Hjelp til noen øvelser

[Nilesen]

Jeg trenger noen tips til småøvelser jeg kan gjøre. programmet mitt her:50 knebøyinger, 50 sit-ups, og så 50 armhevinger.

kommer jeg til å få noen muskler av dette her? og har dere noen tips?

Endret 30. september 2006 av Nilesen

[NightKeeper]

Så mange? Jeg klarer ikke 25 en gang.

 

Du kommer til å få muskler ja, hvertfall i store brystmuskel og rette bukmuskel.

[Chad Thundercock]

Hvis du skal bygge muskler må du nesten ha vekter....

[Lock-Aze]

Njet, du kommer IKKE til å få store muskler av dette, du kommer derimot til å få utholdene musklatur. Hvis det er stor musklatur du er ute etter, så må du heller kjøre færre repitisjoner 10-12 a 3-4 set pr. muskelgruppe. og heller kjøre med vekter e.l

 

Anbefaler deg å lese mer om dette på f.eks iform.no treningsforum.no eller lignende sider.

 

Hva er det egentlig du skal oppnå med treningen ? Dette virket for å si det forsiktig, veldig lite gjennomtenk, [ironi] jeg tar 50 knebøy, 50 situps og 50 armhevninger, da må jeg jo bli sterk og få store muskler.. right ? [/ironi]

[Ol'H]

Ser du er fra Tromsø, meld deg inn på Pro gym/Studio 7 når du fyller 16 du Da får du den hjelpen du trenger

[Nilesen]

progym så veldig dyrt ut. 100tusen for et medlemkort. eller har jeg sett litt feil?

[mikaragua]

progym så veldig dyrt ut. 100tusen for et medlemkort. eller har jeg sett litt feil?

6987778[/snapback]

Medlemskort kr 100,00 (hvis medlemskort mistes eller ødelegges = kr 100,00 for nytt kort)

[epyks]

Du får muskler av å trene push-ups, sit-ups og knebøy, men skal du ha de store musklene, så er nok heller trening med vekter tingen. Da for eksempel Benkpress for bryst og triceps, og fransk-press kun for triceps. Vet ikke om 50 reps på push-ups, sit-ups og knebøy er tingen.

Forklaring på mange øvelser : http://www.iform.no/pub/kat.php?id=7

 

 

progym så veldig dyrt ut. 100tusen for et medlemkort. eller har jeg sett litt feil?

6987778[/snapback]

 

 

Off topic, men syntes du ikke kanskje at hundre tusen hørtes litt for dyrt ut til å være riktig?

Endret 3. oktober 2006 av Ols111

[endrebjo]

Hvis du skal bygge muskler må du nesten ha vekter....

6974952[/snapback]

Nope. Trening med egen kroppsvekt kan være like tungt som med vekter. Du må bare være litt smart.

[Nilesen]

Du får muskler av å trene push-ups, sit-ups og knebøy, men skal du ha de store musklene, så er nok heller trening med vekter tingen. Da for eksempel Benkpress for bryst og triceps, og fransk-press kun for triceps. Vet ikke om 50 reps på push-ups, sit-ups og knebøy er tingen.

Forklaring på mange øvelser : http://www.iform.no/pub/kat.php?id=7

 

 

progym så veldig dyrt ut. 100tusen for et medlemkort. eller har jeg sett litt feil?

6987778[/snapback]

 

 

Off topic, men syntes du ikke kanskje at hundre tusen hørtes litt for dyrt ut til å være riktig?

6988405[/snapback]

 

Njaa, kansje det

[Poor Leno]

Hvor mange serier kjører du?

[Chad Thundercock]

Hvis du skal bygge muskler må du nesten ha vekter....

6974952[/snapback]

Nope. Trening med egen kroppsvekt kan være like tungt som med vekter. Du må bare være litt smart.

6989182[/snapback]

 

Hva med å utdype seg litt ?

[Grievdus]

tar du 50 armhevinger i strekk?

[endrebjo]

Hvis du skal bygge muskler må du nesten ha vekter....

6974952[/snapback]

Nope. Trening med egen kroppsvekt kan være like tungt som med vekter. Du må bare være litt smart.

6989182[/snapback]

Hva med å utdype seg litt ?

7001855[/snapback]

Push-ups, sit-ups, crunch, rygg-ups, dips, chins (over- og/eller undertak), spensthopp, osv.

Og på alle øvelsene kan motstanden varieres på måten de utføres på.

Endret 4. oktober 2006 av endrebjorsvik

[Chad Thundercock]

Hvis du skal bygge muskler må du nesten ha vekter....

6974952[/snapback]

Nope. Trening med egen kroppsvekt kan være like tungt som med vekter. Du må bare være litt smart.

6989182[/snapback]

Hva med å utdype seg litt ?

7001855[/snapback]

Push-ups, sit-ups, crunch, rygg-ups, dips, chins (over- og/eller undertak), spensthopp, osv.

Og på alle øvelsene kan motstanden varieres på måten de utføres på.

7003356[/snapback]

 

Selvsagt kan man variere motstanden men å hevde at dette vil gi like store belastninger som vekter blir vel en "smule" dumt eller hva? Du kan ta Push-ups på 100 ulike måter og du vil fortsatt ikke få samme muskeløkning i brystene som du ville ha fått gjennom benkpressen. Da vil du sikkert nevne eksplosive Push-ups som et passende eksempel men disse vil også ikke bygge særlig mye muskelmasse ettersom at du fint klarer over 10-15 stk og da faller plutselig ballen på utholdenhet. Lange muskler er ikke STORE muskler og vil bli et resultat hvis man følger dine ord. Det man derimot kan gjøre når man blant annet trener Push-ups er å legge til vekter. Hvis du sørger for at du ikke klarer flere enn 10 - 15 stk vil du bygge STORE aka KORTE (Ja helt korrekt, Ikke lange) muskler. Med andre ord; Hvis man skal BYGGE (Etter egen definisjon betyr dette å legge på seg betraktelig med muskler) kroppen opp med muskler bruker man vekter ved at du ikke vil få nok motstand gjennom egen kroppsvekt. Dette vil virke logisk for det alminnelige men ikke fortvil

Endret 5. oktober 2006 av dicktator