Weight gainers eller proteinpulver?

[DigitaL BlasteR]

Hvordan skal man gå frem dersom man ønsker å gå opp i vekt, og større kropps/muskelmasse? Bortsett fra trening og et sunt og variert kosthold har jeg hørt at det lønner seg å bruke weight gainers. Men hvordan bruker man dette i praksis? Hvor mye skal man ha i seg og hvor ofte om dagen? Og bør man bruke proteinpulver i tillegg til weight-gainers får å få større muskelmasse, eller holder det med å bruke proteinpulver?

Har lest så mye rart på forskjellige steder at jeg er blitt litt forvirret, så hadde vært fint med noen oppklarende svar

[tore_v1]

Vel, det er viktig med mye karbohydrater etter trening, dette fyller opp energi, og gir økt muskelmasse. Det ideelle, uten at jeg er noe slags guru på dette, er en blanding av proteiner og karbo, eksempelvis tunfisk på grovt brød.

 

Det finnes mange nettsteder som omhandler dette temaet.

 

Proteiner er bra for muskelvekst, men ikke glem alt det andre. Spis godt, ikke for mye fett, fokus på grøntfor, fisk, kylling, og ris...

[Chad Thundercock]

Tror det er viktig å vite på forhånd hvilken kroppstype du har (Endomorfe, mesomorfe eller ektomorfe) Den ektomorfe typen gjør at du er avhengig av mye karbohydrater for å gå opp i vekt og du bygger muskler tregere enn den mesomorfe typen.

[Gjest medlem-105476]

Du bør nok satse på weightgainer hvis du skal opp i vekt. Hvor mye du skal ta står som oftest på pakningen, men husk at det er meninga å få i seg gainern i tillegg til den maten du spiser til vanlig, ikke sløyfe et måltid til fordel for den ...

[DigitaL BlasteR]

Jeg har ektomorfe, tror jeg. Kroppen er rimelig tynn og har vanskelig for å legge på seg. Så da regner jeg med at det lønner seg å bruke weight-gainers. Men hva med proteinpulver? Bør jeg ta det i tillegg eller inngår dette i weight-gainer?

[DNA]

Hvordan ser man hvordan kropstype man har? =/ Er litt usikker på min, kan ikke si at jeg aldri legger på meg muskler hvis jeg trener uten proteinpuvler akurat.

[Daehli]

Det er om du er høy og slank(Tynn og lite muskler. - Ektomorfe

 

Middels kraftig (altså, sånn ca. normal). - mesomorfe

 

Også har vi De som er svære. - Endomorfe

 

Sånn mener jeg det er.

[Chad Thundercock]

Ettersom at du er av type ektomorfe, krever det mye kalorier og næringstoffer for at du skal klare å legge på deg betraktelig (Muskler selvsagt). Her er weightgainer en lettvint løsning ved at det er vanskelig å få i seg over 1200 - 1500 Kcal og andre essensielle fettsyrer daglig gjennom "vanlige" matvarer. Du behøver ikke å ta ekstra proteiner p.g.a at vanlige weightgainere inneholder rundt 25 til 35g protein per servering. Etter en "vanlig" økt med styrketrening behøver kroppen rundt 50g proteiner (Dette varier selvsagt) men ettersom at den anbefalte bruken ligger på 2-3 serveringer daglig finner du raskt ut at du vil gå langt i overskudd med proteiner og karbohydrater. Og når proteiner og karbohydrater er i overskudd i kroppen, vil massen øke. Det er selvsagt viktig at du trener skikkelig slik at du faktisk bygger muskler og ikke fett.

 

Som nevn tidligere i tråden er viktig at du ikke bruker weightgainer som en "erstater" for ditt normale kosthold. Det er viktig å spise naturlig mat.

Endret 20. september 2006 av dicktator

[DNA]

Det er om du er høy og slank(Tynn og lite muskler. - Ektomorfe

 

Middels kraftig (altså, sånn ca. normal). - mesomorfe

 

Også har vi De som er svære. - Endomorfe

 

Sånn mener jeg det er.

6901887[/snapback]

Vel er 184 og 70kg gjør det meg til en endomorfe?

[Dragon Hunter]

Det er om du er høy og slank(Tynn og lite muskler. - Ektomorfe

 

Middels kraftig (altså, sånn ca. normal). - mesomorfe

 

Også har vi De som er svære. - Endomorfe

 

Sånn mener jeg det er.

6901887[/snapback]

 

Ikke helt riktig.

 

Ectomorf: Spinkelt bygd, smal underkjeve, lang underkropp, mer utholdende enn eksplosiv, veldig rask forbrenning.

 

Eks. på ectomorfiske personer: Frank Zane, Brad Pitt, Kate Moss, de fleste langrennsløpere, basketballspillere, svømmere, og langdistanseløpere.

 

Mesomorf: Kraftig bygd, brei underkjeve, lang overkropp, eksplosivt sterk, kan bygge muskler fort, middels forbrenning.

 

Eks. på mesomorfiske personer: Sly, Bruce Willis, Angelina Jolie, Madonna, de fleste bodybuildere, og sprintere, i tillegg til en del styrkeløftere.

 

Endomorf: Kraftig bygd, rundt hode, breie hofter, eksplosiv styrke, kan bygge muskler fort, sein forbrenning.

 

Eks. på endomorfiske personer: J. Lo., Jack Black, Marilyn Monroe, et par styrkeløftere har også endomorfiske trekk.

 

Folk flest har ecto-mesomorfisk bygning.

Endret 20. september 2006 av Dragon Hunter

[DNA]

Endomorf: Kraftig bygd, rundt hode, breie hofter, eksplosiv styrke, kan bygge muskler fort, sein forbrenning.

6902426[/snapback]

Kan si jeg er det, den beskrivelsen minner meg om meg selv.

[Gjest medlem-105476]

Endomorf: Kraftig bygd, rundt hode, breie hofter, eksplosiv styrke, kan bygge muskler fort, sein forbrenning.

6902426[/snapback]

Kan si jeg er det, den beskrivelsen minner meg om meg selv.

6902720[/snapback]

184cm og 70kg er ikke akkurat mye, er også vanskelig å kategorisere deg selv før du er ferdig "utvokst i bredden". Gutter vokser utover mange år etter at de har sluttet å vokse i høyden.

[DNA]

hvordankropstype man er: her

 

15 - 17 poeng: Sterke mesomorfe trekk.

Enten er testen feil eller så tok jeg litt feil i sta

 

Er også litt info om de forskjellige kropstypene.

Vet det er jenteside men tror testen funker for begge kjønn.

Endret 21. september 2006 av DNA=)

[Gjest medlem-105476]

Sikker på at du ikke har sett deg selv for mye i speilet? Står du nærme speilet har det en tendens til å forstørre virkeligheten

[DigitaL BlasteR]

Takker for svar. Men er litt usikker på hvilket produkt jeg bør gå for. Det står en del på http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produk...=159&g0=97&g1=8, men lurer på om det er noen som vet om jeg får kjøpt disse produktene eller tilsvarende i vanlige helsekostbutikker fremfor å bestille på nettet?

[DNA]

Takker for svar. Men er litt usikker på hvilket produkt jeg bør gå for. Det står en del på http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produk...=159&g0=97&g1=8, men lurer på om det er noen som vet om jeg får kjøpt disse produktene eller tilsvarende i vanlige helsekostbutikker fremfor å bestille på nettet?

6918560[/snapback]

Kjøpte akurat 100% whey protein 3kg sjokelade smak, har ikke fått den enda. Men den skal være ganske bra har jeg hørt.

 

Og tror www.proteinfabrikken.no er billigere enn helsekost butikker selv om frakt koster over 100kr.

[Gjest medlem-105476]

Helsekostbutikker tar ca. 3 ganger så mye for gainers som proteinfrabrikken.no gjør ...

[trytowin]

Hva slags proteinprodukter bruker dere da?

 

Jeg ser de fleste selger konsentrater bare

 

Det er jo latterlig at den slags skal selges i dag. Er jo bare fordi det koster nada per kilo så produsentene skal tjene mer. FYSJOM! Dette er lavkvalitet som brukes i suppeposer etc. GI OSS ISOLATER DAMN IT!!! Ehrr, der tok jeg nok litt av, men... Sånn er d bare. Tips? Innspill?

 

Trytowin

[DNA]

Hva slags proteinprodukter bruker dere da?

 

Jeg ser de fleste selger konsentrater bare     

 

Det er jo latterlig at den slags skal selges i dag. Er jo bare fordi det koster nada per kilo så produsentene skal tjene mer. FYSJOM! Dette er lavkvalitet som brukes i suppeposer etc. GI OSS ISOLATER DAMN IT! Ehrr, der tok jeg nok litt av, men... Sånn er d bare. Tips? Innspill?

 

Trytowin

6926122[/snapback]

Jeg bruker 100% whey protein sjokolade smak, billig og smaker godt. Og er damn mye protein i den

[Avean]

Bare husk på at weightgainers skal brukes i forbindelse med et måltid. Så du må fortsatt spise jævlig mye for å gå opp i vekt.