Optimalt bruk av kreatin & protein

[Patience]

Har brukt begge deler i flere år. Men lurer på hva som egentlig er forsket på som optimalt bruk av nevnte typer.

 

Før og etter trening.. før leggetid etc..

 

Meg bekjent så er det kreatin og protein før trening, rett etter trening innen en halvtime, og deretter trege proteiner før leggetid.

 

Hva mener dere andre?

[anon12234]

siden proteiner ikke kan lagres i kroppen brukes kun det som trengs der og da mens resten skilles ut i urinen. derfor vil det være optimalt å ta litt og litt utover dagen mens man øker mengden rundt trening da opptak erhøyere enn til vanlig. når det gjelder kreatin er det vell jevnt over hele dagen på dager man ikke trener og før og etter trening på dager man trener, da er opptaket høyest

Endret 13. juni 2006 av Henrik2k