litt trenings hjelp, takk :)

[ATi-Radeon]

Hei

 

driver på med ett program nå,

men så har jeg byttet ut

benk øvelsen med benkpress med handler.

Er det mye forskjell på de to øvelsene?

Hva blir ressultatet om jeg f.eks tar det brett eller tett?

[dimdal]

denne

tråden er fin for slike spørsmål.

 

Personlig trener jeg til vanlig hantelpress (incline, decline og flatt) fremfor benkpress pga. faren for skader i skuldrene.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg trener benkpress utelukkende med hantler. Jeg ønsker større volum og man blir stort sett større om man inkluderer mye hanteløvelser. Både skråbenk og flatbenk tar jeg med hantler. På den måten får jeg inkludert mye støttemuskler. Jeg isolerer minst mulig på trening. Tar du smale løft, går det mye på tricepsen, men akkurat der foretrekker jeg å bruke stang.