Treningsprogram for hurtighet og aks.

[Sonic^^]

Hei! Jeg er 15 år og er ganske rask. Men jeg vil bli raskere! Så derfor lurer jeg på om dere har noen tips/forslag til hva jeg kan gjøre? Det må være ting som jeg har hjemme/kan gjøre hjemme. Har forøvrig manualer til disposisjon.

 

Takk på forhånd!

[Po[wP]ow]

Av mine egne erfaringer har jeg lært at trampoline øker veldig mye styrke på lår muskler. Jeg er god i sprint, og jeg har ikke trent veldig mye i livet mitt. Men en ting jeg vet, er at jeg har hoppet veldig mye på trampoline.

Så jeg vil si at det faktisk hjelper mye på musklene.

[anon12234]

skal du øke maks ville jeg hoppet fra trampolinen og rett på bakken på føttene. da blri du sterk da . dog vil jeg tro å hoppe ned på bakken sliter på leddene

 

prata litt med gammel lærer av meg som var på landslaget i volleyball eller noe. han sa de hoppa 3 meter ned og landa på føttene for å øke spenstren sin.

 

husk prinsippet: du blir sterkere i lårene av å gå ned en trapp enn å gå opp

Endret 25. juni 2006 av Henrik2k

[Sonic^^]

Det passer igrunn ganske bra, for vi har faktisk trampoline her Men jeg har ikke vert så aktiv på den i det siste, men det ser ut som om det blir andre boller nå

[Po[wP]ow]

skal du øke maks ville jeg hoppet fra trampolinen og rett på bakken på føttene. da blri du sterk da . dog vil jeg tro å hoppe ned på bakken sliter på leddene

 

prata litt med gammel lærer av meg som var på landslaget i volleyball eller noe. han sa de hoppa 3 meter ned og landa på føttene for å øke spenstren sin.

 

husk prinsippet: du blir sterkere i lårene av å gå ned en trapp enn å gå opp

6377833[/snapback]

 

Ja, men det er faktisk noe jeg har gjort veldig mye. Ta høye saltoer ut av trampolina og lande på bakken

[Sonic^^]

Men som sagt her før, vil ikke det slite VELDIG på leddene? Og hvorfor er det så bra å lande hardt?

[anon12234]

Men som sagt her før, vil ikke det slite VELDIG på leddene? Og hvorfor er det så bra å lande hardt?

6381857[/snapback]

når du lander hardt spanner du muskelen svært mye. eksplosiv trening...... ikke statisk

[Sonic^^]

Ok! Takk for svar

[Fragment]

Her var det mye bull.

Vil du bli raskere, er det lite vits i å hoppe på trampoline.

Hopper du mye på trampoline, blir du sterk, men kontraheringshastigheten i musklene blir senere. Med andre ord: Du blir "seig" (nesten som en sykler).

Vil du bli rask, er det "bare en" ting som gjelder: Løping (jada. Man må trene styrke og spenst, men hovedsaklig for å bygge muskler for å "tåle treningen"

 

Dette var et kort svar, og hvis du vil, kan jeg gi eksempel på min treningsuke. (Jeg driver med friidrett aktivt, og løper 100 meter;))

[Fragment]

prata litt med gammel lærer av meg som var på landslaget i volleyball eller noe. han sa de hoppa 3 meter ned og landa på føttene for å øke spenstren sin.

6377486[/snapback]

Riktig, men jeg vil påstå fallhopp har større virkning.

 

Da hopper du ned fra en kasse (alt fra 0,50 m til 1,20 meter høy) og hopper deretter maxhopp over en høy hekk.