for ung til å ta kreatin?

[lassaron-jon]

Bør enn vere utvokst og sånn for å ta kreatin når ein trenar?

eg er då snart 15,5 år. siktar då til X-CE-ME

[kengdal]

Spør i kosttilskudd-tråden;)

Du er ikke for ung, men jeg synes ikke at du har behov for det.

Men skal du først ta kreatin så ville jeg valgt Creatine Monohydrat fremfor CEE(creatine ethyl ester) siden CEE inneholder mye kreatini og det er ikke bra. X-CE-ME er CEE creatin hvis det skulle være noen tvil

Endret 19. august 2006 av kengdal

[Fox9]

Er ikke noe problem, begynte selv med det når jeg var 15,5år. Funka bra det.

[Grievdus]

trukke du er for ung. ekke sikker da

[Fox9]

Men kan være at det du ikke få effekt av det. OG jo mer muskler du har, jo mere effekt.

[McBitch]

Husker når jeg gikk på kreatin, gikk opp 5kilo på en uke eller noe. Når jeg var ferdig med kuren pisset jeg ut 5kg vann:P Pisset som faen i en uke.

[veitch]

Berre drikk kreatin gut! Du er 1,5 år eldre enn meg! Eg drikke kreatin med virkning!

[Matias]

Berre drikk kreatin gut! Du er 1,5 år eldre enn meg! Eg drikke kreatin med virkning!

6834178[/snapback]

 

Høres ut som om du har peiling.

Endret 11. september 2006 av Matias

[Knast]

Husker når jeg gikk på kreatin, gikk opp 5kilo på en uke eller noe. Når jeg var ferdig med kuren pisset jeg ut 5kg vann:P Pisset som faen i en uke.

6714564[/snapback]

hørt sånt før.

om man tar kreatin (monohydrat?), blir man sterkere eller er det kun økning i synlige muskler. og når man slutter å trene regelmessig og med kreatin, forsvinner de synlige musklene? forsvinner mye av musklene du har trent opp pga at kreatin går ut?

[JoKr]

Personlig syns jeg det er litt dødfødt for folk som fremdeles er i puberteten å trene i form av masse bygging. Kroppen er ikke ferdig utviklet, men hvis du ikke vil ha noen ekstra cm i høyden, så peis på.

Kreatin/kosttilskudd har ingen aldersgruppe, men hvis du ikke har tilstrekkelig testosteron i kroppen, bygger du ikke muskler...bl.a derfor folk som går på testosteron kur får en sinnsyk masse, men mister den når de slutter på kuren, ettersom kroppen ikke har mulighet til å holde på massen under kur. Kur er forøvrig "doping" og kan potensielt fucke opp mye...

 

Kreatin bør du ta i perioder. En uke med dobbeldose, deretter normal dosering i 3måneder. 3 måneder pause. Trinn 1 igjen osv.

Kreatin hjelper cellene dine med å oppta vann (derfor øker du i masse, pga cellene blir større), akkurat som koffein presser cellene dine for vann. Dvs hvis du drikker mye kaffe/koffein, får du ikke et optimalt forhold til kreatin tilskuddet. En celle som har mye vann kan arbeide lengre og bedre enn en celle med mindre vann. Dvs du kan presse musklene dine mer (rive over flere muskelfibre for å få ny masse) og restitusjon går fortere/bedre enn uten kreatin.

Du skal selvsagt ha protein ved siden av - for å øke masse&restitusjon, og for de unge fyre som har en sinnsyk forbrenning, burde nok ta weight gainer i tillegg (bemærk, hvis du trener mye). Red kick/Red bull osv "trenings startere" med koffein skal du holde deg langt vekke, det ødelegger kreatin effekten. Protein pulver og wieghtgainer er best fra Optimum Nutrition, mens jeg ikke har oppdaget noen forskjell på kreatin på de forskjellige tilbyderne.

[lassaron-jon]

eg har gitt meg på kreatin, men om eg ikkje skulle vekse meir i høgda so hadde ikkje det gjordt so mykje i og med at eg er nesten 1,90...

btw so drikker eg kaffi kvar dag.

[JoKr]

eg har gitt meg på kreatin, men om eg ikkje skulle vekse meir i høgda so hadde ikkje det gjordt so mykje i og med at eg er nesten 1,90...

btw so drikker eg kaffi kvar dag.

6864116[/snapback]

 

vel, det var strengt tat tikke kreatin som gjør noe med høyden, men hard trening i puberteten får kroppen til å prioritere restitusjon isteden for vekst. Men å drikke mengder med kaffi samtidig som du er på kreatin kur fjerne edgen. Drikker selv kaffi på jobb, men drikker mindre når jeg er på kreatin perioden, for å maksimalt utnyttet kreatin boosten.

 

Det er jo smak og behag, noen trener hardt, andre lett, noen for å slanke seg, yppe seg på byen, bli stor eller rett og slett for å ha det gøy.

[Motherboard]

Eg bruker "krea-bolic" (kreatin i capsler) der står det at ein skal ta 6 kasler kvar dag. Må man ta det kvar dag. Eg tar bare rett før trening alså 3 gonger i veka. Får eg bra effekt av det? eller må eg ta kvar dag?

[Sitronsaft]

Kreatin i kapsler er noe tull, foreslår du bytter til monohydrat.

[opijo]

har hørt at folk som er i puberteten har ekstra mye testosteron , og det hjelper deg for å bygge muskler.. Du treng ikke kreatin..

[LowBalls]

har hørt at folk som er i puberteten har ekstra mye testosteron , og det hjelper deg for å bygge muskler.. Du treng ikke kreatin..

wow. kilde på den kanskje?

[JKJK]

Nå har jeg ingen erfaring med kreatin, men jeg har hatt nyresvikt (og transplantasjon) og vet at det ikke er bra for nyrene dine om du ikke får nok vanngjennomstrømning. Så hvis kreatin har samme effekt som salt ("holder på vannet"), så vill jeg holdt meg unna det.

 

Men som sagt.... jeg kan ikke nok om midlet.

[Discipline]

har hørt at folk som er i puberteten har ekstra mye testosteron , og det hjelper deg for å bygge muskler.. Du treng ikke kreatin..

wow. kilde på den kanskje?

Det er et velkjent faktum at hormonnivåene er skyhøye i puberteten. Det er derfor man blir høyere, får mer muskler, mer hår, mørkere stemme etc. Etter hvert som man blir eldre så synker hormonnivåene.

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Puberty

[LowBalls]

Siktet mer til at du sa han ikke trengte kreatin. Ser ingen grunn til hvorfor han ikke skal starte på det

[Sitronsaft]

Jeg er 16 og nybegynner innen styrke-/trening. Begynte med kreatin ganske med en gang, har nå tatt en pause fra kreatinen, og merker absolutt ingen forskjell.