Mange her som trener?

[-Shark-]

Jeg trener, går for det meste i: Roing, Løping, Sykling og styrketrening

6812504[/snapback]

er det deg på avataren din?

[Ballus]

Ikke uten grunn av løpere etter hvert finner på noe annet (f.eks. sykling).

6811446[/snapback]

Jeg pleide å løpe før, bare for å få opp kondisen og så hadde jeg tenkt å gå over til sykling etter et par måneders tid, men jeg klarte ikke mer en 2-3 uker for jeg slet med hoftene.. Jeg personlig tror dette skyldes at jeg jogget på hardt underlag, men skoene hadde jo gode dempere...

Så jeg begynte å sykle, fordi det slet ikke på hoftene

 

Noen som vet hvorfor jeg fikk vondt i hoftene?

[The_Hurricane]

Jeg trener, går for det meste i: Roing, Løping, Sykling og styrketrening

6812504[/snapback]

er det deg på avataren din?

6815382[/snapback]

Jeg syns det ser mer ut som Olaf Tufte jeg

[-Shark-]

Er det det?

[Ballus]

Ikke uten grunn av løpere etter hvert finner på noe annet (f.eks. sykling).

6811446[/snapback]

Jeg pleide å løpe før, bare for å få opp kondisen og så hadde jeg tenkt å gå over til sykling etter et par måneders tid, men jeg klarte ikke mer en 2-3 uker for jeg slet med hoftene.. Jeg personlig tror dette skyldes at jeg jogget på hardt underlag, men skoene hadde jo gode dempere...

Så jeg begynte å sykle, fordi det slet ikke på hoftene

 

Noen som vet hvorfor jeg fikk vondt i hoftene?

6816782[/snapback]

Anyone?

[Gjest medlem-105476]

Ikke uten grunn av løpere etter hvert finner på noe annet (f.eks. sykling).

6811446[/snapback]

Jeg pleide å løpe før, bare for å få opp kondisen og så hadde jeg tenkt å gå over til sykling etter et par måneders tid, men jeg klarte ikke mer en 2-3 uker for jeg slet med hoftene.. Jeg personlig tror dette skyldes at jeg jogget på hardt underlag, men skoene hadde jo gode dempere...

Så jeg begynte å sykle, fordi det slet ikke på hoftene

 

Noen som vet hvorfor jeg fikk vondt i hoftene?

6816782[/snapback]

Anyone?

6822012[/snapback]

 

Liverpoolsyndromet

[Varmo]

Er det det?

6820345[/snapback]

 

 

Jepp, beklager at du måtte vente 4 mnd. for å få svar

[Bonnskij]

Sjølv trener eg eindel. Styrketreninga går vanlegvis i fullkroppsprogram 3 gonger i veka, mykje eksplosiv trening, styrkekrevande turn i ringar "Beastskills!" med stor b. Teknikkar i litt av kvart, for det meste spydkast, men og eindel andre idrettar.

Ganske allsidig, og mitt mål er å bli spydkaster. Ein god spydkaster

[pumba50]

4 veis splitt program her. Daglig spinning. Daglig trening med grippers, og et par ganger pinch grip trening i uka. Jeg har ikke noe mål, det er vel det som er mitt problem. :!:

[DNA]

For tiden trener jeg vel splitt 4 ganger i uken og kickboxing 2 ganger i uken.

[Varmo]

Siden jeg fikk liv i denne tråden igjen

 

Slik ser en vanlig uke ut:

 

 

Mandag - 2-3 timer rolig kondisjon

Tirsdag - 10 min løping 50min sirkeltrening

Onsdag - 15 min oppvarming 2x22min romaskinpyramider

Torsdag - 1time løping 1 time sirkeltrening

Fredag - 30 min løping 3x15reps styrke (liggende rotak, knebøy, markløft, frivending)

Lørdag - 15 min oppvarming 3x15 reps styrke (knebøy, markløft, frivending, hang ups) 15 min nedkjøring

Søndag - Fri

 

I tillegg til dette kommer stabiliseringsøvelser og tøying...

[jingt]

Jeg trener litt hver dag. Går for det meste i hindu squats og hindu pushups som er en type pushups som er mye tyngre enn vanlig.. Har gjort det i noen uker, og fant ut at jeg greide 60kg x 4 på benken. DA var jeg så kjørt at da jeg økte til 70kg sleit jeg ordentlig. Dette var første gang jeg hadde benka siden 8. klasse hvor jeg ikke engang greide stanga på 10 kg, og aldri hadde tatt en pushup før. Så den som sier at pushups ikke hjelper pga motstanden mener jeg tar feil.

 

I tillegg tar jeg å trener mage med situps og litt pusteteknikker på slutten av dagen. Rygg trener jeg ved å gå i bro, og det fungerer ordentlig bra.

[Bushmills]

Mandag: Rygg – Biceps – Mage

Onsdag: Ben – Legger - Mage

Fredag: Skuldre – Triceps – Bryst – Mage

 

+ Sykling 2-3 ganger i uken.

[Zethyr]

hindu squats og hindu pushups

7699045[/snapback]

Hva går det ut på?

[Gjest medlem-105476]

Tror hindusquats er at man legger den ene foten på det motsatte kneet eller låret og kjører ettbeins knebøy.

[Zethyr]

Jeg fant øvelsene her: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19.htm

[jingt]

Stemmer det Zethyr!

Disse øvelsene så jeg på en video av matt furey, en wrestler som har kommet ut med mange bøker og video om dette med body weight excersise.

[Sinnsyk asylaspirant]

Jeg fant øvelsene her: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19.htm

7710963[/snapback]

 

Æsj, de øvelsene så temmelig freaky ut!

Spesielt handstand pushups, eller hva det het.

Da stemmer jeg heller ja til gode gamle pushups

 

Ontopic, trener jeg kun 3-4 ganger i uken.

Varierer mellom sykling, løping, og boksing, etterfulgt av styrkeøkter.

Endret 13. januar 2007 av fredrikg-ohoi

[Joddleif]

Begynte å trene rett før jul jeg. På treningsstudio. Må bedre den fysiske formen da jeg skal i militæret i juli

[Zethyr]

Æsj, de øvelsene så temmelig freaky ut!

Spesielt handstand pushups, eller hva det het.

Da stemmer jeg heller ja til gode gamle pushups

7711864[/snapback]

De trener forskjellige deler av kroppen Pushups har som regel fokus på bryst og litt triceps, handstand pushups har fokus på skuldre og triceps.

 

Det du kan gjøre, er at du kan legge bena oppå en kommode/et bord eller noe, så du havner på skrå ned mot bakken for å variere pushups'ene.