Spm. ang styrketrening uten oppvarming!

[orginal]

Hei!

 

Lurer på hvilken effekt styrketrening uten oppvarming vil ha, kontra med oppvarming?

 

Tenker da på og f.eks ta noen armhevinger, hang-ups, løfte halv-tunge vekter etc bare i forbifarten. Om det vil ha mye mindre effekt uten oppvarming, enn med? Om en f.eks planlegger å "bli stor"?

 

Takker for alle vettuge svar

[LarsP]

Om kroppen er kald og stiv risikerer du å skade deg ved tyngre styrketrening. Det er dessuten ikke behagelig å høre knekkelyder når man trener.

[ostov]

Du trenger ikke å løpe i 10min. Hvis du skal ta benkpress så løfter du stanga med lette vekter 20ganger. Det var bare et eksempel da.

[orginal]

Og slik med slik oppvarming risikerer en ikke mer enn med vanlig oppvarmin? Og vil samme effekt oppnås uansett oppvarming?

 

 

Vurderer seriøst og kjøpe press benk, pusse støvet av joggeskoene og begynne litt trening (til badesesongen )

[allyse]

Ved oppvarming økes blodtilførselen til muskelen(e). Dette kan da føres til du klarer å presse mer hvis du har veldig kontroll over øvelsen. Som nevnt over utøves oppvarming for å forhindre skader.