Diskusjonstråd for kosttilskudd

[Gjest Slettet+9817234daf]

Nå har jeg tatt bort et par halvkontroversielle sitater og punkter, så nå er faktisk det meste av tråden direkte tatt ut av pensumet på NIHs kostveilederkurs.

[Ol'H]

Deilig post warneck

[Flexo]

Ærlig talt, jeg tar vitamintilskudd bare for å være sikker på at jeg får i meg et minimum av det jeg trenger av vitaminer og de viktigste mineralene. Skjønner virkelig ikke hva som er så galt med dette. Ja, det koster penger

Ja det koster penger. Faktisk ganske mye penger etterhver, som kunne blitt brukt på mye annet som virkelig trengtes og hadde bragt med seg en reell nytteverdi. Irriterer meg at folk skal være så dumme å bruke ressurser her i verden på noe de ikke trenger bare pga noen har drevet manipulerende propaganda via markedsføring.

Å NEI!

 

540 kroner i året på multivitaminer

 

SKANDALE!

[Xtra]

Bruker for tiden multivitaminer, tran.

 

Har tenkt å kutte proteiner, foruten en etter trening sammen med karbohydrater, da jeg egentlig får i meg nok proteiner igjennom kosten.

 

Hva med Mineraler

 

Er det strengt tatt nødvendig? (joda man kan jo diskutere hvorvidt mineraler/vitaminer er nødvendig og om proteiner er nødvendig men får man vanligvis nok mineraler igjennom et vanlig kosthold?)

[Mr.SS]

Jeg støtter meg til "Xtra" sitt spørsmål og lurer i tillegg på om jern er viktig?

[kdog]

Jeg støtter meg til "Xtra" sitt spørsmål og lurer i tillegg på om jern er viktig?

7611870[/snapback]

 

Jern - Lommelegen

 

Jern utgjør en viktig del av hemoglobin, molekylet som oksygen binder seg til i blodet. Uten jern dannes det røde blodceller uten evne til å frakte oksygen.

[Ol'H]

Eneste jeg har tro på som kan ha noe effekt for treningen er Zink og magnesium. Siden dette hjelper til med og opprettholde testosteronet under hard trening bla, i tillegg sover hvertfall jeg utrolig godt når jeg bruker dette. Resten er ting man får relativt lett i seg gjennom kosten.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg støtter meg til "Xtra" sitt spørsmål og lurer i tillegg på om jern er viktig?

7611870[/snapback]

 

Å ta jern som tilskudd kan være noe av det dummeste du gjør. Ganske mange idrettsutøvere som har sabotert seg selv med jerntilskudd. Sjekk nivået hos en lege, så vet du med sikkerhet om du trenger det eller ikke.

[Xtra]

Lurer fortsatt på om det er vits med mineral tilskudd, tenker da særlig på denne fra PF DailyMin60 som inneholder følgende stoffer:

 

Mineral tablet

Innhold Pr tablet Pr 100g *% av referanseverdi

 

Kalsium 300mg 17,9g 37,5 %*

Magnesium 50mg 8,3g 16,6 %*

Sink 5mg 533mg 33 %*

Kopper 0,5mg 56,6mg **

Mangan 0,5mg 55,4mg **

Krom 9 mcg 0,9mg **

Selen 11mcg 1,1mg **

[Gjest Slettet+9817234daf]

Xtra: Skal se om jeg ikke kan få gitt deg et grundig svar på hva de forskjellige mineralene i det tilskuddet gjør med kroppen din, så kan du bedømme selv

 

Edit: Eller du kan google.

[Xtra]

Wh1te, har googlet allerede, men en del var kun relatert til selve den geologiske biten av mineralene, altså ikke hva de gjorde i kostholdet, men jeg kan sjekke litt grundigere

 

Wh1te hadde rett, trengte bare å skrive: [mineral] in diet, i søket, og så fant jeg det.

 

Generelt om mineraler

Endret 1. januar 2007 av Xtra

[Equilibrium]

Hello!

Vurderer å kjøpe proteinpulver igjen, for å få litt fart over sakene her, og ikke minst få bedre restitusjon. Har prøvd PF "best whey" men synes ikke denne var noe særlig..

Lurer på helt vanlig og billig protein ala dette.

Er denne noe å satse på eller har dere andre tips?

[DNA]

Hello!

Vurderer å kjøpe proteinpulver igjen, for å få litt fart over sakene her, og ikke minst få bedre restitusjon. Har prøvd PF "best whey" men synes ikke denne var noe særlig..

Lurer på helt vanlig og billig protein ala dette.

Er denne noe å satse på eller har dere andre tips?

7625819[/snapback]

Nå vet jeg ikke helt om proteinpulver gir deg restitusjon men men

 

Du kan vel prøve 90+

[Zethyr]

Man må ha proteiner tilgjengelig under restitusjonsfasen, enten det er fra mat eller pulver.

[Seonaith]

EDIT: Fant ut av det selv.

Endret 3. januar 2007 av K.Larsen

[DNA]

Yes da, en kompis hadde kjøpt med seg X-Ce-Me kreatin fra PF som jeg fikk av han på skolen Endelig kan jeg begynne med kreatin.

[Equilibrium]

Kan opplyse om at jeg gikk for dette Proteintilskuddet

[The Hoff]

Kan opplyse om at jeg gikk for dette Proteintilskuddet 

7648958[/snapback]

 

Det var ganske dyrt.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Kan opplyse om at jeg gikk for dette Proteintilskuddet 

7648958[/snapback]

 

Det er kanonbra. Brukte det før selv. Men det er dyrt - en kompis av meg kjøpte nettopp 4.5 kg for 900 spenn og han fikk det ganske billig.

[Equilibrium]

Ja var ganske dyrt, men siden jeg bare skal benytte meg av det i vinter, tenkte jeg likegodt kunne koste på meg noe kvalitet!

Høres bra ut wh1te.