Den sunne slanketråden!

[Mirann]

Da har jeg gått ned hele 0,6 kilo. Hvorfor går jeg så sakte ned? Tidligere sa dere at jeg spiste for lite til å ha høy forbrenning, nå spiser jeg jo rundt to måltider om dagen og burde ha fått igang forbrenningen i hvert fall litt.

 

*frustrert*

 

Virker som samme hva jeg gjør, så går jeg ikke ned.

7125044[/snapback]

Du er jo supertynn fra før av. Ikke rart det går sakte da..

[DNA]

Da har jeg gått ned hele 0,6 kilo. Hvorfor går jeg så sakte ned? Tidligere sa dere at jeg spiste for lite til å ha høy forbrenning, nå spiser jeg jo rundt to måltider om dagen og burde ha fått igang forbrenningen i hvert fall litt.

 

*frustrert*

 

Virker som samme hva jeg gjør, så går jeg ikke ned.

7125044[/snapback]

For det første: 2 måltider er alt for lite, spis 5 ganger dagelig, 1 gang hver 3 time. Og du er da ikke feit hva er vitsen med å slanke seg da?

Endret 22. oktober 2006 av DNA

[applemania]

Du er jo supertynn fra før av. Ikke rart det går sakte da..

7125058[/snapback]

Jeg vet at jeg ikke akkurat er verdens feiteste, men nå har jeg fulgt alle rådene som skal hjelpe deg å gå ned i vekt og det står fortsatt dønn stille. Da må det være noe jeg har glemt eller noe jeg gjør galt.

 

dna: To måltider er ikke altfor lite når kroppen har vært vant til et halvt måltid ganske lenge - forbrenningen burde jo ha gått i været.

Endret 22. oktober 2006 av AnAnAs

[Zethyr]

For det første: 2 måltider er alt for lite, spis 5 ganger dagelig 3 ganger hver time. Og du er da ikke feit hva er vitsen med å slanke seg da?

7125079[/snapback]

3 ganger hver time var da å ta litt hardt i, hver 3.dje time tror jeg er bedre

 

 

dna: To måltider er ikke altfor lite når kroppen har vært vant til et halvt måltid ganske lenge - forbrenningen burde jo ha gått i været.

7125103[/snapback]

Husk at det ikke bare er hvor mye du spiser, men også hvor ofte som teller. Det skal også mer til for at forbrenningen skal øke igjen; ikke bare må du spise mer enn før, men du må faktisk spise mer enn det du forbrenner på en dag noen ganger. "Spisedag".

[kokos]

Det spørs helt på inntaket du hadde fra før, og hva du mener med "å kutte ut sukker". Du må huske på at det kan ha vært svingninger i målingene fordi du har mer/mindre vann i kroppen e.l., så det er ikke så lett å stole helt på slike målinger. Det er nok allikevel fullt mulig med de 1,5 kiloene, selv om det hørtes ut som at det var en god del.

7123115[/snapback]

Jeg har egentlig ikke så høyt sukkerinntak til vanlig, men jeg spiser jo litt godteri og sånt. Jeg har heller ikke trent noe særlig så syntes det er litt merkelig. Men har også kuttet ut småspisingen, det er nok der det ligger.

Endret 22. oktober 2006 av kokos

[Zethyr]

Men har også kuttet ut småspisingen, det er nok der det ligger.

7125389[/snapback]

Ja, om du aldri lar blodsukkeret komme seg nedover vil du slite med å holde en god forbrenning.

[medlem-90636]

Da har jeg holdt på i ca en mnd med slankinga, og har gått ned 4,5 kg

 

Høres ikke så mye ut, men så har jeg ikke så veldig mye å ta av lengre heller 

 

I dag veide jeg 63,5 kg

 

Fremdeles usikker på om jeg skal stoppe og si meg fornøyd på 62kg , eller om jeg skal våge meg ned på 59

7123833[/snapback]

Hvor høy er du?

7123956[/snapback]

 

168 høy:)

[Zethyr]

168 høy:)

7131621[/snapback]

Wahoo, bommet med bare 2 cm

[bleh]

Har nylig startet på dette kostholdsprogrammet:

06:00 2 kopper te

 

07:15 frokost

tran

rosenrot

frokostblanding (tørket frukt, nøtter og forskjellige kornsorter) med skummet melk

2 glass appelsinjuice

1 glass biola (syrnet melk med blåbær)

1-2 kiwi

 

09:00 Brunch

2 grove brødskiver med kjøttpållegg (vossafår) og en bit paprika/agurk/tomat

1 banan

vann

 

12:00 Lunch

2 grove brødskiver med mager ost og en bit paprika/agurk/tomat

1 eple

vann

 

17:30 Middag

ris/poteter/pasta magert kjøtt/fisk

vann

 

20:00 aftens

4 egg, 4 grove skiver, 1 hvitløk, 1 løk, 1 rød chilli, 1 boks ananas

1 glass melk

vann

rosenrot

tran

 

 

Løper 30 minutter med relativt høy intensistet før frokost 5-6 ganger i uken.

Samt trener styrke en del ganger i uken før middag.

 

Er ~186 høy, og veier rett over hundre kilo.. ønsker å få ned fettprosenten noe, men samtidig få utbytte av styrketreningen..

 

Tanker?

 

Edit: hvor skadelig er egentlig inntak av alkohol for treningen?

Endret 30. oktober 2006 av bleh

[medlem-90636]

Har nylig startet på dette kostholdsprogrammet:

06:00 2 kopper te

 

07:15 frokost

tran

rosenrot

frokostblanding (tørket frukt, nøtter og forskjellige kornsorter) med skummet melk

2 glass appelsinjuice

1 glass biola (syrnet melk med blåbær)

1-2 kiwi

 

09:00 Brunch

2 grove brødskiver med kjøttpållegg (vossafår) og en bit paprika/agurk/tomat

1 banan

vann

 

12:00 Lunch

2 grove brødskiver med mager ost og en bit paprika/agurk/tomat

1 eple

vann

 

17:30 Middag

ris/poteter/pasta magert kjøtt/fisk

vann

 

20:00 aftens

4 egg, 4 grove skiver, 1 hvitløk, 1 løk, 1 rød chilli, 1 boks ananas

1 glass melk

vann

rosenrot

tran

 

 

Løper 30 minutter med relativt høy intensistet før frokost 5-6 ganger i uken.

Samt trener styrke en del ganger i uken før middag.

 

Er ~186 høy, og veier rett over hundre kilo.. ønsker å få ned fettprosenten noe, men samtidig få utbytte av styrketreningen..

 

Tanker?

 

Edit: hvor skadelig er egentlig inntak av alkohol for treningen?

7179743[/snapback]

 

 

du har rimelig høyt kalori-inntak da... 4 egg f.eks er jo raskt regnet 300 kcal, 4 brødskiver... 6 kcal.. det er 1000 kcal i bare en del av ett måltid.

[kengdal]

Har nylig startet på dette kostholdsprogrammet:

06:00 2 kopper te

 

07:15 frokost

tran

rosenrot

frokostblanding (tørket frukt, nøtter og forskjellige kornsorter) med skummet melk

2 glass appelsinjuice

1 glass biola (syrnet melk med blåbær)

1-2 kiwi

 

09:00 Brunch

2 grove brødskiver med kjøttpållegg (vossafår) og en bit paprika/agurk/tomat

1 banan

vann

 

12:00 Lunch

2 grove brødskiver med mager ost og en bit paprika/agurk/tomat

1 eple

vann

 

17:30 Middag

ris/poteter/pasta magert kjøtt/fisk

vann

 

20:00 aftens

4 egg, 4 grove skiver, 1 hvitløk, 1 løk, 1 rød chilli, 1 boks ananas

1 glass melk

vann

rosenrot

tran

 

 

Løper 30 minutter med relativt høy intensistet før frokost 5-6 ganger i uken.

Samt trener styrke en del ganger i uken før middag.

 

Er ~186 høy, og veier rett over hundre kilo.. ønsker å få ned fettprosenten noe, men samtidig få utbytte av styrketreningen..

 

Tanker?

 

Edit: hvor skadelig er egentlig inntak av alkohol for treningen?

7179743[/snapback]

Synes dette så ganske bra ut. Men jeg ville bort den ene brødskiven på Brunch, og tatt den mellom lunch og middag. Du bør ikke gå over 4 timer uten å spise. 3 timer mellom måltidene er optimalt, med tanke på forbrenning, og å ikke sende kroppen i katabol tilstand.

[Mirann]

bleh:

 

Er ikke dette mye? Den kveldsmaten virket noe voldsom.

 

Mulig jeg bare er småspist

 

Vossafåren ville jeg byttet ut med feks Kokt skinke.

[Zethyr]

Er ikke dette mye? Den kveldsmaten virket noe voldsom.

 

Mulig jeg bare er småspist

7185523[/snapback]

Du er jente, er du ikke? Jeg tror det forklarer noe.

[Mirann]

Er ikke dette mye? Den kveldsmaten virket noe voldsom.

 

Mulig jeg bare er småspist

7185523[/snapback]

Du er jente, er du ikke? Jeg tror det forklarer noe.

7185625[/snapback]

Hva skulle tilsi at jeg er gutt?

[JacEr]

Jeg synes også kveldsmaten var ganske voldsom for en slanker. Personlig består kveldsmaten min av valnøtter, 2-3 bananer og 1 stk kiwi. Frokosten skal være dagens største måltid, og kveldsmaten dagens minste.

[Zethyr]

Hva skulle tilsi at jeg er gutt?

7185653[/snapback]

Jeg ser heller at jeg kan komme med 5 ting som tilsier at du er jente.

 

 

Jeg synes også kveldsmaten var ganske voldsom for en slanker. Personlig består kveldsmaten min av valnøtter, 2-3 bananer og 1 stk kiwi. Frokosten skal være dagens største måltid, og kveldsmaten dagens minste.

7185657[/snapback]

Har man gått vekk fra teoriene om at man bør spise en del langsomme karbohydrater, fiber og liknende mot kvelden? Dette slik at forbrenninga holder seg oppe lengre utover natta.

 

Dessuten bør man vel ideelt sett spise proteiner mot kveldstid, slik at kroppen har tilgang på aminosyrer når den restituerer muskler om natta, ettersom den ikke har noen god mekanisme for å lagre opp overskuddsprotein.

[Mirann]

Jeg ser heller at jeg kan komme med 5 ting som tilsier at du er jente.

Fem?

[christer-R]

Nå skal dere også huske på at bleh trener endel, og mat i magen før man legger seg er vel et must så muskler skal få noe å bygge på når man sover, for musklene arbeider vel en del da?

[Zethyr]

Nå skal dere også huske på at bleh trener endel, og mat i magen før man legger seg er vel et must så muskler skal få noe å bygge på når man sover, for musklene arbeider vel en del da?

7186891[/snapback]

Musklene "arbeider" ikke, men de bygges opp når du sover også. Jeg tror derfor at 4 egg før man legger seg ikke er en dum plan. Hva ananasen gjør til kvelds i oppsettet hans er jeg dog mer usikker på, særlig om det er slik ananas jeg tror, i sukkerlake-tingtang.

[christer-R]

Nå skal dere også huske på at bleh trener endel, og mat i magen før man legger seg er vel et must så muskler skal få noe å bygge på når man sover, for musklene arbeider vel en del da?

7186891[/snapback]

Musklene "arbeider" ikke, men de bygges opp når du sover også. Jeg tror derfor at 4 egg før man legger seg ikke er en dum plan. Hva ananasen gjør til kvelds i oppsettet hans er jeg dog mer usikker på, særlig om det er slik ananas jeg tror, i sukkerlake-tingtang.

7186986[/snapback]

 

Vel, arbeider - bygges opp, ett fett.