Fjerne "oppover" rompe, store lår og mage.

[IRCdude]

Hei,

 

 

Trenger litt hjelp her, jeg er 14år, og veier 62kg. Er ca 1.72m høy.

 

Problemet er at jeg har litt for mye fett her og der og jeg syns rompen min er stor, jeg er gutt hvis noen lurte, men rompen min er for stor uansett

 

Har ikke tenkt til å begynne med noe seriøs trening her, er jo ikke ferdig utvokst...

 

 

men jeg lurer på om noen vet om "hjemmeøvelser" som hjelper på lår og rompe?

har hørt det hjelper å sykle for å trene rompemuskelen, hvor mye/hvor lenge bør jeg sykle? (Ikke kardiosykkel(treningsstudiosykkel), men vanlig.)

Hva bør jeg gjøre for å få sterkere/mindre lår?

 

Tenkte meg situps for magen, og heller legge en liten vektskive oppå brystet på noen kilo for brystet...(Kalles crunches?)

 

 

Trenger respons på siste forslaget mitt, og hjelp på lår/rompe.

 

-mvh sommerfettx4

[Chris_lox]

Sykler en god del på vanlig sykkel selv og kan bekrefte at det er god trening for både lår og "setemuskel"

Kan absolutt anbefales

Underhudsfett tar dessverre lengre tid å trene vekk, så da er det bare å kjøre på og vente på resultatene!

[Nonsens]

62kg. Er ca 1.72m høy.

6651579[/snapback]

Ja det er jo så populært å være undervektig i dag Noe du er godt på vei til å bli hvis du blir noe særlig under 60 kilo.

[Chris_lox]

Vil si at det er overdrivelse nonsens, han snakker ikke om å starte på diett heller da

 

Han har en BMI på 21, normal er mellom 20 og 25

Endret 11. august 2006 av Chris_LoX

[Nonsens]

Han har en BMI på 21, normal er mellom 20 og 25

6652757[/snapback]

Ja, og går han under 60 kilo som jeg skrev så har han en BMI på under 20.

 

Skal man gå ned såpass at det merkes på rompa så holder det neppe med en kilo eller to.

Endret 11. august 2006 av Nonsens

[Chris_lox]

det er sant, hvis ønsket er å "fjerne" rumpa så vil det bli vanskelig. Men derimot å stramme den opp er en annen sak (hørtes litt vel gay ut)

[IRCdude]

Chris: Tenkte det samme, litt "gay", men jeg har litt for mye fett på rompen, så litt gay trening må til. forøvrig er jeg IKKE undervektig, jeg tenker ikke på å fjerne fettet, men heller gradvis erstatte med muskler.

[Chris_lox]

Vil da se på sykling som et godt alternativ. Hvis du atpåtil setter setet litt lavere enn vanlig så trener du baken mer

[TommyGun77]

vil tro at med sykling så vil du bare få større rompe enn du har nå.

[IRCdude]

vil tro at med sykling så vil du bare få større rompe enn du har nå.

6657011[/snapback]

Takk da.

 

Da kan vel du komme med ett forslag da? Siden du er så flink å si imot alle andre

[TommyGun77]

vil tro at med sykling så vil du bare få større rompe enn du har nå.

6657011[/snapback]

Takk da.

 

Da kan vel du komme med ett forslag da? Siden du er så flink å si imot alle andre

6657140[/snapback]

 

Har du noen gang sett en syklist med liten rompe?

[IRCdude]

Hvem har sagt jeg skal bli en syklist? Men kom'an, gi meg ett BEDRE forslag.

[Chris_lox]

Kjør på lave gir, mange runder i minuttet (pedalene) så brenner du fett.

Hvis du derimot vil bygge muskler så bruk høyere gir.

[wilai]

er ca 175cm og er 79kg, er eg faide då?

syns ennå at eg er litt tynne trenge litt mer muskler på magen

 

Du er gay vist du vil har mindre lår og mindre rompe!!

tren heller opp Bryst kassen så låre vil se mindre ut!

Endret 11. august 2006 av wilai

[treant]

Men når han begynner med treninga komme han til å erstarte fette med muskler, og da vil han veie mer, fordi muskler veier mer en fett.

 

Det er mange som ikke vet det, og når de trener og ser at vekta stiger så trener mer og spiser mindre.........

 

Og ja, du burde skaffe deg sånn sko og fester til pedalene, for når du sykler uten bruker du bare 50% av det du kunne ha trent. ( For du presser pedalene ned men ikke opp uten festene, så med fester bruker du mer legger og øvre del av låret)

Endret 11. august 2006 av vjhn90

[IRCdude]

wilai: Jeg er ikke gay, og er ikke i tvil om hvilken legning jeg har.

Om du er feit kan selvfølgelig ikke svares på, da vi ikke har sett bilder av deg.

lårene mine er STORE, og hvis du hadde sett dem, hadde du skjønt hva jeg mente.

 

 

vjhn: Jeg ser ikke på vekten, jeg ser på fettet.

Endret 11. august 2006 av IRCdude

[wilai]

Hva mene du med store lår?

sån så disse?

har sitt Guttar med tynne lår og det er faen meg så stygt = gay! fatte du?

dette her er bare min meining!

 

litt skrive feil men men

[_crs_]

Er vel bare å trene bena så mye som mulig. Hvis du trener med vekter, ta dype knebøy og utfall for å bedre setemuskulaturen. Gå turer oppover i terreng eller trapper, med lange skritt. Trim og ha et godt kosthold for å fjerne fett.

[IRCdude]

Hva mene du med store lår?

sån så disse?

har sitt Guttar med tynne lår og det er faen meg så stygt = gay! fatte du?

dette her er bare min meining!

 

litt skrive feil men men

6658123[/snapback]

Ingen sier jeg skal ha supertynne lår, jeg skal ha "normale" lår, de kan godt være litt store, men fettet skal bort (ihvertfal litt).

[Nudle]

Hvis du er bare fjorten så kan det være det såkalte "Valpefettet" som er greia? Ikke umulig. Ville spist sunt og variert. Trent 1 time hver dag..må ikke være nazi-jogge-trening, men kan være squash, fotball eller annen form for gøy trening. Prøv å kutte ned på brus og søtsaker. Ta det i små mengder på lørdagene Det som er best.

 

Lykke til med eventuell vektreduksjon og oppstramming -Nudle