Hva menes med intervall?

[Hawkeye1990]

Jepp, kort og greit, hva betyr intervall, hvordan utføres det osv? Tenker da mest på syklin/ski/løping.

Endret 26. september 2006 av Hawkeye1990

[pumba50]

Jeg vet at det ikke var begrepet du var ute etter, men bare som en referanse kan det være greit å vite det uansett

 

"intervall (av lat. intervallum), mellomrom; mellomtid, pause; opphold, stans. — mus., avstanden mellom to toner, navn etter det antall tonetrinn det omfatter: prim (enklang), sekund, ters, kvart osv. Også forholdet mellom to toners svingetall. — mat., se ramme."

[kdog]

Intervall betyr tidsavbrutte gjentagelser.

 

Avhengig av formålet utføres intense økter med pauser i mellom.

 

Grunnen er at en slik intensitet krever pauser for å kunne gjentas og holdes intensivt nok.

 

En typisk intervalløkt for å øke oksygenopptak(en av hovedmomentene av god kondisjon) har man 4-5 minutters drag, med 2-5minutters pause og gjentas 4-6 ganger.

 

Intensiteten skal være slik at man kan ta det siste draget like raskt/intenst som det første.

 

Pausene skal være lett bevegelse, slik at man ikke stivner og blir kald.

 

Pulsklokke kan være en fin pekepin på intensitet, men vanlig stoppeklokke er også til hjelp.

 

På sykkel kan man finne en bakke som tar 4-5 minutter å sykle opp, så får man naturlig pause på vei ned igjen.

 

google, intervalltrening