Six pack Hvordan?

[mikaragua]

Gjør dette 3-4 ganger til dagen

6668001[/snapback]

Magen kan også bli overtrent, vet du..? Regner med du har på ekstra vekt, eller tar tunge situps når du tar såpass få om gangen?

[Ballus]

Jeg tar tunge situps, ja

[Ballus]

Men blir 3-4 ganger til dagen for mye, i tilfelle - hvor mange ganger burde jeg gjøre det?

[ttt]

Det er sikkert nok at du gjer det annankvar dag. Då får musklane tid til å restituere seg i mellomtida.

[mikaragua]

Ja, annenhver dag er mye bedre, av grunnen ttt nevner.

Musklene trenger rundt 48 på å bygge seg opp.

Endret 13. august 2006 av Redline_

[Grievdus]

ta 50 sit ups hver morgen og hver kveld! husk og trekk inn mage musklene da

[mikaragua]

ta 50 sit ups hver morgen og hver kveld! husk og trekk inn mage musklene da 

6669428[/snapback]

Les hva som har blitt skrevet rett over her.

[The_Hurricane]

http://www.dagbladet.no/dinside/2000/10/14/223712.html

 

Hvis du er 164 høy og veier 56 kilo vil din BMI ligge på 20. Det er klassifisert som normal kroppsvekt, så jeg lurer litt på hvordan du kan mene du er lubben?

[mikaragua]

BMI forteller ikke noe om hvor mye muskler man har. Hvis han har ganske lite muskler, så er det fullt mulig at han er litt lubben.

[DNA]

Fikk "BMI på mellom 18,5 og 24,9 = normal kroppsvekt. " Hadde BMI på 19 men uanset: Vis man trener og veier sån 80 kg med bare muskler er man feit ifølge det systemet så funker ikke helt.

 

OT: Noen som vet om det er lurt å ta 30 x 5 hver dag?

Endret 15. august 2006 av DNA1

[The_Hurricane]

Du har rett i det. Men det er ment som en pekepinn, og siden han trener fotball, vil han ligge innenfor en gjennomsnittlig nordmann i forhold til styrke/kondisjon vil jeg tro.

Men man kan ikke stole helt på en BMI, da den egentlig er beregnet for voksne mennesker

[mikaragua]

OT: Noen som vet om det er lurt å ta 30 x 5 hver dag? 

6680343[/snapback]

Nei, se her.

[Gjest Slettet-XHLacM]

Jeg fant en gang et trening opplegg på nettet som jeg har prøvd en stund.

 

Det går ut på å ta 10 forskjellige situps-metoder. Jeg kan bare ta 8 av dem fordi jeg mangler en benkelignende-sak. (alle disse gjøres 2 ganger) Uansett, der skulle du ta situps 3 dager på rad og en dag pause. Tror det var slik at etter tre ganger legger du på 3 situps på hver situps-metode. (men hvem gidder det. Jeg bare fant et passe antall og holdt meg der)

 

 

OT:

Nå er jeg oppe i 35 på hver, untatt på to øvelser da disse er tyngre enn de andre. På disse er jeg kommet til 29

 

Dvs. 6 x 35 = 210 | 2 x 29 = 58 | 210 + 58 = 268.

Da dette gjøres 2 ganger blir det 536 situps på en kveld. Er ikke det litt mye eller?

Endret 15. august 2006 av Slettet-XHLacM

[ttt]

Skal du bli sterkare er det betre at du legg på vekter. Ser heller ingen grunn til å trene på så mange forskjellige måtar kvar gong. Så lenge du trener alle magemusklane bør dette vere nok. Du treng ikkje fleire øvelsar på kvar muskel. Sjølvsagt er det fint om du varierer på øvelsaneno og då.

[Gjest medlem-105476]

I fjord, da jeg fortsatt spilte hockey dreiv vi med brytetreninger. Brytetreneren, som forøvrig var ganske brutal, fikk oss til å ta 100sit ups på 5 forskjellige måter i ett. Rekkefølgen var som følger:

 

-20 med bena opp i lufta og ca. 90 grader i kneleddet.

-20 med bena rett opp.

-20 med høyrebenet rett opp og venstrebenet rett frem, men ikke nær bakken.

-20 med venstrebenet rett opp og høyrebenet rett frem, men ikke nær bakken.

-20 med begge bena rett frem(samlet).

 

Skal forsikre dere om at jeg var passe kjørt etter den serien, men det ga resultat utrolig fort. Men veldig viktig å pushe som f*** når du trener mage, iallefall min erfaring ...

[The_Hurricane]

Som om ikke det var nok måtte vi også kjøre serier på 50 situps hvor vi fikk 3 harde slag (og da mener jeg harde, som i en voksen manns slag) i magen på hver situps. Du merka det etterpå ja.

[Gjest Slettet-XHLacM]

Skal du bli sterkare er det betre at du legg på vekter. Ser heller ingen grunn til å trene på så mange forskjellige måtar kvar gong. Så lenge du trener alle magemusklane bør dette vere nok. Du treng ikkje fleire øvelsar på kvar muskel. Sjølvsagt er det fint om du varierer på øvelsaneno og då.

6682433[/snapback]

Grunnen til dette er at alle de forskjellige magemusklene blir trent, i stedet for å kun trene "øvre del" noe du gjør med "vanlige situps".

 

Letteste måten til sixpack:

 

Endret 16. august 2006 av Slettet-XHLacM

[Gjest medlem-105476]

Som om ikke det var nok måtte vi også kjøre serier på 50 situps hvor vi fikk 3 harde slag (og da mener jeg harde, som i en voksen manns slag) i magen på hver situps. Du merka det etterpå ja.

6683787[/snapback]

 

Har også prøvd det, husk å slå HARDT eller tungt på en måte, legg vekt i slagene. Hjelper utrolig godt ...

Endret 17. august 2006 av medlem-105476

[Zerblat]

Å slå hjelper ikke på å få magemuskler, men å herde mot slag.

[Gjest Slettet-XHLacM]

Å slå hjelper ikke på å få magemuskler, men å herde mot slag.

6692516[/snapback]

FEIL. Du strammer magemusklene ekstra mye, slik at slaget ikke skal lage skade på kroppen. Ut i fra dette kan jeg si at "JA", magemusklene blir mere trent av slag.