Mindre fett, mer muskler?

[Geir M]

Jeg begynte å trene + legge om kostholdet litt i februar en gang, med det mål om å gå ned i vekt, samtidig som jeg skulle legge på meg litt muskelmasse. Dette har fungert ganske så bra. Men ser nå at det kan være enkelte ting som er litt motstridende med det å ønske å legge på seg muskler og miste fett. Enkelte ting som man skal gjøre for å få mer muskler (spise mye trege karb osv) burde man ikke gjøre når man skal gå ned i vekt. Derfor prøver jeg å finne en grei balanse.

 

Kan nevnes at jeg foreløpig har hatt bra resultater, med god hjelp fra everhuge fra dette forumet (vi trener sammen). Jeg øker i alle styrkeøvelsene, fått voksemerker på biceps, er mer opplagt, sover bedre, gått ned ca. 7 kg. Men nå ser det ut som at vekten er i ferd med å stabilisere seg. Jeg ønsker fortsatt å gå ned en del til. Men vil heller ikke ødelegge fremgangen på styrkefronten. Er det noen som har noen tips for hvordan disse to tingene skal kombineres?

 

[edit] Går allerede på proteiner fra pf (whey tech). Tar rundt 3 shakes når jeg ikke trener og 4 på dagene da jeg trener. En til frokost, en rett før trening, en rett etter og en til kvelds.

Endret 2. mai 2006 av geir_er_1337

[Søppelsveitt]

Hvordan trener du?

Svømming er bankers!

[anon12234]

desto mindre overflødig kroppsfett du har, jo saktere forsvinner det. 4 shakes sier meg ingenting.

[MostlyLurkin']

Det beste er vel kanskje og satse på en ting av gangen. Altså gå ned i vekt først, så legge på deg muskler.

[Geir M]

4 Shakes med 45 g proteiner. Trener styrke med 20-30 min cardio på ergometersykkel på slutten. Begynte med gerilja-cardio i dag på morgenen. Får se om det hjelper noe.

Endret 2. mai 2006 av geir_er_1337