Den store magetråden!

[LasH]

Hei. Jeg kunne godt tenkt meg noen større og "bedre" magemuskler.. Lurte derfor på om dere kunne skrive noen små øvelser som jeg kan gjøre hjemme for og få litt større magemuskler?. Gjerne noen øvelser for og styrke armene også.

 

 

Takk.

[LasH]

Anyone? ^^

 

Takk

[-Shark-]

Lav fettprosent hjelper veldig godt med..

Jobber for harde livet med dette selv, prøver og jogge og sykle en del.

Samtidig trener jeg litt mage før jeg legger meg.

Da går det mest i Crunch, side crunch(om du kan kalle det det), sit-ups og slike ting.

 

Håper jeg får six pack som synes snart, har litt stor fettprosent rundt mage-regionen, ikke ølbom, men slik at ikke alle musklene er like tydlige..

[LarsP]

De mest vanlige mageøvelsene:

 

- Situps (også kalt crunches)

- Skrå situps / situps med vridning

- Situps på pilatesball

- Beinhev

 

Har du tilgang til et treningsstudio så har man aparatene Abdominal Crunch og Rotary Torso (eller noe i den duren). Der kan du øke belastningen i forhold til vanlige situps.

[-Shark-]

De mest vanlige mageøvelsene:

 

- Situps (også kalt crunches)

- Skrå situps / situps med vridning

- Situps på pilatesball

- Beinhev

 

Har du tilgang til et treningsstudio så har man aparatene Abdominal Crunch og Rotary Torso (eller noe i den duren). Der kan du øke belastningen i forhold til vanlige situps.

6804038[/snapback]

 

Jeg trener ihvertfall en slik maskin der man skal løfte beina fra du ligger rett ut, til de er i en vinkel av 90Grader. Men med bøyde knær, ellers trener man hofteleddsbøyet, og ikke pølsa(nedre del av magen). kaller den bare pølseknekker'n jeg

[LasH]

Okei. Takk skal dere ha.

 

Har ikke tilgang til treningsstudio, så det blir vel de øvelsene dere nevnter. Driver også med klatring, sykkling fotball osv også da. Kansje det hjelper litt med?

[Varmo]

Har trent roing i 2 år nå, hvorav det siste er seriøst med trening omtrent hver dag, ved nyttår bestemte jeg meg for å trene opp magemusklene etter som det er ganske viktig når man ror. Har tatt situps og andre mageøvelser, i tillegg til at jeg har rodd nesten hver dag siden januar og resultatene har ikke latt vente på seg:)

[-Shark-]

Okei. Takk skal dere ha.

 

Har ikke tilgang til treningsstudio, så det blir vel de øvelsene dere nevnter. Driver også med klatring, sykkling fotball osv også da. Kansje det hjelper litt med?

6804301[/snapback]

Det hjelper godt med det.Serlig klatring;)

[epyks]

Slenger opp et bilde når broren min leverer kameraet mitt tilbake

Håper på å ikke bli ledd ut fordi det ikke er veldig bra ?

[-Shark-]

Slenger opp et bilde når broren min leverer kameraet mitt tilbake

Håper på å ikke bli ledd ut fordi det ikke er veldig bra ?

6817145[/snapback]

Ikke noe å le av.

[LasH]

Her er min mage, ikke noe særligt å skryte over akkuratt :!:

 

 

[-Shark-]

Lash Samme nivå som meg.. Skal ha tydligere jeg også..

 

Men det er jo ikke mye fett på magan din, så litt trening gjør nok susen

[LasH]

Lash Samme nivå som meg.. Skal ha tydligere jeg også..

 

Men det er jo ikke mye fett på magan din, så litt trening gjør nok susen

6911542[/snapback]

Nei, VELDIG lite fett ^^. Men men..

[-Shark-]

Lash Samme nivå som meg.. Skal ha tydligere jeg også..

 

Men det er jo ikke mye fett på magan din, så litt trening gjør nok susen

6911542[/snapback]

Nei, VELDIG lite fett ^^. Men men..

6915527[/snapback]

Stå på nå.. Tren mage 3 ganger i uka, sit ups og crunch, kanskje litt benhev? Men konsentrer deg, da får du mer ut av det.. Og husk å ta det sakte, mange gjør feil her.. Får bedre muskelstyrke av å ta det sakte..

[DNA]

Hva må man gjøre for å gå ned i fettprosent?

 

Sykler hver dag og spiser som regel nesten bare proteiner for tiden, men har enda utydelig magemuskler

 

Edit: Forbrenner 400-500 cal hver dag på sykkelen burde jeg sykle mer?

Endret 22. september 2006 av DNA=)

[pumba50]

Bytte ut brød med fiberkjeks og bare spise cottage cheese? Gå turer med rask gange i en til to timer daglig? Fjellturer er ekstremt effektivt mot flesk. Når du går i fjellet brenner du mere kalorier enn når du sykler i moderat tempo. Å gå i oppoverbakker og i ujevnt terreng er bra.

[DNA]

Bytte ut brød med fiberkjeks og bare spise cottage cheese? Gå turer med rask gange i en til to timer daglig? Fjellturer er ekstremt effektivt mot flesk. Når du går i fjellet brenner du mere kalorier enn når du sykler i moderat tempo. Å gå i oppoverbakker og i ujevnt terreng er bra.

6917592[/snapback]

Skal snart på hytta så fjellturer passer perfekt

 

Hvor mange fiberkjeks med cottage chese må du ha for å oppnå ca. samme metthetsføelse som 6 brødskiver med makrel i tomat?

[pumba50]

Eh, ikke helt sikker. Det varierer endel tror jeg. Men jeg blir veldig mett av det og så er det lite kalorier i det, veldig lite, smaker godt også.

[DNA]

Eh, ikke helt sikker. Det varierer endel tror jeg. Men jeg blir veldig mett av det og så er det lite kalorier i det, veldig lite, smaker godt også.

6917660[/snapback]

Høres ivertfal godt ut

 

Btw noen som vet hvordan man trener de nederste magemusklene? (uten maskiner).

[Gjest medlem-105476]

Ville ikke si fiberkjeks er særlig godt ... og du skal spise nokså mange for å erstatte 6 brødskiver, med mindre brødskivene er relativt tynne da ....