Stiv nakke, hva hjelper?

[Aldrack]

Er plagsomt stiv i nakken. Har dere noen gode ideer til hva jeg kan gjøre av øvelser/trening for å myke opp denne delen av kroppen? Lurer på om jeg skal begynne med yoga eller noe i den gaten.

Endret 24. juli 2006 av Aldrack

[tom watt]

Er det stivt hele tiden? Eller bare i perioder?

[Aldrack]

Vil si det er jevnt stivt.

[Jarbra]

Begynn med styrketrening eller kroppsbygning! Dette hjalp for meg! Hadde mye vondt i nakke og hode tidligere, men det er mye bedre nå. Det hjelper å få brukt litt av musklaturen, og bli skikkelig sliten - slik at man får slappet helt av.

[Lock-Aze]

1 : Snakk med lege eller fysioterapaut så du ikke gjør vondt verre.!

 

2 : Følg anvisningene du får der.

[wewwen]

sitter du mye stille+ og hvordan sitter du+ hvis du jobber tungt kan det være at du løfter feil og får vondt.

[Jarbra]

1 : Snakk med lege eller fysioterapaut så du ikke gjør vondt verre.!

 

2 : Følg anvisningene du får der.

6550713[/snapback]

 

Det var det jeg gjorde, og anvisningene står i posten over din.

 

PS: Kan hende dette er individuelt. Lurt å konsultere med lege.

Endret 24. juli 2006 av Jarbra

[pizzafordi]

bibliotek, yoga bok.

bokhandler yoga bok.

internet yoga øvelser.

e-book yoga bøker med illustrerte øvelser for nakke.

 

evt snakk med en yoga utøver som kan sette opp, det koster med yoga som regel.

Lege og koster, hva mirakler som kommer opp fra legen, er ikke godt å si=PILLER.

 

Det som er bra, ha varm nakke, gå med skjerf inne. Ikke tøy ut før du er varm i nakken og seint som en snigle. Kan ofte være nerveknuter i nakken som har med andre ting en nakken å gjøre, men smerten kjennes ut som den kommer fra nakken.

 

du kan tøye nakken ut som en akse + X O venstre/høyre

først legger du bare nakken på hvert punkt og lar den ligge der mens du leser litt på web 1 min på hver side.

Et triks er å stå og presse armene ned mens du gjør dette istedenfor å løfte skuldrene, kan også sitte i nakkestillinger låst mens du senker og hever armene.

 

yoga-kurs 500-2000kr

massør time 500kr, spander iallefall 1 hvis det er for gale, giftige knuter.

massør stoler, sett på penger.

masser din egen nakke.

[Aldrack]

Jøss Takk for bra tips folkens!

[fompa]

da jeg masserte ei kjerring her om dagen da jeg var i italia, så sa hu at man burde værra forsiktig med og massere nakke, for det er lett og gi varige skade som for ex. hodepine... stemmer dette?

 

ta deg en tur til massør, og bli masser, burde hjelpe tror da jeg...

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Hodepine kan man få av massasje om man er uforsiktig og klemmer nerver eller vrir ledd. Dersom man ikke er "kurset" i massasje bør alt være veldig forsiktig og langt under smertegrensen.

 

Når det gjelder stiv nakke og hodepine har mine erfaringer vært at avspenning ofte er den enkleste måten å bli kvitt dritten, jeg har brukt en del avspennings og meditasjonsteknikker, og synes det funker veldig bra. Å sitte bøyd over en pc hele dagen gjør ofte ikke saken bedre, så litt pauser fra pcskjermen der man beveger litt på seg og holder sirkulasjonen igang er heller ikke dumt.