Diskusjonstråd for kosttilskudd

[AndyPanda]

Det bør følge med, men de har en tendens til å havne neders i boksen ja.

[Jostein K.]

Disse 20 gramene (5g x 4), skal de spres utover dagen eller kan jeg ta alt om morningen med samme resultat?

[AndyPanda]

Du kan med fordel fordele det litt utover. Ta det helst i sammeheng med måltider og trening hvis du har muligheten til det.

 

Du MÅ jo heller ikke gjennom denne oppladningsfasen, men da vil det ta litt lengre tid før kreatinlagrene blir fulle.

Endret 22. mars 2011 av Sir-Andy

[Thor - God Of Thunder]

Kva er eigentleg downsiden med kreatin-pulver? Har det nokon effekt på fettnedgang?

Det er slik at veskeoppsamlinga i kroppen blir høgare?

[AndyPanda]

Det er egentlig ingen dokumenterte downsides, tror jeg. Det har ingen direkte virkning på fettnedgang, men det vil hjelpe til med å bevare muskelmasse på et kcal-underskudd.

 

Noen påstår de blir pløsete og vannete i trynet, og noen mener de får kviser av det, mens andre ikke merker noe. Det har hvertfall ikke blitt dokumentert noen bivirkninger ved å bruke dette, ei over lengre perioder.

 

edit: du vil jo gå litt opp i vekt, men det er på grunn av at musklene fylles med væske.

Endret 22. mars 2011 av Sir-Andy

[War]

- kommer først ved overdosering, ellers er det anbefalt 24/7/ 52 /365/100

[Jostein K.]

Jeg føler at jeg har litt problemer med å blande kreatinet med væske. Kan jeg egentlig bare ta en teskje og ta det rett i munnen og skylle ned med vann?

[AndyPanda]

Ja..

[BlueCreature]

Hvordan ser forumfolkene her på kunstige søtningsstoffer?

[Dufen]

Jeg for min del er ikke sikker...

Men mente å ha lest en plass at aspartam ikke var så skummelt som mange mener det er...

[storken]

Hvordan ser forumfolkene her på kunstige søtningsstoffer?

Usikker jeg og.

 

Ting jeg mener det kan være hold i:

- Påvirker mage/tarmflora (bakterier) i negativ grad

- Som med alle typer sukker, stimulerer søtsug. Feks; drikker Zero - hjernen frigir dopamin/serotonin - det å drikke søt brus blir et godt minne. Neste gang du blir tørst - brus.

 

Ting jeg mener er totalt bullshit:

- Oppfordrer kroppen til å lagre mer fett, osv. Kunstige søtningsmidler er ikke insulinstimulerende.

 

Positive ting:

- Ikke kalorier i det, utrolig søtt.

 

 

[LarsP]

Hvordan ser forumfolkene her på kunstige søtningsstoffer?

Det blir litt som å spørre om hva folk synes om fettsyrer. Det eksisterer så utrolig mange forskjellige kunstige søtningsstoff at det blir umulig å uttale seg bastant enten om det ene eller det andre.

Det som derimot er sikkert, er at kunstige søtstoffer har fått et ufortjent dårlig rykte. Dette er på lik linje med de andre E-stoffene, som f.eks konserveringsmidler og fargestoffer.

 

Denne situasjonen kan vi nok skylde på bloggenerasjonen som helt ukritisk videreformidler feilaktig informasjon som følge av mangel på kildekritikk og faglig kunnskap om emnet. Av en eller annen grunn har alle fått det for seg at naturlige stoffer er automatisk sunne mens kunstige stoffer er ufarlige. Dette er naturligvis ikke tilfellet.

Kanskje det rett og slett har noe med navnene å gjøre? Belladonnaurten høres kanskje uskyldig ut, men den inneholder blant annet det særs giftige stoffet Skopolamin.

Eller hva med det grusomme E-stoffet E948? Det er vel ingen som er dum nok til å innta store mengder... oksygen?

 

Tommelfingerregelen min er at så lenge det er i salg i Norge gjennom dagligvarehandelen, så er det helt sikkert greit å konsumere.

 

Dette kan eksemplifiseres med aspartam som gjentatte ganger har blitt frikjent av seriøse medisinske og biokjemiske tidsskrifter.

Endret 25. mars 2011 av LarsP

[Dufen]

Om man nå absolutt vil unna kunstige søtningsmidler så finnes jo Stevia...

 

En kvart teskje i en STOR kopp te er nok i massevis, nesten for mye

[AndyPanda]

Kunstige søtstoffer er helt greit, og helt ufarlig med moderat bruk. Du skal drikke mange liter brus eller spise flere kilo drops før det begynner å bli farlig.

 

Det stod faktisk om dette i dagbladet i dag, og jeg var enig i det som var skrevet der. Sukker er nok værre enn søtstoffer når det kommer til dette med (bi)virkninger. Det finnes som sagt mange typer søtstoffer, og ikke alle er like uskyldige.

[discostu]

Hvordan ser forumfolkene her på kunstige søtningsstoffer?

 

Har fått mye negativ omtale, jeg tror ikke det er så farlig som folk skal ha det til, men tror heller ikke det er bra å bøtte ned lettbrus hver jævla dag.

Derfor prøver jeg å holde meg til lettbrus i helgene og vann ellers.

 

Får jeg kreft da så får det bare bli med det, sikkert en haug andre ting som er værre.

[Vamos]

Billige gainere, folkens? Gainer Pro fra Gymgrossisten går farlig fort når jeg skal ha 2 scoops (sammen med 1 scoop Whey 80) til kveldsshaken.

 

Storkjøp på 12 kg til 839 ,- er rimelig, men finnes det gode produkter som er enda billigere?

[Gjest]

Ved Plasma Whey proteinet jeg kjøpte, fulgte det med sånn skei for å ta "scoops". På pakken står det at 1 scoop er 30g, men da jeg måler med vekten min så kommer det alltid på rundt 25g. Jeg lurer da på om det er vekten min som er upresis, eller om 1 strøken skje faktisk ikke er 30g?

 

Samme greiene skjer med kreatin. Liten skje, tar 1 strøken skje hver dag, står på pakken at det er 5g men på vekta står det mellom 3-4g (varierer). Upresis vekt eller skal jeg ikke ta pakken helt seriøst? For jeg har begynt å putte i meg mer enn 1 strøken skje.

 

I tillegg, hvor effektivt er det med whey protein på hviledager? Det tas jo fort opp i blodet, og har "umiddelbar effekt" men er dette så veldig bra bortsett fra rett etter trening? Har dessverre ikke casein men vurderer å gå til innkjøp visst det er det som skal til...

 

 

Og nei passer kanskje ikke inn i denne tråden men føler ikke det er verdt å lage ny tråd.

[bIsk0p]

Målenheter kan du ta på øyemål så lenge du ikke driver med konkurranse innen fitness/BB (dvs du ikke må måle akkurat hvor mye du skal ha i deg..) Jeg tror ikke jeg noen gang har følgt anvisningen på kreatin eller proteinpulver.

 

Og joda, du trenger proteiner på hviledager også. Og selv om kasein kanskje ville hatt en liten fordel i forhold til whey, så tar du det du har tilgang til (så fremt du ikke klarer å få i deg nok via kostholdet ditt)

[BlueCreature]

Fikk 3kg med whey 100% ifra Norkost, men det var ikke med måleskje... Har jeg lett dårlig eller skal det ikke være med?

[AndyPanda]

Den ligger nedi bånn av bøtta