hvordan bli stor

[John-Abruzzi]

hei.........hva er best av raske eller sakte øvelser.........hvor mange runder, og videre.......jeg trener vekter for og bli stor:P det jeg gjør np er 4x10 i alle øvelsene.........jeg tar 2x sakte og 2x raske! men hva er best for eg bli stor?

[Gjest medlem-105476]

Mellom 6 og 12 reps er passelig om du skal bli større, 1-5 om du skal øke styrke. Virker som om du ikke er så gammel, så 10 reps er passe. Viktig å ikke gjøre øvelsene fort, men rolig og kontrollert. Men husk at du ikke blir stor av å trene om du ikke spiser mye.

[DNA]

Enig med det over

 

Men husk at hvordan du trener bare er viktig, husk å spise mye minst 5 ganger hver dag.

 

Ok da minst ^^

Endret 20. september 2006 av DNA=)

[Geir M]

Enig med det over

 

Men husk at hvordan du trener bare er viktig, husk å spise mye 5 ganger hver dag.

6903463[/snapback]

Litt uheldig formulering der kanskje? Ville nok sagt minst 5 ganger pr. dag. Flere jeg kjenner som annbefaler 7 eller til og med 8. Spis mye protein, fra f.eks. egg/kylling/proteinshake og trege karbohydrater, fra f.eks. grov pasta, fullkornsknekkebrød osv.

Endret 20. september 2006 av geir_er_1337

[trytowin]

Hei,

 

Sjekk innlegget mitt "Treningsmetode ønskes revidert " Du kan jo kanskje lese deg opp på de metodene?

 

For meg har det i allefall ført til 15kg mer muskler på ett år. Jeg har dog levd nokså spartansk for å oppnå det hehe.

 

Mvh

Trytowin