Spørsmål angående sit ups

[MGS3]

Hallo

 

Jeg pleier å ta 100 - 150 sit ups før jeg legger meg ca. 6 dager i uken. Er det fare for overtrening?

 

Jeg trener på treningstudio til vanlig, men har tatt sommerpause som skal etter planen vare til august

[Markaren]

Du bør kanskje trene ryggen også, slik at det blir en balanse mellom mage og rygg.

 

Har hørt at du kan skade ryggen om du ikke trener rygg, men trener mye mage. Er det noe i dette?

[anon12234]

bør trene rygg også, ellers kan du ende opp med svært stramme magemuskler og slakke ryggmuskler som kan legge belastning på ryggen din og gi deg langvarige plager

[Frosten]

Vel, ingen fare så lenge det er kun sit ups. Når du tar 100-150 sit ups er du over på muskelutholdenhet for lenge siden. Altså du vil ikke få svære magemuskler av den type trening, det du vil få er muskler som klarer å jobbe lenge i strekk uten å bli slitne.

[smeboe]

Men uansett greit å trene rygg også, det tar ikke lang tid.

[scriptern]

Hallo

 

Jeg pleier å ta 100 - 150 sit ups før jeg legger meg ca. 6 dager i uken. Er det fare for overtrening?

6495546[/snapback]

 

Legg en femkilos-vekt på brystet og ta 50 situps istedet. Da vil magemusklene øke i størrelse og synlighet mye raskere, pga. hardere belastning. Merk at du da sannsynligvis vil merke mer "brenning" i musklene, men det er jo hensikten.

[MGS3]

Takk for svar og tips!

 

Forresten; hvilken måte er best å trene ryggen? Er det nok med 3x10 rygghev hver treningsøkt? Hvordan burde jeg trene ryggen hvis ikke?

Endret 17. juli 2006 av MGS3

[Grievdus]

Hallo

 

Jeg pleier å ta 100 - 150 sit ups før jeg legger meg ca. 6 dager i uken. Er det fare for overtrening?

 

Jeg trener på treningstudio til vanlig, men har tatt sommerpause som skal etter planen vare til august

6495546[/snapback]

 

sikker på at du tar ekte sit ups da? mange som ikke strammer mage musklene osv når dem tar sit ups, så påstår dem at dem tar 200 osv (ganske teit egentlig)

trur nokk ikke du tar 100-150 sit ups hver kveld

[MGS3]

Jeg tar dem slik jeg tror det skal være, men er sikkert feil

[pumba50]

"ifølge boka" har jeg fått inntrykk av at man skal ta sit-ups rolig. Når jeg tar situps, fra gulvet og opp teller jeg eeeen- toooo - treee, holder i ca 0.5 sekunder og samme tid ned igjen. Viktig at man holder igjen når man daler ned, man skal ikke bruke rekylet til å gå ned, hvis det er mye rekyl, så brems opp og benytt det til treningen. Når man går så sakte er man pent nødt til å stramme magemusklene for i det hele tatt å kunne gå så sakte. Det er ikke antall sit-ups som teller, men hvor korrekt man gjør dem og at man tar et par til tre sett daglig. Jeg tar personlig 3 x 30 situps daglig med 15 sek hvile mellom hvert sett. Det er nok for meg, magemusklene er ganske harde.

[DNA]

Tar selv 60 sit ups (ekte sit ups) annen hver kveld hjemme, og blir nok ca. 40-60 sit ups på kickboxingen 2 dager i uken. Du burde ikke ta så mye hver dag.

 

Vil anbefale annenhver dag hvis du ikke trener ryggen i tilleg...

[mikaragua]

Vil anbefale annenhver dag hvis du ikke trener ryggen i tilleg...

6729499[/snapback]

Vil anbefale annenhver dag uansett, spesielt viktig hvis man trener hardt og med få reps. Magen trenger også hvile, i likhet med alle andre muskler.