Hvordan få mest ut av en vanlig joggetur?

[bennybanan]

Har akkurat begynt å jogge litt, men hvordan skal jeg få best utbytte av dette? Har tenkt å jogge ca 3ganger uken under 1time hver gang...

[Geir M]

Hadde vært greit om du definerte utbytte. Hva er det du vil oppnå? Lavere vekt? Bedre kondis? etc.

 

Hvis du ønsker å gå ned i vekt er det best å jogge før frokost. Da er karb lagrene på bunn og man forbrenner fra fettlagrene istedenfor. Hvis du absolutt må spise noe før turen så ta noe uten karbohydrater.

[Matias]

Skal du øke kondis er det intervalltrening som gjelder.

[pengegaute]

Skal du jogge rolig i 45 minutter kan du ta med deg en vekt i hver arm (2-4 kg) for å øke kaloriforbruk + litt toning av armer og overkropp.