Trenings program? hva er ditt.

[Geir M]

Treningsstudio har jeg ingen mulighet for.

6012337[/snapback]

Da tror jeg det blir dyrt for deg å trene skikkelig. Men med de rette øvelsene så kommer man jo ganske langt med manualer og stang + vekter.

[MostlyLurkin']

Dag1: Bryst/Biceps

Dag2: Rygg/ Triceps

Dag3: Fri eller kardiotrening

Dag4: Skuldre/Mage

Dag5: Lår/Legger/Arse

Dag6/7: Hvile

 

Varmer alltid opp med ro-maskin/sykkel.

[Kenny000]

Verste jeg ser er folk med tynne bein og ei bukse som henger på hoftekulene.

 

 

jeg er helt enig. Men!

 

For min del nedprioritere jeg lårene under trening. Grunnen er at jeg har ganske velutviklede lår og rumpe allerede. Overkroppen min er nærmest undersimensjonert i forhold.

[Bear^]

opplegget mitt består av muskel øvelser først. Har ingen spesifik opplegg om hvilken muskler jeg trener, men oppsette er det samme.

 

Går en rask tur først. Spiser lite men ofte, for å få opp forbrenningen. Spiser somregel 2 timer før jeg skal trene for så hive i en liten bit proteinsjokolade for å sette igang insulin pumpa. En proteinshake etter trening og en varm dusj. Jeg er somregel knust

 

Trener ca 5 ganger i uken, pluss/minus.

[White Fox]

Dag 1: Bryst/Ben

Dag 2: Triceps/Biceps

Dag 3: Rygg/skuldre

 

Magen kjøres en gang i blandt. Fokuserer på armer nå ettersom de er de jeg føler henger etter!!

[LarsP]

Mandag: Legger/Lår/Lyske

Tirsdag: Jogging

Onsdag: Skuldre/Triceps

Torsdag: Jogging

Fredag: Rygg/Biceps

Lørdag: Fri/Svømming

Søndag: Bryst

[birdie88]

Trener annenhver dag; opplegget ser slik ut:

 

1. Mage, bryst

2. Rygg, underarmer

3. Mage, skuldre, triceps

4. Lår, biceps