Diskusjonstråd for kosttilskudd

[jon-t]

Går ann å ta litt mindre vatn også då

[Lemkin]

Hvor mye du trenger å ha i en shake er veldig variablet. Hvis du drikker shaken etter trening høres 24g proteiner lite ut, men som et vanlig tilskudd til kostholdet så får du nesten regne ut hvor mye proteiner du ellers får i deg.

[flodhest]

Noe voldsomt mer er ikke vits, da kroppen ikke klarer å ta opp mer enn 30g proteiner for hvert måltid.

[Mikal]

Noe voldsomt mer er ikke vits, da kroppen ikke klarer å ta opp mer enn 30g proteiner for hvert måltid.

9055247[/snapback]

 

 

Det der vil jeg gjerne ha en kilde på.

[flodhest]

Rimelig logiske greier det der. Kilde.

 

 

For det første kan man ikke ta opp mer en ca 30 gram protein pr måltid, så hvis man ønsker å få i seg store mengder f.eks. ved styrketrening, så må mengden protein fordeles på ALLE dagens 5-6 måltider. En tommelfingerregel ved tung styrketrening er 2-3 gram pr kg kroppsvekt.

Endret 11. juli 2007 av flodhest

[pumba50]

Greit å lese

Mikal: Alt blir tatt opp, men noe kan gå til fettlagring og energi. Tar du f.eks pure casein, hvor opptaket starter etter 15 min. og fortsetter i 5-7 timer, så vil man gi kroppen tid til å utnytte proteinet, da kan man fint innta to scoops (45 g proteiner) noe som pf også anbefalte meg, selv om det står bakpå at det skal være 1 scoop.

 

Bakpå Super Omega Sport pakkene, står det at det anbefales 50g whey isolat rett etter trening. Det varierer nok fra person til person.

Endret 11. juli 2007 av Databamse

[flodhest]

Ja, der ja.

 

*han over var før*

Endret 11. juli 2007 av flodhest

[Mikal]

Kroppen tar vel opp alt av proteinet den får i seg, men hvor mye som nyttigjøres er usikkert, er det ikke slik det er?

[Lemkin]

Noen som har prøvd r-ala før, og evt vet hvor en får tak i det (helst i Norge)? Av det jeg har lest virker det hele som et vidundermiddel jeg gjerne vil ha i etter-treningsshaken min.

Endret 12. juli 2007 av smoothie

[Geir M]

Noen som har prøvd r-ala før, og evt vet hvor en får tak i det (helst i Norge)? Av det jeg har lest virker det hele som et vidundermiddel jeg gjerne vil ha i etter-treningsshaken min.

9063173[/snapback]

Det er klassifisert som legemiddel nå. Latterlig at det ikke skal være mer tilgjengelig. Men så fort noe funker så gjør man det om til et legemiddel. Hvis du ønsker å kjøpe r-ala lønner det seg trolig å bestille dette fra utlandet.

Endret 16. juli 2007 av geir_er_1337

[OldSchoolPhotoSnapper]

Er r-ala det samme som ALA? Isåfall kan man bestille det fra biovea.net. Har god erfaring med den nettbutikken. Bestiller alt av vitaminer/mineraler og andre ting jeg bruker derfra.

[Geir M]

Er r-ala det samme som ALA? Isåfall kan man bestille det fra biovea.net. Har god erfaring med den nettbutikken. Bestiller alt av vitaminer/mineraler og andre ting jeg bruker derfra.

9081883[/snapback]

R-ALA skal visstnok være bedre enn vanlig ALA da det kun har R-isomer som visstnok er mer virksomme enn S-isomene.

As a note, regular alpha-lipoic acid (ALA/RS-isomer) actually contains almost 50% of the natural R-isomer and close to 50% of the synthetic S-isomer. Almost all therapeutic mechanisms are found only in the R-isomer of ALA.

[gnav]

Jeg begynner med trening igjen til høsten og har noen spørsmål angående kosttilskudd. Kostholdet mitt kommer ikke til å være det beste. Det er ikke så mye jeg kan endre på det, da jeg går på internatskole og får måltider inkludert.

 

En normal dag ser noenlunde slik ut:

 

Frokost: Brødskiver (Kneip eller noe halvgrovt)

 

Lunsj: Havregryn

 

Middag: Varierende. (Nesten aldri rent kjøtt eller ren fisk )

 

Kvelds: Brødskiver

 

Jeg trenger altså litt mer protein i hverdagen, noe jeg har tenkt å innta i form av pulver. Det jeg stusser litt på er hva jeg burde kjøpe? Whey tas veldig raskt opp i kroppen. Dette er spesielt egnet til rett etter trening. Men går det ann å bruke det resten av dagen også, eller er det for "raskt"? Kasein er det andre alternativet. Men det er vel ikke så bra å innta rett etter trening.

 

Så: Hva passer best til meg; Whey eller Kasein?

 

Jeg vil helst ikke bruke penger på begge deler, så det er utelukket.

[hagfors]

http://www.discount-supplements.co.uk/ - disse selger alt.

 

sender fra England så EØS ftw

8716886[/snapback]

 

Noen som kan bekrefte dette? At alt som lovlig selges i EU/EØS slipper inn i Norge? Tenker spesielt på tribulus produkter som Tribex, Jungle Warfare, Alpha Male osv, østrogen blokkere som 6-OXO og Restore samt alle disse NO produktene det er så mye hype rundt for tiden. Noen av disse tingene som vil være problematisk å bestille fra f.eks. discount supplements?

[hagfors]

Jeg trenger altså litt mer protein i hverdagen, noe jeg har tenkt å innta i form av pulver. Det jeg stusser litt på er hva jeg burde kjøpe? Whey tas veldig raskt opp i kroppen. Dette er spesielt egnet til rett etter trening. Men går det ann å bruke det resten av dagen også, eller er det for "raskt"? Kasein er det andre alternativet. Men det er vel ikke så bra å innta rett etter trening.

 

Så: Hva passer best til meg; Whey eller Kasein?

 

Jeg vil helst ikke bruke penger på begge deler, så det er utelukket.

9164418[/snapback]

 

Du kan f.eks. kjøpe 90+ proteinet fra www.ej-shop.no, det består av 2/3 whey og 1/3 kasein hvis jeg ikke husker helt feil. Blir ofte omtalt som det proteinet som er best på smak.

[OldSchoolPhotoSnapper]

http://www.discount-supplements.co.uk/ - disse selger alt.

 

sender fra England så EØS ftw

8716886[/snapback]

 

Noen som kan bekrefte dette? At alt som lovlig selges i EU/EØS slipper inn i Norge? Tenker spesielt på tribulus produkter som Tribex, Jungle Warfare, Alpha Male osv, østrogen blokkere som 6-OXO og Restore samt alle disse NO produktene det er så mye hype rundt for tiden. Noen av disse tingene som vil være problematisk å bestille fra f.eks. discount supplements?

9164886[/snapback]

 

I utgangspunktet så har man lov til å kjøpe alt mulig rart fra et EØS land så lenge det ikke er på narkotikalisten eller dopinglisten, men jeg har opplevd at de har krevd resept på c-vitamin og selenium. Og det nytter ikke å si noe. Er som å prate til en steinvegg. Så tollerne gjør akkurat som de vil.

Jeg har også hørt om en som ble avkrevd resept på piperister. Altså metallbiter man har i en pipe. Med andre ord rett og slett latterlig.

 

Jeg skrev et innlegg om innførsel av legemidler fra utlandet på et annet forum så jeg paster det her.

 

 

Hvis du bestiller over internett så gjelder disse retningslinjene:

 

Forsendelse fra land innenfor EØS-området

 

Innførsel av postpakker og andre forsendelser av legemidler til eget bruk er tillatt når det dreier seg om legemidler som er lovlig ervervet i et EØS-land. Unntatt fra dette er legemidler med innhold av narkotika m.v. og legemidler som anses som dopingmidler i Norge. Mengden av det enkelte legemiddel skal ikke overskride tre måneders forbruk.

Det må kunne dokumenteres overfor Tollvesenet at varen er lovlig innkjøpt. Dokumentasjon kan for eksempel være kvittering fra apotek/utsalgssted eller resept med påtegning fra apoteket. Dersom disse betingelser er oppfylt, kan pakken utleveres fra tollstedet/poststedet direkte til adressaten.

 

Forsendelse fra land utenfor EØS-området:

 

Innførsel av postpakker og andre forsendelser som er legemidler i henhold til norsk lov, er ikke tillatt. Når pakker likevel ankommer tollsted, skal pakken enten returneres eller destrueres, avhengig av adressatens ønske. Dersom pakken i tillegg til legemidler inneholder andre produkter som ikke har importbegrensninger, kan disse utleveres, og legemiddelproduktet returneres/destrueres.

 

Statens legemiddelkontroll avgjør i tvilstilfelle hvorvidt et produkt er å regne som et legemiddel.

 

Hvis du er på ferie i utlandet og vil ta med deg noe hjem så gjelder disse retningslinjene:

 

§4d. Unntak fra krav om innførselstillatelse

 

Følgene unntak gjelder fra kravet om innførselstillatelse:

 

a) Privatpersoner kan til personlig bruk innføre en rimelig mengde legemidler innenfor EØS-området,

så sant legemidlene er lovlig ervervet i innkjøpslandet.

 

 

Retningslinjer fra Statens legemiddelverk vedrørende inn- og utførsel av legemidler til personlig bruk

 

3.1 Reisende

 

Ved reiser innenfor EØS-området, kan reisende medbringe til personlig bruk et rimelig kvantum legemidler som tilsvarer høyst et års forbruk.

 

Vedkommende må på forlangende av tollvesenet kunne dokumentere at legemidlet er forskrevet til vedkommendes personlige bruk. Dette må fremgå av pakningens etikett eller av fremlagt resept eller annen legeerklæring.

 

 

Nyttige linker:

 

Narkotikaliste

Dopingliste

Urtelisten

Legemiddellisten

 

Kilder:

Toll.no

Legemiddelverket.no

Endret 29. juli 2007 av tonna

[hagfors]

I utgangspunktet så har man lov til å kjøpe alt mulig rart fra et EØS land så lenge det ikke er på narkotikalisten eller dopinglisten, men jeg har opplevd at de har krevd resept på c-vitamin og selenium. Og det nytter ikke å si noe. Er som å prate til en steinvegg. Så tollerne gjør akkurat som de vil.

Jeg har også hørt om en som ble avkrevd resept på piperister. Altså metallbiter man har i en pipe. Med andre ord rett og slett latterlig.

 

Jeg skrev et innlegg om innførsel av legemidler fra utlandet på et annet forum så jeg paster det her.

 

 

Hvis du bestiller over internett så gjelder disse retningslinjene:

 

Forsendelse fra land innenfor EØS-området

 

Innførsel av postpakker og andre forsendelser av legemidler til eget bruk er tillatt når det dreier seg om legemidler som er lovlig ervervet i et EØS-land. Unntatt fra dette er legemidler med innhold av narkotika m.v. og legemidler som anses som dopingmidler i Norge. Mengden av det enkelte legemiddel skal ikke overskride tre måneders forbruk.

Det må kunne dokumenteres overfor Tollvesenet at varen er lovlig innkjøpt. Dokumentasjon kan for eksempel være kvittering fra apotek/utsalgssted eller resept med påtegning fra apoteket. Dersom disse betingelser er oppfylt, kan pakken utleveres fra tollstedet/poststedet direkte til adressaten.

 

9165604[/snapback]

 

 

Så for eksempel for Tribulus, som står på urtelisten og er klassifisert som "L", så skal ingen resept være påkrevd? Faktura/fraktbrev i forsendelsen skulle vel være nok dokumentasjon på at det er kjøpt på lovlig vis innenfor EU/EØS?

 

Er vel kanskje en ide å bare få tilsendt en type produkt per forsendelse, slik at hvis de plutselig skulle finne på å stoppe den så stopper de ikke alle varene du har lov til å ta inn i samme slengen.

[OldSchoolPhotoSnapper]

I utgangspunktet skal dette gå bra ja, men som sagt så gjør de akkurat som de vil så vil ikke garantere noe. De har jo krevd resept på flere av mine pakker uten grunn og de står på sitt uansett hva jeg sier. Jeg syns det er utrolig at de gang på gang åpner pakker med reseptbelagte ting uten å si et pip. Men vitaminer og mineraler, nei det må de ha resept på.

[lambiks]

Nå når jeg skal begynne å studere, så regner jeg med at økonomien blir så som så, og i den sammenheng tenkte jeg at det kanskje blir billigere å kjøpe et kosttilskudd av et slag til bruk etter trening, enn å drive å lage meg vanlige måltider for å få det jeg trenger. Noen som har noen forslag?

Jeg har egentlig ikke så enormt stor tro på kosttilskudd for å erstatte vanlige måltider, så dette blir kun noe jeg bruker etter trening. (Styrke/mild bygging av muskelmasse)

[Gjest Slettet+9817234daf]

Nå når jeg skal begynne å studere, så regner jeg med at økonomien blir så som så, og i den sammenheng tenkte jeg at det kanskje blir billigere å kjøpe et kosttilskudd av et slag til bruk etter trening, enn å drive å lage meg vanlige måltider for å få det jeg trenger. Noen som har noen forslag?

Jeg har egentlig ikke så enormt stor tro på kosttilskudd for å erstatte vanlige måltider, så dette blir kun noe jeg bruker etter trening. (Styrke/mild bygging av muskelmasse)

9172079[/snapback]

 

Kjøp deg en flaske tran og vurder en bøtte proteinpulver hvis kosten som student blir for mager. Er du tynn så bør du kanskje vurdere weight gainer i stedet for proteiner.