Hvordan øke kroppsvekt mens man trener?

[NightKeeper]

Hei, har begynt å trene styrke nå. Veier i underkant av 70 kg og vil gjerne opp på 75 kg. Jeg trener apparater for det meste, litt av hvert, men mest hovedsaklig ben, bryst og biceps.

 

Burde jeg gjøre øvelsene sakte? Har ikke så veldig peil, antar at dere har mer peil enn meg. Hva burde jeg spise f.eks? Jeg har kuttet ned på brus og fast-food, spiser det sjelden etter jeg begynte å trene.

 

Takk for svar.

[kengdal]

Spis MYE mat. Egg, kjøtt, fiks, kylling, grovt brød, havregryn +++

Men for all del tren rygg, dette er meget viktig, eller så kan du trene på deg alvorlige skader.

[NightKeeper]

Spis MYE mat. Egg, kjøtt, fiks, kylling, grovt brød, havregryn +++

Men for all del tren rygg, dette er meget viktig, eller så kan du trene på deg alvorlige skader.

6953322[/snapback]

 

Takker, men, hvordan burde jeg trene, mange sett eller få, sakte bevegelser eller raske?

[kengdal]

Jeg er en fan av old school bodybuilding, og har god tro på teorien med høyrep trening. Ligg mellom 8-12, kjør med sakte negativer og vanlig positive. Sørg for å få kontakt med musklen du trener.

Endret 27. september 2006 av kengdal

[epyks]

Har hørt at 6-12 reppetisjoner skal ha størst virkning på volum.. Varierer fra person til person om du bør ta f.eks. 8 eller 12..

Få samtidig i deg mye karbohydrater (Karbohydrater etter trening også), mye proteiner og sunt fett.. Som sagt før i tråden.. Spis mye!

 

Mulig noe av det jeg sier ikke er helt rett..

 

Lykke til!

Endret 27. september 2006 av Ols111