Den sunne slanketråden!

[Aiven]

Et spørsmål, jeg forbrenner:

Mandag: 5000 kcal

Tirsdag: 3400 kcal

Onsdag: 5000 kcal

Torsdag: 3400 kcal

Fredag: 5000 kcal

Lørdag: 3200 kcal

Søndag: 3200 kcal

 

Hvordan har du kommet fram til denne beregningen over hva du forbrenner?

6640139[/snapback]

er litt lat, så se denne tråden.

[medlem-90636]

Et spørsmål, jeg forbrenner:

Mandag: 5000 kcal

Tirsdag: 3400 kcal

Onsdag: 5000 kcal

Torsdag: 3400 kcal

Fredag: 5000 kcal

Lørdag: 3200 kcal

Søndag: 3200 kcal

 

Hvordan har du kommet fram til denne beregningen over hva du forbrenner?

6640139[/snapback]

er litt lat, så se denne tråden.

6640263[/snapback]

 

Vel, jeg tror du tar feil. Har vanskelig for å se at du kan forbrenne 2000 kalorier ved å sykle på flat vei i så "kort" tid. Det er ett helt dagsforbruk det!

 

Hva gjelder inntak skal du være bra glad i mat om du klarer å ha i deg 5000 kalorier på en dag

[Aiven]

Vel, jeg tror du tar feil. Har vanskelig for å se at du kan forbrenne 2000 kalorier ved å sykle på flat vei i så "kort" tid. Det er ett helt dagsforbruk det!

 

Hva gjelder inntak skal du være bra glad i mat om du klarer å ha i deg 5000 kalorier på en dag

6641254[/snapback]

Jeg aner jo ikke om det er riktig, er nybegynner. Rent bortsett fra tallene, bør man spise mer på harde treningsdager enn hviledager?

[medlem-90636]

Jeg aner jo ikke om det er riktig, er nybegynner. Rent bortsett fra tallene, bør man spise mer på harde treningsdager enn hviledager?

6641733[/snapback]

 

Ikke nødvendigvis. Om man blir skikkelig skikkelig sulten etter trening kan man jo spise ett lite mellom måtlid, men jeg ser ingen grunn til å planlegge at i dag må jeg spise skikkelig masse for jeg skal trene!

 

Regner med at målet ditt er å gå ned noen kg, så da er det svært bra å forbrenne mer enn du forbruker

[user156890]

Ja jeg har snakket med legen min, som syntes det var flott å gå ned i vekt.

 

Jeg skal jo ikke gjøre dette hele livet. Jeg har 4 kg til jeg skal kvitte meg med, og så skal jeg justere opp kalori-inntaket sakte men sikkert. Sammen med trening tror jeg ikke det skal bli noe problem å "fikse" forbrenningen igjen

k, bare sånn til opplysning så er det eneste legen kan er å skrive ut resepter...

[Zethyr]

Rent bortsett fra tallene, bør man spise mer på harde treningsdager enn hviledager?

6641733[/snapback]

Hard styrketrening -> du trenger mer protein -> du bør helst spise mer. Ellers går det fort på bekostning av hva du trenger ellers.

 

Det tryggeste, og absolutt sunneste, er å ta slankingen med ro og ligge ca. 500 kcal under dagsforbruket hver dag. Når du da trener, bør du følgelig spise mer. Det er også lurt å prioritere proteiner og sunt fett i kosten.

 

Om du tar en halvtimes joggetur tror jeg ikke det gjør stort om du dropper de 3-400 kilocaloriene som blir brent "ekstra".

[Aiven]

Vel, jeg tror du tar feil. Har vanskelig for å se at du kan forbrenne 2000 kalorier ved å sykle på flat vei i så "kort" tid. Det er ett helt dagsforbruk det!

 

Hva gjelder inntak skal du være bra glad i mat om du klarer å ha i deg 5000 kalorier på en dag

6641254[/snapback]

Var nok for mye ja. Er dette mere rimelig? Regnet ut farten mer nøyaktig og brukte desimaler, gikk endel ned

1,85m, 102kg, 22år

 

Mandag: 4400 kcal

Tirsdag: 2900 kcal

Onsdag: 4400 kcal

Torsdag: 2900 kcal

Fredag: 4400 kcal

Lørdag: 2700 kcal

Søndag: 2700 kcal

Endret 10. august 2006 av AvieN

[Seether]

Å telle kalorier funker jo i grunn ganske bra. Uten særlig innsats har jeg snart gått ned to buksestørrelser

[medlem-90636]

Å telle kalorier funker jo i grunn ganske bra. Uten særlig innsats har jeg snart gått ned to buksestørrelser

6663513[/snapback]

 

Se der ja!

 

Og sant at det ikke er så ille som alle skal ha det til?

 

Folk som sier ååååå herreguuuud at du orker vet ikke hvor lett det egentlig er

[Seether]

Haha nei. Spesielt når jeg ikke har penger til å kjøpe junk Går mye turer og drikker masse vann nå. Spiser en skikkelig frokost og passer på å ikke småspise hele tiden. Bortsett fra de siste dagene har jeg ikke drukket noe mye brus og da bare light brus. Er i grunn ikke noe stress å holde kaloriinntaket på ca 1000 per dag. Bare et par dager i måneden at jeg får et enormt sukkersug. Da sliter jeg

[applemania]

Å telle kalorier funker jo i grunn ganske bra. Uten særlig innsats har jeg snart gått ned to buksestørrelser

6663513[/snapback]

Jeg gleder meg til det er null buksestørrelser å gå ned, da må jeg jo ha funnet selve kilden til lykken alle prater så fint om. Livets jackpot, eller noe slikt.

[Seether]

Det fins størrelse 0 da. Vet ikke helt om det er det jeg går for. Vil ha formene mine. Merker jo at puppene er blitt mindre allerede nå. Må være litt rumpe, hofter og pupper igjen

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Å telle kalorier funker jo i grunn ganske bra. Uten særlig innsats har jeg snart gått ned to buksestørrelser

6663513[/snapback]

 

Se der ja!

 

Og sant at det ikke er så ille som alle skal ha det til?

 

Folk som sier ååååå herreguuuud at du orker vet ikke hvor lett det egentlig er

6663578[/snapback]

 

De jeg kjenner som har whinet om at kaloritelling er stress har stort sett gitt seg etter at de prøvde vektklubben.no. Det gjorde det plutselig kjempeenkelt å ha oversikt fordi man ikke måtte gjøre all utregning selv Dessuten er det kun viktigst de første ukene etter hvert får man jo en viss feeling på hvor mye man trenger og spise og kan bare gjøre småjusteringer her og der.

[applemania]

Virker som jeg har nådd et platå, har ikke gått ned noe på rundt to uker nå.

[_crs_]

Virker som jeg har nådd et platå, har ikke gått ned noe på rundt to uker nå. 

 

Det er normalt. En vil fortsette å gå ned i vekt etter hvert, så lenge man fortsetter sunn livsstil og kosthold. Kan være en fordel å variere slankeopplegget litt. Man kan også oppleve et platå om man spiser for lite eller slanker seg for intensivt. Kroppen trenger tid til å omstille seg.

[konaz]

Virker som jeg har nådd et platå, har ikke gått ned noe på rundt to uker nå. 

6666428[/snapback]

 

Har du en spisedag i uka da?

[applemania]

Har du en spisedag i uka da?

6667102[/snapback]

Altså en dag der jeg spiser akkurat hva jeg vil for å holde metabolismen igang? Nei, har ingen spisedag som du kaller det, vet ikke hva jeg skulle spist på en slik dag. Jeg trener hver dag og spiser alle dager utenom to, der jeg faster. Jeg går ned maks 0,5 kg i uken nå.

Endret 13. august 2006 av AnAnAs

[konaz]

Har du en spisedag i uka da?

6667102[/snapback]

Altså en dag der jeg spiser akkurat hva jeg vil for å holde metabolismen igang? Nei, har ingen spisedag som du kaller det, vet ikke hva jeg skulle spist på en slik dag. Jeg trener hver dag og spiser alle dager utenom to, der jeg faster. Jeg går ned maks 0,5 kg i uken nå.

6667324[/snapback]

 

Det hørtes ut som noe som hører hjemme i den usunne slanketråden. Hvorfor faster du i to dager? Galskap spør du meg!

 

Forbrenningen i kroppen reguleres av et stoff som heter leptin, og etter bare 3-4 dager med kaloriunderskudd så synker dette stoffet med 50%, og forbrenningen din går ned. På en spisedag stapper du i deg langt over det som er forbrenningen din for å få opp igjen leptin-nivået. Det du burde spise på en spisedag er mye karbs (pasta, ris, loff, frukt) og middels med fett og protein. Effekten av en slik spisedag er viktig både for motivasjonen, forbrenning og humør. Det påvirker heller ikke vekten din negativt.

 

Å faste når du trener hver dag er uhørt...

[JacEr]

Er redd for muskelsvinn!!

 

Har de siste to ukene gått ned en god del kilo, men uten å se noe spesiell forskjell på kroppen min. Forstår det sånn at under slanking kan muskelsvinn forekomme, dette vil vises mye av på vekta, men dette vil jo også være vekt man legger på seg igjen når man begynner å spise normalt. Hva bør jeg spise (og trene) for å være sikker på at det er fett som fjernes og ikke muskelmasse?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hva bør jeg spise (og trene) for å være sikker på at det er fett som fjernes og ikke muskelmasse?

6668582[/snapback]

 

Proteiner, hovedsaklig, men pass på å få i deg karbohydrater også. Hvis du ikke får i deg karboydrater vil du oppleve muskelsvinn, men for mye gjør deg feit.