Diskusjonstråd for kosttilskudd

[Geir M]

Hva er omega 3/6/9 godt for kroppsbyggingsmessig da?

[DeeTee]

Hva er omega  3/6/9 godt for kroppsbyggingsmessig da?

6993603[/snapback]

 

Omega 3 og 6 triggrer genene som omdanner fett til energi, derfor blir Omega 3 og 6 veldig bra fettforbrennere ( ironisk nok, fett brenner fett ). Er vel derfor Nattlysolje ( Omega 6 ) er brukt mye av kroppsbyggere.

[Kenny000]

jeg har forresten lest at omega 9 ikke er nødvendig kosttilskudd fordi dette er noe kroppen selv produserer etter behov..

[Geir M]

Da var omega 3/6/9 kjøpt.

[edit] Fikk også kreatin og 90+ fra ej-shop i dag. Synes ikke smaken var like god som whey tech sjokolade, men mye bedre enn whey tech jordbær. Den blander mye lettere ut en whey tech. Ble ofte mye klumper med pf sine shakes. Kan også nevnes at 90+ ikke er like søt, som er et pluss for min del. Like før jeg måtte spy i går da jeg skulle helle i meg den søte jordbær shaken fra pf etter en brutal økt med ryggtrening.

Endret 6. oktober 2006 av geir_er_1337

[epyks]

Hei!

Jeg lurer på en ting anngående kreatin. Jeg er 14,5 år, er det tidlig å begynne med kreatin, og vil det få noen effekt?

Forresten, hva slags kreatin burde jeg bruke i og med at jeg er såpass ung?

[DNA]

Hva er omega  3/6/9 godt for kroppsbyggingsmessig da?

6993603[/snapback]

 

Omega 3 og 6 triggrer genene som omdanner fett til energi, derfor blir Omega 3 og 6 veldig bra fettforbrennere ( ironisk nok, fett brenner fett ). Er vel derfor Nattlysolje ( Omega 6 ) er brukt mye av kroppsbyggere.

7002915[/snapback]

Er det STOR forskjel på hvor mye fett du brenner på en dag hvor du sykler f.eks 4 mil uten å ta Omega 3 og 6 og heller tar tran?

[DeeTee]

Hva er omega  3/6/9 godt for kroppsbyggingsmessig da?

6993603[/snapback]

 

Omega 3 og 6 triggrer genene som omdanner fett til energi, derfor blir Omega 3 og 6 veldig bra fettforbrennere ( ironisk nok, fett brenner fett ). Er vel derfor Nattlysolje ( Omega 6 ) er brukt mye av kroppsbyggere.

7002915[/snapback]

Er det STOR forskjel på hvor mye fett du brenner på en dag hvor du sykler f.eks 4 mil uten å ta Omega 3 og 6 og heller tar tran?

7043419[/snapback]

 

Fettsyrene Omega 3 og GLA - er de som forbrenner mest fett. Nattlysolje er et godt kosttilskudd for å tilføre GLA, og ja - du vil dumpe vesentlig mer fett enn å ikke bruke det.

[bjs]

Hei!

Jeg lurer på en ting anngående kreatin. Jeg er 14,5 år, er det tidlig å begynne med kreatin, og vil det få noen effekt?

Forresten, hva slags kreatin burde jeg bruke i og med at jeg er såpass ung?

7043277[/snapback]

 

Det viktigste er et godt og variert kosthold! Får du i deg nok protein,karbohydrater og fett? Kreatin er bare et tilskudd og erstatter ikkje dette.

 

Og husk, ikkje alle merker forskjell med kreatin heller...

[epyks]

Det viktigste er et godt og variert kosthold! Får du i deg nok protein,karbohydrater og fett? Kreatin er bare et tilskudd og erstatter ikkje dette.

 

Og husk, ikkje alle merker forskjell med kreatin heller...

7046379[/snapback]

 

Nå spurte heller ikke jeg deg om proteiner, karbohydrater eller fett. Jeg vet at man trenger det, men spørsmålet mitt er altså : Er det tidlig med kreatin når man er 14,5 år? Vet også at kreatin kun er et tilskudd..

Endret 11. oktober 2006 av Ols111

[DeeTee]

Kreatin lagrer vann til cellene og blåser opp musklene - og gir de litt ekstra effekt på grunnlag av dette. Om det stopper vekst, eller hindrer pubertale utbrudd.. Det aner jeg ikke. Men ville nok ha ventet halvannet år. Dessuten må du drikke masse masse vann om du skal bruke det.

[Zethyr]

og blåser opp musklene

7051520[/snapback]

Gjelder ikke det bare Kreatin Monohydrat?

[DeeTee]

og blåser opp musklene

7051520[/snapback]

Gjelder ikke det bare Kreatin Monohydrat?

7051804[/snapback]

 

Kreatin binder veske, slik at muskelvolum og styrke øker. Men kun 70-90% har full virkning av dette. Folk som allerede har mye kreatin i musklene sine vil ikke få noen merkbar forskjell og kan like gjerne stoppe ta det. OM musklene dine blusser opp og du ser merkbar forskjell - betyr det at det fungerer.

[eternal]

Rister litt på hodet når jeg leser igjennom innkjøpslister som overgår olympiatoppen her. En ting det er viktig å huske er at det er BIG BUSINESS med kosttilskudd. Det er BIG BUSINESS å pumpe inn i de små søte hodene deres hvor fortreffelig og uunnværlig alle disse preparatene er. Så det gjelder å holde tunga rett i munnen og ha sunn skepsis. Det er mange shady sons of bitches som er villig til å strekke sannheten for noen kroner i lomma. Sensasjonelle avanserte proteinpulvere til dobbel pris bør få varselbjellene til å ringe.

 

Jeg stiller meg ikke tvilende til at kosttilskudd kan ha en fornuftig plass i et kosthold. Har brukt f.eks kreatin selv og fått grei effekt i forhold til pris. Proteinpulver har jeg droppet og prøvd å spise mer proteiner i kostholdet - dessuten tror jeg proteinkravene er overdrevet.

Men å trykke i seg proteinpulver til man spyr og kjøpe alt man snubler over av obskure fettsyrer, nitrogennitrat og oksetestikler, blir litt for dumt.

 

Det viktigste er å ha et godt kosthold i bunn. Ikke å bruke en formue på å kaste kosttilskudd på problemet.

 

Jeg vil heller anbefale å spare pengene og forsøke å gjøre enkle grep i kostholdet først. For mange tror jeg det er veldig lett å få et forbedringspotensiale her. Spis grovtbrød. Spis fisk jevnlig (en skive med makrell hver dag f.eks - viste seg i tv2hjelper deg å overgå omega3 tilskuddene). Ta en tunfisk med Favoritt-salat til kvelds (Eldorado sin tunfisk er den eneste som går ned hos meg - KALD fra kjøleskapet <--viktig). Dropp å kjøpe ostehorn i kantina hver bidige dag - drikk mindre brus..... sånne småting. Spis nok (og slutt å SYT - vær mann og tving nedpå et par skjeier istedet for å spille offer som unnskyldning for å bruke nittenhundreogfemti kroner på oles uberbolestøv fordi du er så giret på det). Men ikke et som to hester heller da. En holder Ellers blir det bare fett.

 

Og husk trening da folkens.

Er tross alt det som er viktigst!

 

Og bb-blader er jo latterlige:

http://www.zapsgym.com/resources/flex_sucks.htm

[eternal]

anbefalt lesning den artikkelen om flex-magazine forresten... ler så jeg knekker :

http://www.zapsgym.com/resources/flex_sucks.htm

klikk på linkene til mnd.

[DigitaL BlasteR]

Når det gjelder kreatin lurer jeg på et par ting. Er det greit å bruke det når man nylig har startet å trene litt, eller bør man vente et par uker/måneder før man gjør det? Og passer det for hvem som helst? Da tenker jeg på i forhold til hvordan kroppen er fra før av - om man er godt trent, har mye kroppsmasse/muskler fra før av?

[Zethyr]

Når det gjelder kreatin lurer jeg på et par ting. Er det greit å bruke det når man nylig har startet å trene litt, eller bør man vente et par uker/måneder før man gjør det? Og passer det for hvem som helst? Da tenker jeg på i forhold til hvordan kroppen er fra før av - om man er godt trent, har mye kroppsmasse/muskler fra før av?

7058223[/snapback]

Hvem som helst kan i prinsippet bruke det, men det er vel ikke så mye effekt å hente av det når du nettopp har startet å trene. Jeg anbefaler uansett at du prøver deg mest mulig på et godt sunt kosthold og å trene i noen få måneder før du begynner med tilskudd: du må lytte til kroppen og forstå hva du trenger.

[kengdal]

og blåser opp musklene

7051520[/snapback]

Gjelder ikke det bare Kreatin Monohydrat?

7051804[/snapback]

Det er bare Monohydrat som binder vann, i den forstand at musklene blir mer "pløsete" og at du går opp i vekt

[kengdal]

Rister litt på hodet når jeg leser igjennom innkjøpslister som overgår olympiatoppen her.  En ting det er viktig å huske er at det er BIG BUSINESS med kosttilskudd.  Det er BIG BUSINESS å pumpe inn i de små søte hodene deres hvor fortreffelig og uunnværlig alle disse preparatene er.  Så det gjelder å holde tunga rett i munnen og ha sunn skepsis.  Det er mange shady sons of bitches som er villig til å strekke sannheten for noen kroner i lomma.  Sensasjonelle avanserte proteinpulvere til dobbel pris bør få varselbjellene til å ringe.

 

Jeg stiller meg ikke tvilende til at kosttilskudd kan ha en fornuftig plass i et kosthold.  Har brukt f.eks kreatin selv og fått grei effekt i forhold til pris.  Proteinpulver har jeg droppet og prøvd å spise mer proteiner i kostholdet - dessuten tror jeg proteinkravene er overdrevet. 

Men å trykke i seg proteinpulver til man spyr og kjøpe alt man snubler over av obskure fettsyrer, nitrogennitrat og oksetestikler, blir litt for dumt.

 

Det viktigste er å ha et godt kosthold i bunn.  Ikke å bruke en formue på å kaste kosttilskudd på problemet.

 

Jeg vil heller anbefale å spare pengene og forsøke å gjøre enkle grep i kostholdet først.  For mange tror jeg det er veldig lett å få et forbedringspotensiale her.  Spis grovtbrød.  Spis fisk jevnlig (en skive med makrell hver dag f.eks - viste seg i tv2hjelper deg å overgå omega3 tilskuddene).  Ta en tunfisk med Favoritt-salat til kvelds (Eldorado sin tunfisk er den eneste som går ned hos meg - KALD fra kjøleskapet <--viktig).  Dropp å kjøpe ostehorn i kantina hver bidige dag - drikk mindre brus.....  sånne småting.  Spis nok (og slutt å SYT - vær mann og tving nedpå et par skjeier istedet for å spille offer som unnskyldning for å bruke nittenhundreogfemti kroner på oles uberbolestøv fordi du er så giret på det).  Men ikke et som to hester heller da.  En holder   Ellers blir det bare fett.

 

Og husk trening da folkens.

Er tross alt det som er viktigst!

 

Og bb-blader er jo latterlige:

http://www.zapsgym.com/resources/flex_sucks.htm

7053496[/snapback]

 

Slik som jeg ser det er kosttilskudd myntet mot de som er litt mer seriøse. De som kjøper ostehorn og drikker mye brus hverdag vil jeg ikke kvalifisere som seriøse. Klart kosttilskudd bransjen er ute etter å selge mye ”unødvendige” tilskudd til ungdom, og de gjør en jævlig god jobb spør du meg. Er like moro hver gang å se 15-16 åringer kjøper ZMA og Tribulus tettris, for å ”booste” testosteron produksjonen. Et riktig og godt kosthold er det viktigste man kan ha hvis man trener og er seriøs. Men når det ligger et godt kosthold til grunn, ser jeg helt klart behov for kosttilskudd. Slik som Omega 3,6,9, Vit\Min, kreatine og proteinpulver. For mange er det meget vanskelig å få i seg nok proteiner, spesielt for en slunken studentkasse. Husk at et menneske på 90-100 kilo bør ligge på ca 200 gram proteiner om dagen. Dette går fint an og dekke til med fisk, kjøtt og kylling, men dette er dyrt, i tillegg er dette mye å spise.

 

Men som du sier at trening er det viktigste så er jeg uenig. Det er det man gjør på kjøkkenet som skiller hveten fra klien. En som trener 3 kvarter 3 ganger i uken med et godt kosthold, har mye bedre fremgang en, en som trener 1 time 5 ganger i uken, med et dårlig kosthold.

[DigitaL BlasteR]

Når det gjelder kreatin lurer jeg på et par ting. Er det greit å bruke det når man nylig har startet å trene litt, eller bør man vente et par uker/måneder før man gjør det? Og passer det for hvem som helst? Da tenker jeg på i forhold til hvordan kroppen er fra før av - om man er godt trent, har mye kroppsmasse/muskler fra før av?

7058223[/snapback]

Hvem som helst kan i prinsippet bruke det, men det er vel ikke så mye effekt å hente av det når du nettopp har startet å trene.

7058721[/snapback]

Hvorfor ikke egentlig?

[Geir M]

Når det gjelder kreatin lurer jeg på et par ting. Er det greit å bruke det når man nylig har startet å trene litt, eller bør man vente et par uker/måneder før man gjør det? Og passer det for hvem som helst? Da tenker jeg på i forhold til hvordan kroppen er fra før av - om man er godt trent, har mye kroppsmasse/muskler fra før av?

7058223[/snapback]

Hvem som helst kan i prinsippet bruke det, men det er vel ikke så mye effekt å hente av det når du nettopp har startet å trene.

7058721[/snapback]

Hvorfor ikke egentlig?

7060816[/snapback]

Man øker så latterlig fort i starten uansett.