Hvor mange kalsiumtabletter?

[pumba50]

Jeg kjøpte en boks med kalsiumtabletter og der står det at man skal ta 1 tablett om morgen og 1-2 tabletter på kvelden for å forebygge og behandle benskjørhet. Jeg har tatt 1 på morgen og 2 på kvelden, men er det for mye kanskje? Jeg pratet med en bodybuilder og sa at man ikke skal blande kalsium tabletter med zma, er det evnt. noen andre ting man ikke bør blande det med?

[DeeTee]

Har du fått anbefaling av lege å ta kalsiumtabletter, eller tar du det på eget initiativ? Husk at inntak av for mye kalsium kan påvirke nervesystemet i kroppen. Om man ikke har fått anmodning fra lege bør man kun ta kalsium om man spiser lite melkeprodukter.

 

Det er hvertfall farlig å ta kalsiumtilskudd uten å trene veldig aktivt. Om man tar kalsiumtilskudd uten å trene kan bløtvev bli ødelagt, og man øker sjansen for å få hjerte og kardiovaskulære sykdommer. Så bør være litt rolig med bruken av dette mineralet.

[pumba50]

Større sjangse for å få hjerteinfarkt også så jeg. Men nå er jeg bare på et halvt glass melk om dagen, man skal ha minimum 4 glass daglig. Så det burde være greit for meg. Men nå er det jo flere kilder til kalsium, f.eks i de grønne typer grønnsakene.

[Gjest medlem-105476]

Hvorfor ikke drikke mer melk? Det smaker jo godt, iallefall H-melk.