hjelp til gymelekse (styrke/muskler)

[Demantios]

Har ikke gymboka og finner lite på nettet. noen som vet noe om dette eller hvor jeg kan finne det?

 

 

1A) Hva forstår du med styrke?

1B) Hvorfor trenger du styrke?

1C) Hva er forskjellen poå dynamisk og statisk muskelstyrke?

1D) Gjør litt næremere greie for utholdende og maksimal muskelstyrke?

 

2) Hva er det viktig å være oppmerksom på for å unngå skader når du trener med vekter?

 

3A) Nevn de tre vanligste idrettsskadene

3B) Gjør litt næremere greie for årsakene til skadene og tiltakene man bør sette i verk når en har fått de skadene du har nevnt

 

4A) Hva forstår du med huskeordet RICE?

 

4B) Hva slags idrettsskader brukes det du gjorde greie for i a)

 

5A) Hva forstår med prinsippet om den forlengede arm?

5B) Gjør greie for hjerte- og lungeredning. Ta utgangspunkt i at du kommer opp i en der en person har forlykka. Hva gjør du da?

[neivoll]

Hehe, husker vi hadde noe lignende som tema på en prøve tidligere i år. Siden jeg uansett sitter med gymboka i fanget (holder på med en faktabok i gym som skulle vært levert for 1-2 måneder siden), kan jeg i det minste skrive det gymboka har å si om dynamisk og statisk muskelstyrke...

 

Dynamisk muskelstyrke

Dynamisk muskelstyrke er den kraften som blir utviklet når en muskel kontraherer gjentatte ganger. At muskelen kontraherer, vil si at den trekker seg sammen. Det er denne formen for styrke kroppen har mest bruk for i hverdagen. Særlig viktig er utholdende dynamisk muskelstyrke, som er kraften vi bruker til å utføre bevegelser som forkorter musklene mange ganger etter hverandre. Den kraften vi bruker på en enkelt bevegelse, for eksempel når vi tar i alt vi kan, kalles maksimal dynamisk muskelstyrke.

 

Statisk muskelstyrke

Når vi holder muskelen i en bestemt stilling, kaller vi det statisk muskelstyrke. De gangene vi holder musklene i en bestemt stilling over lang tid, bruker vi utholdende statisk muskelstyrke. Bruker vi derimot muskelen til å ta i alt vi kan mens den er i samme stilling, bruker vi maksimal statisk muskelstyrke.

 

Kort sagt: dynamisk = når vi bruker musklene for å bevege noe, statisk = når vi bruker dem for å holde stille

 

Ser om jeg kan få skrevet inn mer seinere hvis ikke noen kommer med noen geniale linker da...

 

edit: Vil også oppfordre deg til å søke mer. Bruk google med anførselstegn, eks "dynamisk muskelstyrke"+"statisk muskelstyrke" . Det meste skal være mulig å finne, siden det ikke er så altfor sære temaer.

Endret 24. mai 2006 av anners

[Veronica]

1A) Hva forstår du med styrke?

Styrke er den evnen musklene har til å skape kraft.

1B) Hvorfor trenger du styrke?

For å fungere godt til daglig. Vi trenger styrke i bukmusklene og ryggmusklene for å holde virvelsøylen på plass.

1C) Hva er forskjellen på dynamisk og statisk muskelstyrke?

Dynamisk: Kraftutvikling under forkorting og forlenging av musklene.

Statisk: Muskelen(e) har konstant lengde under kraftutviklingen.

4A) Hva forstår du med huskeordet RICE?

R=Rest

I=Ice

C=Compression

E=Elevation

Endret 24. mai 2006 av Vero_NiCa

[neivoll]

Til oppgave 5 kan dette være en grei link:

http://fuv.hivolda.no/prosjekt/asgeirklokk...EDDEREN.htm

Endret 24. mai 2006 av anners

[Demantios]

Takk for hjelpen, har kommet lenger nå.

Det ser nå slik ut:

1A) Hva forstår du med styrke?

 

Styrke finnes i både fysisk og psykisk forstand. Fysisk styrke er musklenes evne til å skape kraft, mens psykisk/mental styrke er hjernens evne til å komme seg ut av vanskelige situasjoner på en behersket måte.

 

 

1B) Hvorfor trenger du styrke?

 

Vi trenger styreke for å fungere godt til daglig. Vi trenger styrke i bukmusklene og ryggmusklene for å holde virvelsøylen på plass. Vi trenger også styrke til å holde oss på bena, bevege oss og gjøre det daglige arbeid. Uten styrke ville vi ligget slappt på gulvet uten mulighet til å berøre oss.

 

1C) Hva er forskjellen på dynamisk og statisk muskelstyrke?

Dynamisk muskelstyrke

Dynamisk muskelstyrke er kraften når en muskel trekker seg sammen gjentatte ganger. Det er denne formen for styrke kroppen har mest bruk for i hverdagen. Det er speseillt viktig med utholdende dynamisk muskelstyrke, som er kraften vi bruker til å utføre bevegelser som forkorter musklene mange ganger etter hverandre. Den kraften vi bruker på en enkelt bevegelse, for eksempel når vi tar i alt vi kan, kalles maksimal dynamisk muskelstyrke.

 

Statisk muskelstyrke

Når vi holder muskelen i en bestemt stilling, kaller vi det statisk muskelstyrke. De gangene vi holder musklene i en bestemt stilling over lang tid, bruker vi utholdende statisk muskelstyrke. Bruker vi derimot muskelen til å ta i alt vi kan mens den er i samme stilling, bruker vi maksimal statisk muskelstyrke. Av statisk trening blir man senesterk, som betyr at man er bedre egnet til å f.eks. holde en manual på strak hånd.

 

1D) Gjør litt næremere greie for utholdende og maksimal muskelstyrke?

 

 

2) Hva er det viktig å være oppmerksom på for å unngå skader når du trener med vekter?

 

Musklene må være godt varmet opp, ikke trene med mer en musklene tåler,

 

3A) Nevn de tre vanligste idrettsskadene

 

 

 

3B) Gjør litt næremere greie for årsakene til skadene og tiltakene man bør sette i verk når en har fått de skadene du har nevnt

 

4A) Hva forstår du med huskeordet RICE?

 

Rest (hvile, den skadde kroppsdelen trenger tilstrekkelig med tid til å bygge opp vevet)

Ice (is, nedkjøling gjør at skadde blodårer trekker seg sammen, og reduseres blødningen)

Compression (kompresjon, det er viktig å stoppe blødninger)

Elevation (heving, idrettsutdøveren skal holde den skadde kroppsdelen i brysthøyde)

 

4B) Hva slags idrettsskader brukes det du gjorde greie for i a)

 

5A) Hva forstår med prinsippet om den forlengede arm?

 

Den " forlengede arm " er i første rekke tenkt i situasjoner som skjer nær land slik at den som skal redde kan forlenge armen sin ved hjelp av f.eks en stokk, grein, åre, klesplagg eller lignende. Dermed får den forulykkede noe å holde seg oppe med. Han eller hun blir antakeligvis roligere slik at berging kan foregå lettere. Hovedpoenget er at den som redder ikke utsetter seg for større risiko en nødvendig.

 

 

5B) Gjør greie for hjerte- og lungeredning. Ta utgangspunkt i at du kommer opp i en der en person har forlykka. Hva gjør du da?

 

 

noen som har noe ås i på svarene, om dem er rette, evnt. noe jeg bør skrive mer på

[neivoll]

Vel, utholdende og maksimal muskelstyrke blir det jo sagt noe om i det som står om dynamisk og statisk muskelstyrke. Bare å legge litt sammen der.

Altså: Maksimal er styrken man trenger for å gjøre en kjempetung bevegelse noen få ganger. Utholdende er den styrken man trenger for å gjenta en bevegelse mange ganger.