modifisering av treningsprogram

[nameless]

Hei, eg er har no trent sånn hal seriøst i eit år og har gått bra opp i vekter på dei øvelsane eg har trent, men har no flytta på hybel tenkte derfor at det var på tide og bruke litt meir ti på trening (ettersom det uansett ikkje er so mykje og gjere på).

 

Eg har lest litt rundt på forumet og på diverse sider, og har funne ut at eg vil prioritere og bli sterkare og få beire kondisjon, har tenkt og bruke ferdige treningsprogram frå iform.no sidan eg har lite peiling på dette.

 

Dei treningsprogramma eg kunne tenkt meg og satse på er:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=477

http://www.iform.no/pub/art.php?id=35

http://www.iform.no/pub/art.php?id=410

http://www.iform.no/pub/art.php?id=319

http://www.iform.no/pub/art.php?id=49

http://www.iform.no/pub/art.php?id=45

 

(sistnemte veit eg ikkje heilt om eg kjem til og presse meg so mykje på)

Hadde i tilleg tenkt og drive med innesykling (mest for kondisjonen sin del men og litt for beina sin del, her fant eg ikkje noke program so tips blir sett pris på.

 

Det som eg då lure på er om eg kunne ha slått alle desse programma saman og om eg eventuelt skulle kutta ut nokre øvelsar då i tilfelle det er andre øvelsar i eit av dei andre programma som trener dei samme musklane.

 

Eller slit eg litt med at handledda og underarmeane ikkje toler like store påkjenningar som biseps (sikkert feilskreve), er dette normalt og vist det ikkje er det kva kan eg gjere med det.

 

Hadde og tenkt og kjøpe kosttilskudd, men har ikkje peiling på kas eller kor eg skal kjøpe det so tips når det gjeld dette hadde vert koselig.

[Lock-Aze]

1 : Det var en meget uoversiktelig måte å trene på, hvordan har du tenkt å sette dette opp ? 2-3-4 eller 5 split. innesykling er ok for kardiotrening og å bygge opp en grei grunnkondisjon. Hvis du virkelig vil ha kondisjon, så må du nesten trene intervalltrening.

[nameless]

sette berre opp desse lenkane for gi ein pekepinne på kas musklar eg ville trene, men for og korte det ned er det armer, mage, rygg og skuldrar som står i fokus.

 

hadde tenkt og sykle vill iallefall begynde med det. Kan muligens begynde med intervaltrening seinare.

 

Hadde tenkt og dele treninga opp i fem dager. (mandag-fredag)

(har nada peiling på ka dei split greiene du snakkar om er, er som sagt veldig ny til alt som har med trening og gjere)

 

Ellers er det som sagt styrke eg vil trene. er ikkje intrisert i og bygge musklar.

[mikaragua]

Du er altså heller ikke interessert i å trene bein? Du har tenkt til å sykle, ja, men ingen annen beintrening?

 

En split (f.eks 5-split), er at du trener fem dager i uka, da mandag til fredag.

 

Eller slit eg litt med at handledda og underarmeane ikkje toler like store påkjenningar som biseps (sikkert feilskreve), er dette normalt og vist det ikkje er det kva kan eg gjere med det.

Skjønte ikke helt.

[nameless]

Hadde ikkje tenkt og begynde med beina iallefall ikkje før det blir mulig og sjå at overkroppen er beire trent enn underkroppen, dersom det skjer trur eg at eg må begynde og trene bein og (ser jo ganske idiot ut med stor overkropp og liten underkropp).

 

Det eg prøvde og seie om underarmen (det samme gjeld handledda) var att dei er veldig svake i forhold til dei andre musklane. er jo klar over at det skal vere ein viss forsjell her men eg synst den er for stor.

 

Nokon som skjønte det beire no....

 

legg forresten til eit treningsprogram som eg lagde.

 

thakk for hjelpa forresten

 

fekk ikkje legge det opp

Endret 24. august 2006 av nameless