Den sunne slanketråden!

[Gjest Slettet+9817234daf]

Et lite problem er at folk ikke har peiling på hvor mye kroppen deres forbrenner på en dag uten aktivitet. Selv har jeg målt dette og resultatet var like under 1700 kcal. Det er en del lavere enn det jeg trodde. Ergo, jeg hadde beregnet mer mat på en diett enn det jeg burde om jeg ikke hadde visst dette.

[Battone]

Leser litt av det du skriver og mye av det du sier er ikke så dumt, wh1te.. Om du prøver slike kalorikalkulatorer så er dem helt på jordet egentlig.. Jeg har funnet ut at på en vanlig dag der jeg vandrer litt, ikke mye, ikke noen form for trening så bruker jeg ca. 2200-2500kalorier.. I følge diverse kalkulatorer og slikt skal jeg være oppe i mellom 3k og 4k..

 

Energiforbruket i løpet av en dag er helt individuelt og beste måten er å måle dette selv...

Endret 24. februar 2007 av Battone

[kdog]

Jeg brukte 2169kcal i formiddag. Da var det litt lite næring i en halvliter maxim av to måleskeer.

[remerserr]

Et lite problem er at folk ikke har peiling på hvor mye kroppen deres forbrenner på en dag uten aktivitet. Selv har jeg målt dette og resultatet var like under 1700 kcal. Det er en del lavere enn det jeg trodde. Ergo, jeg hadde beregnet mer mat på en diett enn det jeg burde om jeg ikke hadde visst dette.

8015104[/snapback]

Hvordan måler du dette? Og med hvor stor sikkerhet?

[Skilpadde]

Nå skal jeg begynne å bli sunn igjen. Denne vinteren har jeg lagt på meg mye pga det late livsstilen på folkehøyskolen, og jeg føler meg ikke vel med meg selv lengre. Kondisjonen er på bunn og jeg har lite overskudd for tiden. Ekkel følelse.

[mushi]

Har funnet ut at hvis jeg skal gå ned i vekt må jeg spise rundt 900 kalorier om dagen. Hva vil dette tilsi i praksis? Jeg spiser ikke mye, så skal jeg spise meg passe mett blir den en liten til medium posjon.

[DNA]

Har funnet ut at hvis jeg skal gå ned i vekt må jeg spise rundt 900 kalorier om dagen. Hva vil dette tilsi i praksis? Jeg spiser ikke mye, så skal jeg spise meg passe mett blir den en liten til medium posjon.

8039470[/snapback]

Ikke gå ned i vekt, har sett bildene dine. Du har sunnt av å legge på deg noen kg. Du er for undervektig til å miste fett noe som vil si at hvis du slanker deg mister du bare muskler omtrent.

[remerserr]

900 kalorier er litt i underkant. Du kan uten problemer ligge på det dobbelte - særlig i kombinasjon med et normalt treningsnivå

[Zethyr]

Har funnet ut at hvis jeg skal gå ned i vekt må jeg spise rundt 900 kalorier om dagen. Hva vil dette tilsi i praksis? Jeg spiser ikke mye, så skal jeg spise meg passe mett blir den en liten til medium posjon.

8039470[/snapback]

Hor har du funnet ut dette? Jeg tror ikke noe på kilden din.

[mushi]

Hor har du funnet ut dette? Jeg tror ikke noe på kilden din.

8039561[/snapback]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=445

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Basert på det du har lagt inn over her,er din BMR 1144 . Dette er det minimale inntaket ditt pr dag, dvs at hvis du ligger i ro i sengen hele dagen så er dette de kaloriene du trenger

 

Hvis du jobber og trener bør du ligge på 1830  kalorier hver dag. Fra dette trekkes det fra 500 kalorier for hvert pound fett du vil ta av hver uke.Gå aldri under 2.5. (2.0 er mest realistisk.)

 

Antall pounds fett du vil ta bort hver uke:  

(Skriv 0 hvis ditt mål er å legge på deg muskler)

 

Du trenger å spise 830 kalorier hver dag.Dette tallet må aldri være lavere enn din BMR som er 1144 eller under 1,100. Er tallet lavere så prøver du å miste for mye fett i uken, noe som vil resultere i at du mister muskler, noe du ikke vil!.

 

Veit at det ikke er helt saklig, men burde da være en pekepin? Er fornøyd med overkroppen, trenger bare ta av litt på låra, og siden jeg så og si ikke har fett på overkroppen, vil det da falle av under livet satser jeg på.

 

EDIT: nå burde alt stemme

Endret 27. februar 2007 av mushi

[Zethyr]

Som du selv ser så funker ikke automagisk genererte sider alltid like bra. Tenk over følgende setninger:

Du trenger å spise 830 kalorier hver dag.Dette tallet må aldri være lavere enn din BMR som er 1144 eller under 1,100.

Vil anbefale deg å sette 1200-1300 som minste grense. Dersom du klarer å være aktiv i løpet av en dag så er det en fordel at du legger inntaket enda litt høyere.

[mushi]

Vil anbefale deg å sette 1200-1300 som minste grense. Dersom du klarer å være aktiv i løpet av en dag så er det en fordel at du legger inntaket enda litt høyere.

8040130[/snapback]

Hvor mye mat er det? Har null peiling på kalorier i praksis. Finnes det en tabell elns?

[Zethyr]

På iform.no (eller var det treningsforum.. humm.) finnes det en grei tabell, ellers pleier det å stå oppgitt per 100g bakpå hvert produkt.

Som et eksempel, ikke kjøp deg ei pakke tjukklefse, da lever du på vann resten av dagen

2.5-3L melk får man vel inn under 1300kcal. Men det er bare å lese litt bakpå varedeklarasjonene og tenke seg litt om. Det har ikke mye å si om du spiser 1200 eller 1400, lit slingringsmonn må du ha.

[mushi]

Idag har jeg spist helt normalt og har fått i meg ca. 900 kalorier. Regnet ut at jeg trengte 30-35g fett om dagen og litt under 50 g proteiner når jeg hadde så mange kalorier. Idag har jeg fått i meg 54,55 g fett (spiste egg+bacon til middag), 41,4g proteiner og 62,88 g karbohydrater (Trenger rundt 70 på 900 kalorier)). Virker ikke som om jeg trenger å legge om kosthodet akkurat

 

I teorien burde jeg gå ned i vekt

Endret 27. februar 2007 av mushi

[Zethyr]

Du burde legge om kostholdet jo. Spis litt mer! Kom deg hvertfall over grensa di på ellevehundredeog-et-eller-annet.

Anbefaler også en spisedag i uka, dersom du står fast i fettprosent selv om du spiser såpass lite. Store sjanser for at du er i sparebluss-modus.

[mushi]

Jeg tror ikke det er noe i veien med forbrenninga. Spiser veldig gjevnt utover dagen, og frokost to ganger. Må klare å mekke sammen en spiseplan av noe slag. Jeg bare eter det som står foran i skapet, og det er somregel knekkebrød eller havregryn. Ikke akkurat noe og bli feit av.

[ellegirl]

Får man store lår av å trene håndball? Trener håndball to og en halv time i uka.

[Zethyr]

Nope, over hodet ikke.

[ellegirl]

Nope, over hodet ikke.

8102810[/snapback]

 

 

Supert! :!:

 

Noen som har prøvd squash? Jeg og en venninne vurderer å prøve.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Squash er gøy det, men krever et visst minimum av feeling før det blir noe særlig effektiv trening utav det Men anbefales absolutt.