Six pack Hvordan?

[simzERK]

Hei, jeg er 14 år og savner en six pack. Jeg veier 56 kg og trener 3 gangeri uka(fotball). Noen råd om og få six pack fort?? Er litt lubben!

[Eulogy]

Det sier seg sjøl at du må trene mer hvis det stemmer at du er litt lubben.

[_crs_]

Du må få ned fettprosenten. Kardiovaskulær trening og beinhard disiplin når det gjelder sunt kosthold er tingen.

[Frosten]

Glem hele six packen og heller legg på deg mer muskler. Du er altfor ung til å begynne å tenke på å minske fettprosenten såpass mye, så vent et par år til du er mer utvokst og har fått mer masse.

[Stones_]

Ta 50-100 situps hver dag, det funker for meg (14år).

[LarsP]

Lars Pedersens "Hvordan få sixpack":

 

Gå til nærmeste butikk:

 

Lokaliser ølsalget:

 

Plukk opp ønsket sixpack:

 

Gå bort til kassen:

 

Siden du er fjorten år så må du nok bruke fake leg:

 

Værsågod, ha det morsomt med din nye sixpack:

 

---

 

Fra spøk til Halvor, det er tre enkle punkter som du må huske på:

 

- Kardiotrening

- Situps

- Kaloriunderskudd

Endret 10. juli 2006 av LarsP

[smeboe]

-bildeserie-

6464414[/snapback]

Bra, den der!

 

Til trådstarter; har du begynt å vokse skikkelig i lengden enda? Når det inntreffer vil du ganske sikkert bli tynnere og det vil bli enklere å se magemusklene dine.

[simzERK]

Jeg er 1,64. Normal høyde.

[Zerblat]

Slanke deg, har du ikke rette kroppstypen kan du regne med å måtte skaffe deg litt spiseforsyrrelser først, men det er sikkert verdt det.

 

Mitt tips: Drit i det og heller tren normalt.

[anon12234]

verdens lettest men samtidlig vanskeligste oppskrift:

 

forbrenn mer enn hva du inntar av kalorier

ta litt situps noen ganger i uken.

 

med tiden vil dette bringe fram en sixpack

Endret 10. juli 2006 av Henrik2k

[hylo]

Mitt tips: Drit i det og heller tren normalt.

6465974[/snapback]

[Fox9]

Hvem faen gidder å slanke seg når de veier 56kg? Skal du begynne å slanke deg nå kommer du ikke til å greie å løfte benkpress stanga når du er ferdig med slankingen.

[Grievdus]

syns du burde vente med og trene

du er jo bare 14 år og kroppen din forandrer seg hele tiden, vent til du er hvertfall 16 år med og begynne og trene

 

holder nokk med fotball

[mikaragua]

Ta 50-100 situps hver dag, det funker for meg (14år).

6463698[/snapback]

Da bør du heller legge på litt vekt på brystet, og heller ta færre repitisjoner. Hvis ikke blir du bare mer utholden.

Det holder dessuten å trene magen annenhver dag, hvis man på liv og død må.

[Aiven]

Ta 50-100 situps hver dag, det funker for meg (14år).

6463698[/snapback]

Dette gjorde jeg og i din alder. Tror ikke det var bra for ryggen min, uten at jeg er noen ekspert.

 

*snip*

nice one :!:

[Varmo]

Siden du er så ung er vel sit ups letteste metode.

 

Skal ikke tenke for mye på kosthold mens man enda vokser.

 

Jeg tar 100 situps før jeg legger meg, det gir resultater

[Åsmund]

går an å ete proteinpulver også. Men er vel best å vente med det.

Ialefall er det enklere å trene med proteinpulver.

Spesielt om du skal slanke deg i tilleg.

 

Men med proteinpulver så trenger du mer vitaminer også tror jeg.

 

Jeg bare skriver det jeg husker brodern har snakka om, for han trener med proteinpulver for å slanke seg og få mer muskler.

[pumba50]

Ta 50-100 situps hver dag, det funker for meg (14år).

6463698[/snapback]

 

Det funker fordi du gjør andre ting i tillegg. Ren situps vil ikke fungere eller det vil gå veeeldig tregt.

 

Når du tar situps trener du opp magemusklene, men de vil likevel ligge under mageflesket, og flesket vil ligger over som et skjold. Den eneste metoden på å så sixpack er å forbrenne fett samtidig som man trener magemusklene for å møtes på halvveien. + at man må legge om kostholdet slik at forbrenningen ikke går i stå.

 

Det går heller ikke an å punktforbrenne fett, man kan ikke bestemme hvor man vil brenne vekk fettet, for når man driver kondisjonstrening og forbrenner fett så tar kroppen fettet fra hvor som helst over hele kroppen. Hvis det ikke hadde vært slik, hvorfor tror du at du har fett lagret i ansiktet eller under armene eller på lårene? Jo, fordi hele kroppen fungerer som en fettlagringsstasjon, så det er jo rimelig at den også gir ut fett fra hele kroppen når kroppen trenger energi. så det er én ting som gjelder, og det er at man må slanke HELE kroppen for å få sixpack, og er man litt lubben over hele kroppen kan det ta tid. Men holder man seg til planen så ser man fremgang som regel etter 1 måned og da blir man ekstra motivert til å fortsette.

 

Hvis du har gode magemuskler fra før av, som er ganske sannsynlig egentlig, men har veldig mye flesk på magen, så kan du få sixpack av å gå turer hver dag, ja vet, det høres dumt ut, men stol på det. lol

Endret 12. august 2006 av Databamse

[Ferist]

Iform.no har mye bra informasjon om trening.

 

Six-pack program

[Ballus]

Jeg gjør slik:

 

10 sittups

-10 sek pause

9 sittups

-10 sek pause

8 sittups

-10 sek pause

9 sittups

-10 sek pause

10 sittups

 

 

så har jeg en pause på 5 min. Før jeg gjør det samme igjen.

 

Gjør dette 3-4 ganger til dagen

 

Noen kommentarer?

Endret 13. august 2006 av Tee_C