hvor skadelig er en skikkelig fyllekule?

[petterbaa]

lurte på hvor skadelig en skikkelig fyllekule er for kroppen og hvor ødeleggende den er for trening? trener 3-4 ganger i uke styrketrening.

 

mvh Petter

[remerserr]

Husker ikke presist men finnes noen studier som peker på at en stor fyllekule setter deg x uker tilbake i treninga.

 

Mao: Trener du ofte og tar treningen på alvor så tillater du deg ikke helgefyll.

[kengdal]

Husker ikke presist men finnes noen studier som peker på at en stor fyllekule setter deg x uker tilbake i treninga.

 

Mao: Trener du ofte og tar treningen på alvor så tillater du deg ikke helgefyll.

6797703[/snapback]

Jepp, men en gang innimellom(1 gang annenhver måned) har ikke noe særlig å si hvis du ikke er superseriøs. Men det er selvfølgelig det negativt, du heller i deg en gift som kroppen må bruke sine krefter på å bekjempe.

[Veitafan]

Du blir satt litt tilbake for å si det sånn ...

[master air]

Du blir satt litt tilbake for å si det sånn ...

6800870[/snapback]

Men det er veldig bra mentalt sett.

[F.Mackey]

Kan faktisk ikke forstå hvordan det kan sette deg så veldig mye tilbake. At det ikke er bra for kroppen er det ikke tvil om, men får du i deg nokk næring og væske samme dagen og dagen etter kan jeg ikke forstå hvordan det kan ha påvirkning på muskelmassen min. Kan noen vennligst gi noen kilder på dette? Siden jeg er litt smålei av å høre mas om dette, men likvell klarer ingen å vise til studier som ligger litt tiltro til dette.

Endret 4. september 2006 av Eyvindr

[remerserr]

Har aldri lest om en studie som viser positiv effekt av alkohol. Det motsatte har jeg lest en del av (altså lest konkret selve studien ikke bare en eller anna artikkel som refererer) og vel... Jeg drikker ikke, bare i "special occasions".

[Lakus]

hvem vet vel ikke at alkohol har en negativ effekt? det både jeg og sikkert mange fler inkludert trådstrater (?) vil vite er hvor mye det skader!?

[SisteBert]

Hvis man er en tøffing så kan man ta en skikkelig fyllekule som varer fra fredag til søndag. Men det er for de tøffe, samer pleier å gjøre det. Vanlige normenn pleier ikke å gjøre det.

 

Men jeg vet om folk som har hatt skikkelig fyllekuler ofte og likevell er i god form.

[dimdal]

Hvor mye kroppen "brytes" ned av en fyllekule avhenger jo av tonnevis med forhold, men det som er sikkert er at hepar får mye gift å bryte ned, istedet for å f.eks spalte proteiner til aminosyrer så anabole prosesser kan gå sin gang.

 

 

 

Det at fylla setter deg tilbake "x antall uker" er ikke holdbart

[Matias]

Broren min trener ganske seriøst med vekter. Han klager ofte over at "alkohol ikke er bra for kroppen" når han har trent etter fylla.

[F.Mackey]

Jau, at det ikke er bra er det vel ikke tvil om, men jeg kjenner karer som drikker endel, og er bra store, så jeg klarer rett og slett ikke å forstå at det er så farlig. Og du med studiene, link?

[kengdal]

Trenger du virkelig bevis på at det er skadelig og lite heldig. Hvis man leser litt om hvordan kroppen er satt sammen og fungerer, har man all fakta man trenger. Men uansett her har du Fakta om alkohol og trening, skrevet av sosial- og helsedirektoratet og Norges idrettsforbund. Jeg gidder ikke lete frem noen studier, da jeg synes hele saken er tullete og selv forklarende.

Alkohol og trening

 

Akutte effekter

Mindre anaerob kapasitet

Nedbrytningen av blodlactat i leveren skjer langsommere. Melkesyreterskelen passeres tidligere enn ellers.

Mindre blod til musklene

 

Økt blodsirkulasjon i huden legger beslag på hjertets pumpekapasitet, slik hindres bortføring av nedbrytningsprodukter fra musklene.

 

Mindre plass til pulsøkninger

 

Alkohol gir økt hjertefrekvens. Dette gir mindre fleksibilitet for ytterligere pulsøkning, som er et naturlig behov ved maksimale idrettsprestasjoner.

 

Dårligere psyko-motorisk fungering

 

Oppgaver som krever delt oppmerksomhet er særlig påvirkbar av alkohol. Eksempelvis får eliteidrettsutøvere i sprint og hopp redusert sine prestasjoner med henholdsvis 10 og 6 % ved inntak av én sterkøl. Samme effekt er registrert i flere andre idretter.

 

Kan alkohol forbedre prestasjonene i en konkurransesituasjon?

 

Enkelte har hevdet at litt alkohol reduserer overspenning i konkurransesituasjonen. Til det er å si at i beste fall går vinninga opp i spinninga, da selv små mengder alkohol påvirker blodtrykk, pulsfrekvens og hudgjennomblødning.

 

«Dagen derpå» effekter

 

Dagen etter å ha drukket, er prestasjonsevnen fortsatt kraftig redusert selv om utøveren føler at han/hun ikke har alkohol i blodet,

 

Dårlig væskebalanse

 

Alkoholinntak tørker ut kroppen pga. økt urinproduksjon og redusert produksjon av hormonet ADH som begrenser urinproduksjonen.

 

Redusert arbeidskapasitet

 

Etter å ha drukket f.eks. noen flasker øl, vil melkesyrenivået nå sin topp etter 12-15 timer. Trenings- eller konkurransestart før utløpet av denne perioden, tilsvarer å allerede ha trent middels hardt, dvs. arbeidskapasiteten er så redusert at treningen blir bortkastet.

 

Høyere hvilepuls

 

Sekundæreffekter av alkoholinntak i form av generelt ubehag, hodepine, irritabilitet og søvnighet, medfører høyere hvilepuls, og dermed evnen til å prestere.

 

Redusert reservekapasitet

 

Leverglykogenet er energiopplaget kroppen bruker for å erstatte musklenes forbruk av sukker (energi) ved trening. Alkohol tømmer leveren for glykogen, med den konsekvens at blodsukkeret stiger for deretter å synke til under normalverdien. Dette gir trøtthet og slapphetsfølelse, samt økt matlyst dersom formen ellers er god. Syntesen som produserer nytt glykogen blokkeres ved alkoholinntak, og medfører at det også tar lengre tid å bygge nye reserver.

 

Endret presisjon i sentralnervesystemet

 

Hjernen styrer også vårt bevegelsesapparat via en viljestyrt og en ikke viljestyrt nervebane. Alkohol har særskilt effekt på den ikke viljestyrte delen, som i tillegg påvirkes av sinnsstemning og generell mental tilfredshet. Dette vil særlig merkes i presisjonsidretter med automatiserte bevegelser.

 

Langsiktige effekter

 

Nedsatt funksjonsevne som konsekvens av regelmessig drikking. Alkoholen skader celler i kroppen som ikke lar seg reparere, og funksjonsevnen reduseres dermed permanent. Regelmessig drikking vil da særlig for en toppidrettsutøver virke nedbrytende og redusere evnen til maksimale prestasjoner.

 

Skader og sykdommer

 

Beruselse medfører svekket dømmekraft dermed øker risikoen for uhell og skader. Alkoholinntak medfører også svekket immunsystem, dermed større risiko for infeksjonssykdommer.

[F.Mackey]

Vet ikke helt om du har problemer med øynene, men jeg har jo sagt meg enig i at det skader, selvfølgelig gjør det det. Men jeg lurer på den nøyaktige skadevirkningen en "fylla" har for treningen min(kroppsbygging). Grunnen til at jeg lurer er å finne ut hva jeg kan tillate meg selv.

 

Og hver så snill, ikke kom med den holdningen som du har her, og åpn gluggene neste gang. Og da siden du mener saken er selvforklarene, gi meg noe som viser hvor skadende det er for muskelbygging, eller hvis du ikke kan det har du som jeg tror, ikke klart å lese gjennom postene i denne tråden.

[Isbilen]

Mange av uttalelsene om alkoholens skadevirkning på musklene kommer jo fra et hold som tilsier at man bør ta dem med en klype salt. Jeg vet ikke så alt for mye om dette, men jeg delte i en periode leilighet med en kroppsbygger. Han var på fylla en gang i uka uten at det gjorde noen skade etter hva jeg så. Det skal sies at han var flink til å bruke kreatin og proteinpulver, kanskje dette hjelper med å gjenoppbygge kroppen.

 

EDIT: Teksten Kengdal siterer omtaler tydeligvis alkoholens virkning på toppidrettsutøvere. For disse er det jo viktig å yte absolutt max, og selvfølgelig har alkohol en negativ virkning. Spørsmålet er om dette er så farlig for mannen i gata som går på SATS 2-3 ganger i uka.

Endret 5. september 2006 av Isbilen

[kengdal]

Mange av uttalelsene om alkoholens skadevirkning på musklene kommer jo fra et hold som tilsier at man bør ta dem med en klype salt. Jeg vet ikke så alt for mye om dette, men jeg delte i en periode leilighet med en kroppsbygger. Han var på fylla en gang i uka uten at det gjorde noen skade etter hva jeg så. Det skal sies at han var flink til å bruke kreatin og proteinpulver, kanskje dette hjelper med å gjenoppbygge kroppen.

 

EDIT: Teksten Kengdal siterer omtaler tydeligvis alkoholens virkning på toppidrettsutøvere. For disse er det jo viktig å yte absolutt max, og selvfølgelig har alkohol en negativ virkning. Spørsmålet er om dette er så farlig for mannen i gata som går på SATS 2-3 ganger i uka.

6806899[/snapback]

Hvilken plasseringer fikk denne kroppsbyggeren, eller var det bare en på hobbybasis.

Og han gikk på fylla en gang i uka, men han var flink til å bruke kreatin :!:, han fikk nok maks ut av de kreatin kurene.

[Isbilen]

Det var nok hobbybasis, men han trente hver dag. Jeg vet ikke åssen kreatin fungerer, derav ordet KANSKJE midt i setningen.

[kengdal]

Vet ikke helt om du har problemer med øynene, men jeg har jo sagt meg enig i at det skader, selvfølgelig gjør det det. Men jeg lurer på den nøyaktige skadevirkningen en "fylla" har for treningen min(kroppsbygging). Grunnen til at jeg lurer er å finne ut hva jeg kan tillate meg selv.

 

Og hver så snill, ikke kom  med den holdningen som du har her, og åpn gluggene neste gang. Og da siden du mener saken er selvforklarene, gi meg noe som viser hvor skadende det er for muskelbygging, eller hvis du ikke kan det har du som jeg tror, ikke klart å lese gjennom postene i denne tråden.

6806894[/snapback]

 

Jau, at det ikke er bra er det vel ikke tvil om, men jeg kjenner karer som drikker endel, og er bra store, så jeg klarer rett og slett ikke å forstå at det er så farlig.

 

Øynene mine er helt fine de, takk for at du bryr deg. Hvor mye skadelig dette er for hver enkelt, kommer jo an på en rekke faktorer. Det er mange som kan bli store selv om de drikker, men hadde de kuttet ut alkoholen hadde de blitt litt større en det de er nå. Men uansett er du seriøs kroppsbygger tillater du ikke deg selv til å gå på fylla hver helg. Det er jo også stor forskjell på å ta noen få pils en å drikke seg drita.

[kengdal]

Det var nok hobbybasis, men han trente hver dag. Jeg vet ikke åssen kreatin fungerer, derav ordet KANSKJE midt i setningen.

6807472[/snapback]

Kortforklart trekker kreatin vann inn i cellene, og alkohol trekker vann ut av cellene

[F.Mackey]

Du kan jo pinadø ikke ta en setning ut fra en hel tråd og ikke lese de andre, at det er et lite triks å drikke skrev jeg vel like over den setningen? Men noen her påstår jo omtrent at hvis du drikker kan du omtrent drite i trening da det ikke vil ha noe virkning, dette vil jeg prøve å få klarhet i, men neida.