store endringer her!

[John-Abruzzi]

hei, det er nå en uke igjen til skolen begynner.......så nå må de siste fett restene bort.....jeg har akkuratt begynnt med proteiner for og bli "bodybuilder". men eg har ett fett låf som skjuler musklene litt, er ikke feit. så eg har tenkt og endre litt på dieten min, så eg lurer på ka er det eg kan leve ei uka på for og gå ned i vekt? havregryn er vel en bra frokost? trener mye ellers!

[Grievdus]

Grovt brød med hele korn, bønner, ris, frukt (epler, pærer) melk yoghurt

[Frigg33]

en uke er litt kort tid da men:P.. ingenting er umulig

[pumba50]

Jeg klarer å brenne en hel cornflakes-skål med fett bort på 1 dag. 2200 kalorier, 1100 av dem kommer fra fettreservene. 1100/9=122.222 gram fett forbrent.

 

For å forbrenne 2200 kalorier må man sykle 3.5 timer på medium/hard innstilling, men varierer avhengig av hvor gammel du er, vekt, kondisjon og utholdenhet. Har du liten kondisjon vil du bare brenne vekk mest karbohydrater.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Grovt brød med hele korn, bønner, ris, frukt (epler, pærer) melk yoghurt

6636239[/snapback]

 

Er ikke det litt for mye karbohydrater synes du?

[Grievdus]

Grovt brød med hele korn, bønner, ris, frukt (epler, pærer) melk yoghurt

6636239[/snapback]

 

Er ikke det litt for mye karbohydrater synes du?

6665233[/snapback]

 

 

ikke hvis du skal bli bodybuilder

[Earendil]

så nå må de siste fett restene bort.....

[DNA]

Grievdus er det ikke meningen å få i seg karbohydrater bare ETTER man har trent og på kvelden? Før det skal man vel bare ha proteiner?

 

Edit: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0 Kan anbefale den guiden. Gikk opp nesten 1kg muskler av en 2-3 timers trenings økt i går og armen min har blitt litt støre og dette bare over 24 timer =/

Endret 15. august 2006 av DNA1

[Grievdus]

det blir vell begge deler.

men du skal få i deg mest karbohydrater etter trening

Endret 15. august 2006 av Grievdus

[mikaragua]

Man skal også ha i seg proteiner etter trening.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Fyren vil deffe og dere sier at han skal trøkke nedpå karbs etter trening? Lurt.

[ttt]

Edit: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0 Kan anbefale den guiden. Gikk opp nesten 1kg muskler av en 2-3 timers trenings økt i går og armen min har blitt litt støre og dette bare over 24 timer =/

6678304[/snapback]

Eg tviler sterkt på at du har gått opp 1 KG i rein muskemasse etter ei treningsøkt. Det tek ein del lenger tid å auke så mykje i muskemasse.

[DNA]

Ja men jeg kødder ikke av en eller annen grund gikk jeg opp 1kg kan være pga mange grunder... Syns det hørtes rart ut selv også =/ Kan altid være min lille drittvekt som svikter litt.

[ttt]

Det kan vere at du vog eit kilo meir då du vog deg etter treninga, men dette skyldes ikkje at du har gått opp eit kilo i muskelmasse. Mindre endringer skyldes nok heilt andre ting. F.eks. at du har ete mykje, kva du har på deg osv. Beklager å måtte skuffe deg, men du har ikkje gått opp eit kilo i muskelmasse etter den treningsøkta.

[DNA]

Hehe trodde ikke det heller men var litt rart for veide meg på morningen.

[The_Hurricane]

Det er ikke umulig å spise seg opp en kilo da. Drikke 0,5 liter carbo-shake, spise et par brødskiver, og ett stort glass melk, så er du der

[Grievdus]

Det er ikke umulig å spise seg opp en kilo da. Drikke 0,5 liter carbo-shake, spise et par brødskiver, og ett stort glass melk, så er du der

6694638[/snapback]

 

nei men det går fort ned igjen

[Gjest medlem-105476]

det blir vell begge deler.

men du skal få i deg mest karbohydrater etter trening

6678390[/snapback]

 

Du skal få i deg hovedsaklig Carbs før trening, proteiner etter trening.

[Grievdus]

her er noen tips om hvilke karbohydrater du skal få i deg

 

du må ikke få i deg raske karbohydrater i måltidet før trening!

I stedet skal måltidet før trening gi trege karbohydrater ettersom de raske fører til at fettforbrenningen minsker. Risken for at du da blir tykk øker. og utholdenheten din blir dårligere

noen eksempler på Trege karbohydrater er feks:

 

Grovt brød med hele korn,Bønner, Ris, Frukt,Yoghurt ,melk

 

eksempler på raske karbohydrater du ikke skal få i deg før trening er:

 

loff, Hurtigris,Godteri,druesukker,riskaker,energidrikker,nudler,cornflakes,puffet ris.

 

ville bare si det sånn at alle får det med seg

Endret 17. august 2006 av Grievdus

[The_Hurricane]

det blir vell begge deler.

men du skal få i deg mest karbohydrater etter trening

6678390[/snapback]

 

Du skal få i deg hovedsaklig Carbs før trening, proteiner etter trening.

6696454[/snapback]

Ikke helt riktig det. Man skal ha karbo etter trening også. Anbefalt 70 g Carbo Fuel og 40 g Proteiner etter trening.

 

Hva er det du sier nå a Grievdust? Karbohydrater før trening må jo inneholde raske karbohydrater for å yte mer da. Er litt av poenget med karbs før trening det da. Hvis du driver med utholdenhetsidretter som sykling og maraton bør man i tillegg ha trege karbohydrater. Man trenger trege karbohydrater til vanlig trening og, men ikke i like stor grad.

Endret 17. august 2006 av The_Hurricane