).

[John-Abruzzi]

men si jeg tok kreatin i 1/2 år. så slutter jeg å ta det, vil jeg da miste alt muskel massen igjen da?

[Zethyr]

Nei. Dersom du bruker f.eks. Kreatin Monohydrat vil du nok merke noe nedgang pga. at du mister en del vann fra musklene, men du vil ikke merke stort nedgang i styrke/muskelmasse i seg selv.

[John-Abruzzi]

ok...men er det nok bare og ta 5 gram etter trening, det var det de anbefalte (de som lagde det kreatin jeg har) men de sa også at jeg kunne ta en dosering en halvtime før, men det syns jeg ble litt stress, det var også derfor jeg sluttet.

[Gjest Slettet+9817234daf]

I følge den fabelaktige Vitaminrevolusjonen vil musklene vokse ved inntak av kun 2 g kreatin daglig. Oppladningsfasen er 1 uke med 5 g daglig.

[John-Abruzzi]

jeg lurte litt på ang doseringene. de dagene jeg ikke trener tar jeg 5 gram om morgenen. de dagene jeg trener kan jeg da ta en dosering om morgenen og en etter trening?

[Gjest Slettet+9817234daf]

jeg lurte litt på ang doseringene. de dagene jeg ikke trener tar jeg 5 gram om morgenen. de dagene jeg trener kan jeg da ta en dosering om morgenen og en etter trening?

7922797[/snapback]

 

Står ikke doseringsmengde oppgitt på boksen?

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Ser det finnes kreatin-kapsler, det virker jo som en mye enklere løsning enn pulver. Er det noe å satse på?

[Lakus]

Det ville vel vært en del lettere ja

[Gjest Slettet+9817234daf]

Ser det finnes kreatin-kapsler, det virker jo som en mye enklere løsning enn pulver. Er det noe å satse på?

7924599[/snapback]

 

Jeg bruker det og synes det er enklere, greiere og forhåpentligvis like effektivt som vanlig kreatin. Jeg har bare brukt det i noen uker, så jeg kan ikke dokumentere effekten helt enda, men jeg får bra pump på trening. Anbefaler Kre-Alkalynen fra ej-shop til de som har lyst å prøve.

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Høres jo ganske bra ut egentlig, noen her som har brukt det litt lengre og kan si noe om effekten?

[John-Abruzzi]

noen som kjenner til krea-bolic?

er dette bra, sies å være det beste i norge?

nå har jeg eas kreatin som heter Phosphagen.

[S1rre]

Kunne ikke en laget en kreatin tråd i stede? Blir litt smålei av å se samme trådene komme opp gang etter gang.

[remerserr]

Forumstyret mener det er unødvendig med samletråder og at disse bør minimaliseres da de raskt blir uoversiktlige.

Brukerne burde være oppmerksomme på at forumet faktisk har en søkefunksjon.

 

 

Diskusjon av dette hører uansett ikke hjemme her og derfor skal ikke dette innlegget kommenteres.

[John-Abruzzi]

hehe quoter meg selv jeg.

 

skal begynne på kreatin igjen, og siden det ikke står noe på pakken spør jeg om jeg kan ta i oppladningsfasen 5g morgen før og etter trening. etter oppladingsfasen tar jeg om morgenen og etter trening?