Trenger et treningsprogram.

[asad]

Heisan

 

Jeg skal begynne å trene ordentlig, og trenger et program.

Jeg har treningsbenk, og curlstang + noen lette manualer.

 

Det jeg trenger nå er vanlige benkløft, + curlstang ( biceps ). + situps.

 

Hvor ofte mener dere jeg bør trene ( jogger også 2-3 ganger i uka ), hvor mange repetisjoner osv. Har bestilt meg protein pulver også.

 

Setter pris på tips :=)

[Gjest medlem-105476]

Sats iallefall på å ta det ganske piano den første uka. Har brent meg på å ta i for hardt i starten mange ganger selv

[asad]

Har trent en god stund nå, så det er ikke noe problem. Vil bare ta i skillelig nå

[Lock-Aze]

http://www.getbig.dk/excel/sheiko.xls

[asad]

takk. men jeg har ikke utstyr til mange av øvelsene der. Får nok lage noe meg selv, tilpasset til det jeg har tilagang til

[Aldrack]

Hva med å lage et selv ut fra TreningsGUIDEN?

[asad]

Hva med å lage et selv ut fra TreningsGUIDEN? 

6846102[/snapback]

 

Visste ikke om den. skal ta en titt der, for sikkert

[Lock-Aze]

Til sheikosystemet trenger du bare dumbells, en benkpressbenk og en stang...

 

Er tilnærmet bare basisøvelser..

 

Hadde du bodd i nordland, så kunne du få kjøpt benken min m. 130kg med vekter

Endret 12. september 2006 av lock-aze