Treningsmetode ønskes revidert :)

[trytowin]

Hei,

 

Jeg har testet litt forskjellige treningskonsepter selv, og funnet en 2-3 jeg virkelig liker. Jeg lurer litt på om noen kan komme med konstruktive innspill på disse slik at jeg kan få fortsatte fremganger i min trening.

 

Periodisering

 

All trening er nesten bortkastet uten (for min del). Konseptet går ut på å cycle treningsintensiteten over perioder. Det er jo umulig å trene hardt over lang tid uten bruk av juks, og det gidder jeg ikke. Dette konseptet ligger til grunn for all min trening egentlig. Jeg liker å trene slik:

 

man/tirs/tors/fre - jeg kjører igjennom hele kroppen 2 ggr uke, med 1. til 3. sett pr muskelgruppe.

 

De konseptene jeg bruker (som jeg veksler mellom er)

 

Doggcrapp (www.intensemuscle.com)

Ladders ( http://www.myorevolution.net/forums/showthread.php?t=145)

 

Dogcrapp er et system som bygger på rest-pause teknikker, mens ladders er et konsept som er utviklet av Dan Moore og Børge Fagerli.

 

Begge disse er basert på hyppig treningsfrekvens og rundt 20 reps per sett.

 

Håper på konstruktive innspill.

Trytowin

[LarsP]

Leste i en annen tråd at du hadde økt muskelmassen med 15kg mens du har fjernet nesten 15kg fett.

 

Det høres ut som sci-fi for min del. Før/etter-bilder?

[F.Mackey]

Da snakker vi extreme makeover hvertfall.... Hadde jeg bare fått samme økning i muskelmasse så kunne jeg godt lagt på meg 15 kg fett også...

Endret 26. september 2006 av Eyvindr

[trytowin]

Hei,

 

Først, nå har min kone født vårt første barn, så jeg er litt stressed Beklager om svaret blir litt kokobananas.

 

Jeg må nevne at jeg for en 10-12 år siden var en veldig aktiv krabat og trente ekstremt seriøst med mål om å få til en proffkarriere i kroppsbygging. Dette gikk i dass da jeg fikk kjæreste og prioritetene ble videokvelder hjemme med rødvin og masse snacks Regner derfor med at muscle memory faktisk eksisterer, og at mine gains er basert på dette. Før/Etterbilder skal jeg nok klare å oppdrive ja Legger disse ut på en annen site etterhvert. Legger ut link dit herfra da.

 

Mvh

Trytowin