Den USUNNE slanketråden

[Ueland]

Å spise mange ganger daglig er bra, men husk at f.eks en banan og fint kan være et mellommåltid, billig er det og

[vegkaar]

beste slanketipset er å drite i alt godteri, småspising mellom måltidene (som du bør ha 4-6 av i løpet av en dag)

og alle forslag om å spise kun en grønnsak pr. dag og drikke masse vann er bullshit.

Gjør du det på denne måten vil du straks gå opp igjen i vekt etter at du har avsluttet slankekuren.

 

spis regelmessig, sunt, og få deg litt mosjon... f.eks en liten joggetur på en halvtime et par ganger i uka. da skal du se du går ned i vekt lett som en plett;p og så er det viktig å være tålmodig og hele tiden være positiv;)

Du vil ha både oppturer og nedturer i slankekurer:p

Endret 8. august 2006 av vegkaar

[JohndoeMAKT]

vegkaar: Den sunne slanketråden

[bfisk]

Vel sagt, JohndoeMAKT.

[Gjest Slettet+9817234daf]

I går kom jeg over en genial slankemetode. Hvis man holder seg langt unna alt som heter karbohydrater i et par uker og kun spiser proteiner, vil man rase maaange kilo ned i vekt. Det vil være like mye muskler som fett, men man blir i hvertfall slank og lett. Kroppen vil da bli nødt til å gjøre proteiner om til glykogen for å i det hele tatt holde deg våken. Du kommer til å bli svimete, men slank. Etter denne turboslankingen så kan du begynne med vanlig kosthold igjen. Denne kommer jeg til å vurdere hvis jeg blir feit.

[Hashtægg]

leste detta i et blad: hvordan bli slank...*kremt*

 

frokost: te

lunsj: frukt juice

middag: en frukt

kveldsmat: te

[Grievdus]

hvis du vill bli slank så råder jeg deg til og gjøre dette!

 

Pass på å ha noe å gjøre når du kjeder deg, er lei deg, deprimert eller nervøs, slik at du ikke tyr til mat eller godteri for å dempe disse følelsene.

Pass på å ha med deg nyttig mellommåltidsmat hjemmefra, f eks frukt, helkornbrødskiver og lignende, slik at du ikke lokkes av godteridiskenes utvalg når magen begynner å gjøre seg gjeldende.

Ikke spis bare fordi menneskene rundt deg spiser. Er du ikke sulten, så nøy deg med et glass mineralvann eller fruktjuice.

Ikke drikk for mye kaffe. Koffeinet kan stimulere appetitten din.

Gi etter for "suget iblant, men ikke mist kontrollen. Bare fordi du gir etter for din lengsel etter sjokolade, trenger du jo ikke å spise opp en hel sjokoladeeske, for eksempel!

Prøv å konsumere majoriteten av de daglige kaloriene på begynnelsen av dagen. Du har sikkert hørt uttrykket om å spise frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmann

kke kjøp godteri "til familien" bare for å siden spise det selv. Vær ærlig mot deg selv!

Hjelp resten av familien å holde seg i form ved å få dem interessert i sunn, smakfull lavkalorimat.

Prøv ikke å gå ned i vekt for raskt, da mister du bare muskelmasse istedenfor fett, og setter dessuten ned forbrenningen din.

Bestem deg for å gå. ned i fettvekt fordi du er en bra og fantastisk person, ikke fordi du skal bli én.

fettreduksjonsmålene dine I flere små delmål som er lettere å nå. Unn deg selv en ny bok, nye klær eller noe annet uspiselig når du har nådd disse delmålene.

Hold i gang, fyll hverdagen og fritiden din med forskjellige aktiviteter, så kommer du ikke til å ha tid til å tenke på mat.

[bfisk]

Fysjameg. Det hørtes alt for sunt ut...

[Grievdus]

Fysjameg. Det hørtes alt for sunt ut...

6637368[/snapback]

 

syns da ikke det er så værst jeg da

 

hvis du vill være slank og ha muskler som syns så råder jeg deg til og gjøre detta

[pumba50]

Det er mulig å gå fort ned til en ønsket vekt med flere kurer, men hvis du vil holde deg nede finnes det dessverre ingen snarveier. At noen tror det er snarveier er mye av næringsgrunnlaget til TV-Shop.

 

Så lenge energiinntaket er lavere enn energiforbruket går man ned i vekt. Hvis man ikke vil leve på pulvershaker resten av livet, må livsstilen endres. Jeg anbefaler å bli mer oppmerksom på hvor mye energi det er i mye av det unødvendige man dytter i seg. Sjekk f.eks. hvor mye energi det er i en Aunt Mabel's muffin...det er omtrent like mye som en en hel middag!

6601235[/snapback]

 

Apropos energiinntak og energiforbruk, så har man jo en garantert minstesum når det gjelder forbruk. Kroppen kan jo ikke stille seg inn til å ikke forbrenne i det hele tatt. Den er pent nødt til å forbrenne selv uten at man gjør noe. Om du sover, ser på tv eller sitter i ro så forbrenner kroppen din gjennomsnittlig 74 kalorier i timen, det tilsvarer 1776 kalorier på et helt døgn. Denne summen er garantert da. Foretrukken energikilde mens man sover og sitter i ro, er nemlig fett. Kroppen vil heller spare på kruttet og bruke mest av flesket ditt når du ikke er aktiv.

 

Når du trener, så må du ta kaloriforbruk - (antall timer du trener * 74) hvis du ønsker å bruke den nedre grensen på 1776 i beregningen på totalforbruket i døgnet, eller eventuelt trekke fra 74 for hver time du trener.

 

Hvem orker likevel å telle kalorier, veldig tungt hvis man har variert kosthold. Har man et slikt som meg, så vet man hva man får i seg hver dag, hehe. Jeg har telt det helt ned til hvert eneste gram.

 

For de som er late: Fortsett å være lat, du blir nemlig tynn av det, men du får ikke en pen kropp, og du vil heller ikke kunne spise mye god mat en gang iblant uten å legge på deg i motsetning til en veltrent person med god kondisjon så vil han kunne spise mye en dag og brenne det vekk like fort igjen, for jo større muskelmasse man har, jo mere forbrenner kroppen 24/7.

 

Når man sitter i ro eller sover, så forbrenner kroppen som sagt ca 74 kalorier i timen, og prosentvis er kommer mesteparten av energien fra kroppsfett. Fett pr gram gir 9 kalorier, så 74/2 = 37/9 = 4,1 g fett forbrenner du i timen bare ved å sitte der og late deg. Men ikke misforstå, sjangsen er stor for at du har spist masse mat før du satte deg ned og du vil legge på deg. hehe