Dine fysiske egenskaper

[Varmo]

Jeg har bare kommet med forslag. Vi kan godt ta de tre styrkeløftøvelsene (knebøy, markløft og benkpress), og heller droppe curls.

8021985[/snapback]

Støttes!

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Litt morsomt at verdensrekordholderen i 100 meter for kvinner ikke ville fått 100 poeng på skalaen :-D sier definitivt litt om ambisjonsnivået. Skal bli morsomt å forholde seg til guttekravene

[smeboe]

Jeg er totalt uenig i at det er for mange løpeøvelser, og jeg vil ikke ha noe av at 5000m uteblir, stryk heller 1500m. Jeg klarer for eksempel ikke å løpe fort nok til å få et godt resultat på 3000 m, jeg må ha 5-10000 meter for å få ut det jeg er god for.

 

Det burde da være minst én gren for langdistanseutøvere...

 

Ellers er jeg enig i det som blir sagt, det er lettere å få skikkelig konkurranse med frivekter i styrke...

[Ciryaher]

Klikk for å se/fjerne innholdet nedenfor

Hvis jeg ikke husker helt feil her nå, så teller en 5000m 65% på hele testuka og 2000 teller 20% i ro-sammenheng. Styrketester som knebøy teller bare 5%. Dette er prosentsatser som er satt slik at 'den perfekte roer' får en best mulig poengsum. De som ikke har samme balanse mellom aerob-, anaerob utholdenhet og styrke får heller ikke samme uttellingen og får da beskjed om hva de bør trene.

 

 

Jeg skjønner at ikke samme prosentsats kan brukes her da det er mange som ikke driver med roing, men likevel viktig å ha en fornuftig sats.

 

5000m-test må sammen med 60-sekunder(60") komme i tillegg til de to som er oppført under roingen.

 

Hva syns folk angående valg av øvelser (jeg klarer ikke å bestemme meg);

- ta med så mange som mulig, slik at alle får kred for det de er gode i?

- ta med kun et utvalg, slik at det blir konkurrert i ca samme øvelser?

 

 

Et annet lite innspill jeg vil komme med er det at en deltaker bør få en sum ut ifra prestasjon, alder, vekt, høyde og kjønn. Hvis en på 15 år ror 2000 på 7:30, så er det en MYE bedre prestasjon enn om jeg på over 20 ror på 7:00. Jeg skjønner det blir endel å regne på, men jeg kan se om jeg klarer å finne det skjemaet vi bruker på å regne ut dette i dag.

 

Edit: Hvis det blir en haug med sykkel- og løpeøvelser skal ikke jeg klage. Bare godt å få testet seg litt i øvelser jeg ikke er så vant med. Svømming kanskje?

Endret 25. februar 2007 av Atanatar

[Deathie]

Edit: Hvis det blir en haug med sykkel- og løpeøvelser skal ikke jeg klage. Bare godt å få testet seg litt i øvelser jeg ikke er så vant med. Svømming kanskje?

8024666[/snapback]

Det blir litt for mye stress vel? Jeg orker rett og slett ikke oppsøke en svømmehall for å være med i en konkurranse på forumet.

[L@sse]

Med all respekt for roere, så synes jeg ikke roøvelsene skal kapre så mange prosent av øvelsene. Det er en liten idrett, og et allround-mesterskap vil ironisk nok ikke være rettferdig med en likevekt for roing.

 

Hva angår antall øvelser, blir det mye mer oversiktlig med få (maks. 15) øvelser. Noen må holde orden på dette òg, og dem fleste har et liv utenfor forumet.

[Ciryaher]

Med all respekt for roere, så synes jeg ikke roøvelsene skal kapre så mange prosent av øvelsene. Det er en liten idrett, og et allround-mesterskap vil ironisk nok ikke være rettferdig med en likevekt for roing.

 

Hva angår antall øvelser, blir det mye mer oversiktlig med få (maks. 15) øvelser. Noen må holde orden på dette òg, og dem fleste har et liv utenfor forumet.

8025512[/snapback]

Det var en fornuftig likevekt av øvelsene jeg var ute etter. Jeg mente ikke at 5000m skal ha 65% av resultatet. hehe.. det hadde jo bare blitt feil.

 

Det er med andre ord bare å sette i gang med tester nå da!

[L@sse]

Gidder noen å lage poengberegninger for de øvelsene som ikke har det i førsteinnlegget?

[Varmo]

Blir det mulighet for å forbedre resultater underveis?

[L@sse]

Jaja, selvfølgelig.

[Ciryaher]

Jeg kan fikse poengskala for 2000m romaskin. (Slenger opp forslag til poeng på 5k og 60-sek siden ikveld. Vil ha med de også jeg.)

 

Jeg setter opp en skala jeg syns er fornuftig, så kan dere kommentere hvis dere er uenige

 

 

Edit:

 

2000m:

6:00 - 6:39 - 100 poeng

6:40 - 6:44 - 95 poeng

6:45 - 6:49 - 90 poeng

6:50 - 6:54 - 85 poeng

6:55 - 6:59 - 80 poeng

7:00 - 7:04 - 75 poeng

7:05 - 7:09 - 70 poeng

7:10 - 7:14 - 65 poeng

7:15 - 7:19 - 60 poeng

7:20 - 7:24 - 55 poeng

7:25 - 7:29 - 50 poeng

7:30 - 7:39 - 45 poeng

7:40 - 7:49 - 40 poeng

7:50 - 7:59 - 35 poeng

8:00 - 8:09 - 30 poeng

8:10 - 8:19 - 25 poeng

8:20 - 8:29 - 20 poeng

8:30 - 8:39 - 15 poeng

8:40 - 8:49 - 10 poeng

8:50 - 8:59 - 5 poeng

9:00 - + - 0 poeng

Endret 26. februar 2007 av Atanatar

[kengdal]

Knebøy og Markløft?

 

240 + - 100 poeng

220-239 - 95 poeng

200-219 - 90 poeng

180-199 - 85 poeng

170-179 - 80 poeng

160-169 - 75 poeng

150-159 - 70 poeng

140-149 - 65 poeng

130-139 - 60 poeng

120-129 - 55 poeng

110-119 - 50 poeng

100-109 - 45 poeng

90-99 - 40 poeng

80-89 - 35 poeng

70-79 - 30 poeng

60-69 - 25 poeng

50-59 - 20 poeng

40-49 - 15 poeng

30-39 - 10 poeng

20-29 - 5 poeng

0-0 - 0 poeng

[Ciryaher]

5000m romaskin:

Faste intervaller på 15 sekund

18:14 - -> - 100 poeng

18:15 - 18:29 - 95 poeng

18:30 - 18:44 - 90 poeng

18:45 - 18:59 - 85 poeng

19:00 - 19:14 - 80 poeng

19:15 - 19:29 - 75 poeng

19:30 - 19:44 - 70 poeng

19:45 - 19:59 - 65 poeng

20:00 - 20:14 - 60 poeng

20:15 - 20:29 - 55 poeng

20:30 - 20:44 - 50 poeng

20:45 - 20:59 - 45 poeng

21:00 - 21:14 - 40 poeng

21:15 - 21:29 - 35 poeng

21:30 - 21:44 - 30 poeng

21:45 - 21:59 - 25 poeng

22:00 - 22:14 - 20 poeng

22:15 - 22:29 - 15 poeng

22:30 - 22:44 - 10 poeng

22:45 - 22:59 - 5 poeng

23:00 - + - 0 poeng

 

60":

Måles i Watt med faste intervaller.

600 - -> - 100 poeng

575 - 599 - 95 poeng

550 - 574 - 90 poeng

525 - 549 - 85 poeng

500 - 524 - 80 poeng

475 - 499 - 75 poeng

450 - 474 - 70 poeng

425 - 449 - 65 poeng

400 - 424 - 60 poeng

375 - 399 - 55 poeng

350 - 374 - 50 poeng

325 - 349 - 45 poeng

300 - 324 - 40 poeng

275 - 299 - 35 poeng

250 - 274 - 30 poeng

225 - 249 - 25 poeng

200 - 224 - 20 poeng

175 - 199 - 15 poeng

150 - 174 - 10 poeng

125 - 149 - 5 poeng

<- - 124 - 0 poeng

 

Noen innvendinger?

 

Edit: forandret litt på 5000-meter'n

Endret 27. februar 2007 av Atanatar

[Varmo]

Synes det blir litt vel tøft å få over 70 poeng på 5000m, men watten er ok.

[Ciryaher]

Synes det blir litt vel tøft å få over 70 poeng på 5000m, men watten er ok.

8035675[/snapback]

Forandret litt på den nå. Hevet alle tidene med 1 min.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Da får jeg slenge på de tallene jeg har so far da...

Styrke

Benkpress: 35 kg

Knebøy:: 50 kg

Hang-ups (overtak): 0, holder fremdeles på i maskin med noen kilo hjelp

 

Kunne det vært mulig at jentene tok hangups på samme måten som de testes i militæret? Da skulle jeg klart å fått noen til

 

Tjoho, 35 poeng

Endret 27. februar 2007 av Slettet-Axby2kEH

[Ciryaher]

Jeg mener vi kan innføre følgende:

 

"Kroppshevinger: test av submaksimal dynamisk styrke. For gutter: testen gjennomføres fritthengende i en bom/stang med overtak og hendene i ca skulderbreddes avstand. Fra strake armer heves kroppen opp til haken kommer over kanten på bommen/stangen en henger i. For jenter: testen utføres skråtthengende med hælene i gulvet og 45 grader vinkel mellom kroppen og underlaget (når brystet berører bommen). Overtak og skulderbreddes avstand mellom hendene. Fra strake armer heves kroppen til brystet berører stangen/bommen. Maksimalt antall repetisjoner noteres." -Utvikling av fysiske kvaliteter i roing, 2. utgave

Endret 27. februar 2007 av Atanatar

[Varmo]

Synes det blir litt vel tøft å få over 70 poeng på 5000m, men watten er ok.

8035675[/snapback]

Forandret litt på den nå. Hevet alle tidene med 1 min.

8036117[/snapback]

Jeg synes det ble bedre sånn, forslaget støttes.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Jeg mener vi kan innføre følgende:

 

"Kroppshevinger: test av submaksimal dynamisk styrke. For gutter: testen gjennomføres fritthengende i en bom/stang med overtak og hendene i ca skulderbreddes avstand. Fra strake armer heves kroppen opp til haken kommer over kanten på bommen/stangen en henger i. For jenter: testen utføres skråtthengende med hælene i gulvet og 45 grader vinkel mellom kroppen og underlaget (når brystet berører bommen).  Overtak og skulderbreddes avstand mellom hendene. Fra strake armer heves kroppen til brystet berører stangen/bommen. Maksimalt antall repetisjoner noteres." -Utvikling av fysiske kvaliteter i roing, 2. utgave

8037447[/snapback]

 

Støttes. Jeg tror at det kan ta vinter og vår før jeg blir sterk nok i ryggen og armene til vanlige kroppshevninger

[L@sse]

4 roøvelser?! Det vil favorisere roerne noe voldsomt, synes jeg. Hva synes de andre ikke-roerne?