Diskusjonstråd for kosttilskudd

[Swafty]

okei, bruker det ca. 1 måned da ^^

[War]

Kroppen slutter ikke å produsere selv, det er kreatin i mat som fisk og bær osv, det får du i deg hele tiden uansett i litt mindre doser.

Man burde ikke bruke kreatin på en diett, men ellers ville jeg ha brukt det 24/7.

Universitetene anbefaler studentene sine å bruke det pga økt øksygen til hjerner/bedre konsentrasjon.

[Laughing Madcap]

Universitetene anbefaler studentene sine å bruke det pga økt øksygen til hjerner/bedre konsentrasjon.

 

Har du noen artikkel eller kilde til dette? Ble veldig nysgjerrig nå

[War]

Nei, sto i et TechNutrition blad en gang.

[Swafty]

Nå har jeg tatt kreatin i 6 dager, 20g per dag og har drukket 4-5 liter vann hver dag.

 

Veide meg etter de 6 dagene, og har bare gått opp 1 kilo.. litt skuffet.. trodde jeg minst skulle gå opp 3 kilo.. funker det ikke på meg?

 

Veide meg idag, har gått opp 4 kilo totalt siden jeg begynte på kreatin nå Måtte bare ha litt tålmodighet ^^ Merker jeg også klarer litt mer på treningene Har ikke overdosert, ikke i det hele tatt. Men er på min første måned nå etter oppladningsfasen (5g per dag)

 

Men har et spørsmål: Trenger man bare drikke vann under kreatin? Jeg drikker ca. 2 liter melk og det blir så mye om jeg må drikke 4 liter vann og

Endret 2. august 2009 av Overdox

[Freddy K]

Det er vann som gjør melk flytende Så ja, all væske teller.

[War]

Drikk like mye som vanlig, tørsten er en sterk ting, den sier ifra.

Det som er dumt med kreatinen er om du ikke drikker og er dehydrert vil du kjenne for eks hodepine, det betyr egentlig ikke at man må drikke mer vann på kreatin.

[Swafty]

Hvor mye protein er det i 1 egg egentlig? Og er fettet man får fra egget sunt?

[War]

Kommer ann på størrelse her men ca 8g protein som er i eggehviten.

Fettet er ikke farlig for kolesterolet om det ikke er høyt fra før.

[Cryogen]

http://www.x-life.no/ds_product_info.php/products_id/222 greit å ta anbefalt dosering? Ser dere pratet litt om det, virker som den er 'bedre' enn tradisjonell tran og krillolje? 398,- hver måned er jo nevneverdig for folk på tight budsjett, eller er det rimelig i forhold til alternativene?

[Freddy K]

Krillolje har bedre opptak slik at man kan dosere lavere, men samtidig høyere pris, så det blir vel litt hva man ønsker å bruke selv.

 

Det er greit å ta anbefalt dosering på den seloljen ja. Du spiser vel fet fisk innemellom? Er ikke spesielt nødvendig å overdosere omega 3 over tid. Ett alternativ er å ta tran som "base", og noen få kapsler selolje for å få i seg DPA.

Eventuelt ta et par kapsler av denne: http://www.x-life.no/ds_product_info.php/products_id/226 istedet for tran

[Swafty]

Betyr scoop en strøken skje eller en skje toppa som en fjelltopp?

[different]

Betyr scoop en strøken skje eller en skje toppa som en fjelltopp?

Det betyr en stk full skje (scoop) som følger med i proteinbøtter og evt andre tilskudd.

[Swafty]

Betyr scoop en strøken skje eller en skje toppa som en fjelltopp?

Det betyr en stk full skje (scoop) som følger med i proteinbøtter og evt andre tilskudd.

 

Jaa, men er en full skje en strøken skje bare?

[Freddy K]

Skje:

Strøken = strøken

Full = med topp

 

Scoop = strøken scoop (pga. ml mål)

[Duffo]

Trenger man egentlig væske for proteinpulveret for at det skal virke best? Noen ganger tar jeg bare ca. en halv scoop med pulver i munnen og svelger det meste, så tar jeg bare drikker av krana for å klare svelge alt.

Har også begynt å ta med poser med på skolen og jobb da jeg har det travelt, da tar jeg bare en neve med pulver og skyller ned med litt vann, imens jeg spiser f.eks lunch på jobb.

Endret 8. september 2009 av Duffo

[Freddy K]

Hehe det var litt morsom måte å få i seg proteinpulver på Det har ikke noe å si på effekten nei, så det er bare å fortsette å spise pulveret ditt.

[Veritas_]

http://www.tmuscle.com/free_online_article...d_is_for_doping

 

Var innom nærmeste apotek og kjøpte meg 2 bokser med piller idag, de var litt skeptiske til at jeg skulle ta de i tillegg til tran ^^

[Swafty]

Er det dumt å ta proteinshake med kveldsmat sånn 1-2 timer før sovetid? Sånn 30-50g protein?

[War]

Nei, men det burde være K protein da, eller mest mulig.

Bruker du for eks 65M 35K eller mindre vil du ikke ha noe protein når du sovner.