Den sunne slanketråden!

[wewwen]

så i teorien kan jeg få i meg 1934,75kcal til dagen, holde vekta uten og røre en muskel+

[Loomy]

Grete Roede bruker denne formelen for å regne ut sånn omtrent hvor mange kalorier man forbrenner hver dag. Ut i fra dette kan man regne ut hvor mange kalorier man bør spise hvis man skal slanke seg forsvarlig (ca et halvt til ett kilo i uken)

 

Du kan regne ut anbefalt kaloriinntak etter denne formelen:

 

(...)

Fikk ~8000 i daglig energiforbruk jeg. Det KAN ikke stemme

*bytte fra calc.exe til Excel*

 

EDIT: Alright, ca. 2400 i daglig energiforbruk høres mer fornuftig ut. Regneark med formel for de som er interessert (OBS! Det er IKKE en zip-fil, måtte endre navn pga. forumet - endre tilbake til .xls etter nedlasting)

hw.zip

Endret 26. juli 2006 av Loomy

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Kjempefine greier Loomy, sikkert mange som fraskrekkes av den kronglete utregningen, nå blir det enklere for andre å bruke den formelen uten mye knot Tusen takk.

[Prizefighter]

Tok nettopp en boks mager kesam og blandet med "Mystery" Fun Light. Må si det smakte overraskende godt! Ca 220 kcal hvorav 36 gram er protein. Anbefales.

[konaz]

Tok nettopp en boks mager kesam og blandet med "Mystery" Fun Light. Må si det smakte overraskende godt! Ca 220 kcal hvorav 36 gram er protein. Anbefales. 

6561115[/snapback]

 

Det var vel ikke herrekesam vel? Hørt mye snakk om det på radioen, og lurte på om noen har erfaring med det?

 

Får man tak i kesam i utlandet, eller er det et norsk fenomen?

[Prizefighter]

Kjøpte Sans mager kesam fra Tine. 100 g vare: 12g protein, 4,3 g karbohydrat, 1 gram fett. En boks er på 300 gram. Skal jo få tak i i de fleste dagligvareforretninger.

[Skilpadde]

Noen som har noe forslag til godt og magert pålegg?

[christer-R]

Kalkunpålegg?

[Zethyr]

Kaviar er vel forholdsvis sunt? Ellers vil jeg tro at ting som prim osv. heller ikke er dumt å spise, selv om det ikke er direkte magert.

[christer-R]

Fant ut, til min store overraskelse, at kaviar dessverre inneholder meget med fett.

 

100g var gir ca: 430 kcal - 8 g protein, 13 g karbohydrat, 38 g fett.

 

Nettovekt er på ca 190 g.

Endret 27. juli 2006 av christer-R

[LarsP]

Ikke alt fett som er dårlig fett. Fiskepålegg som f.eks Tunfisk, makrell og svolværpostei anbefales på det varmeste.

[Skilpadde]

Makrell i tomat også?

[sablabra]

Makrell i tomat også?

6568783[/snapback]

 

Det er i hvert fall en god del proteiner i det

[LarsP]

Makrell i tomat også?

6568783[/snapback]

Det er ikke like sunt som ren fisk, men fremdeles sunnere enn 99% av alt det andre pålegget du finner i butikkene.

 

Jeg spiser 3-4 bokser makrell i tomat i uka.

Endret 27. juli 2006 av LarsP

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Må bare få ut litt aggresjon her, det er helt sykt åssen en del personer skal presse deg til å spise og drikke mat du ikke vil ha . Jeg spiser 1600 kalorier hver dag, spiser 5 måltider om dagen og sunt. Det tydeligvis ikke alle skjønner er at da går det ikke an å spise hele dagsforbruket sitt på et besøk.

 

Var på besøk hos en eldre slektning i dag, og jeg presterte i løpet av middagen å

1) få kjeft fordi jeg ikke ville ha poteter og heller spiste salat, for nå fikk hun poteter til overs

2) bli irritert når jeg ikke ville ha cola til maten men heller ville drikke vann

3) nærmest bli arveløs fordi jeg ikke hadde lyst på vafler etter (den kjempegode men still) enorme monstermiddagen jeg hadde fått.

 

Deretter ble det gjort en KJEMPESTOR greie utav "neimen Kristin, slanker du deg da?". Det fascinerende er at samme dame har til tider kritisert meg for vekten min, presterte å foreslå at vi kunne slanke oss sammen da jeg ble voksen (da hun sa det var jeg ca 10 år gammel) og kommenterer hvis jeg forsyner meg to ganger. Men det er også tydeligvis feil at jeg slanker meg.

 

Er det virkelig så frekt og provoserende at jeg ikke har lyst å dytte i meg tusenvis av kalorier i løpet av et besøk? Andre som har opplevd krangling om mat og spising på samme måte? Ikke særlig gøy å bli stemplet som vanskelig bare fordi man velger å spise sunt og å gå litt ned i vekt....

[wewwen]

Kanskje de mener at lille kristin ikke trenger og slanke seg

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Nope. Har ingenting med saken å gjøre, vedkommende har jo flere ganger kommentert vekten min negativt, snakket med andre familiemedlemmer om vekten min bak ryggen min, sagt ting som "er du sikker på du skal ha alt det der" etc-.. Og nå skal hun liksom gjøre det galt at jeg prøver å gjøre noe med det også. Utrolig provoserende, du kan liksom ikke vinne med den damen.

[wewwen]

Nope. Har ingenting med saken å gjøre, vedkommende har jo flere ganger kommentert vekten min negativt, snakket med andre familiemedlemmer om vekten min bak ryggen min, sagt ting som "er du sikker på du skal ha alt det der" etc-.. Og nå skal hun liksom gjøre det galt at jeg prøver å gjøre noe med det også. Utrolig provoserende, du kan liksom ikke vinne med den damen.

6570273[/snapback]

 

huff, slikt er veldig irriterende. Det beste er vel og bare overse det. Hvis det er mulig.

[Zethyr]

Kristin: "ånei, jeg spiste like før jeg kom hit, jeg".

[Khaya Ivorensis]

Her er mine tips angående slanking:

 

-Kosttilskudd med vitaminer og mineraler. Selv om jeg er en ekstremt lat fyr som aldri husker å ta kosttilskudd lengre, så vet jeg at det hjelper mye på forbrenningen, humøret og energien å få dekt dagens dose med vitaminer og mineraler.

 

-Spis "jevne" måltider: Frokost, lunch, middag, kvelds. Frokosten er spesielt viktig!

 

-Ikke gå rundt og spis grøntfor og tørt grovbrød og ha lyst på cola hele tiden. Ta heller og kutt ut colaen og snopet og spis mer eller mindre normal mat, og kom deg i aktivitet.

 

-Rør på flesket. Når jeg måtte gå frem og tilbake fra til skolen (1km) når jeg begynte på ny skole sist år, gikk jeg ned rundt 5 kilo det året. I tillegg til at jeg har vokst 5-6 cm.

 

Dette er kun basert på egne erfaringer, og er sikkert total idioti. Men ville bare prøve å bidra med noe!

 

-Erlend