Legge på seg

[Vrengtpolvott]

Hei,

jeg skulle gjerne ha lagt på meg.

 

Jeg er 180, og ca 62kg, som er alt for lite. Jeg mener ikke å legge på meg muskler, det har jeg prøvd, og det hjalp, jeg fikk større muskler, gikk opp i vekt, men jeg så alikevel like tynn ut.

 

Og det er det jeg ikke vil, se tynn ut, så da tenkte jeg at det var fett som måtte til, men jeg aner ikke hva jeg skal spise for å få fett på kroppen. Jeg er av den typen som kan spise så mye mat så lenge jeg vil, uten at vekta forandrer seg forresten.

[PlatinumFlyer]

Du er neppe undervektig, og jeg kjenner disse tabellene temmelig godt... Du har kanskje en liten kroppsbygning (klarer du å ta tommel og pekefinger rundt armen? dette gir i utgangspunktet en inidkasjon av kroppsbygningen)

 

Uten å ha regnet ut vil jeg tippe BMI'en din ligger rundt 19 - og det er ingen fare. Vil du absolutt legge på deg er det vel protein du må få i deg... Men jeg ser ærlig talt ikke helt problemet, så lenge du ikke har problemer er vekten og høyden flott.

[Ol'H]

Og det er det jeg ikke vil, se tynn ut, så da tenkte jeg at det var fett som måtte til, men jeg aner ikke hva jeg skal spise for å få fett på kroppen. Jeg er av den typen som kan spise så mye mat så lenge jeg vil, uten at vekta forandrer seg forresten.

5759891[/snapback]

Du vil legge på deg fett men ikke muskler? Fett uten muskler under blir jo ikke pent

 

Et tips er og trene samtidig som du øker kalori og protein inntaket betraktelig.

[Vrengtpolvott]

Kunne gjerne ha lagt på meg muskler også, men har ikke tid eller penger til å trene noe annet sted enn i hjemmet, og der er det vel ikke mange måtene å bygge muskler uten vekter?

[Ol'H]

Nei det er det ikke, men skal du legge på deg nevneverdig må du ha muskler. Ellers vil det ikke se bra ut. Har du ikke tid til 2x 1 timers økter for uka ?

[PlatinumFlyer]

Hvorfor skal du legge på edeg for en hver pris?

[Snillingen]

Du kan da alltids ta pushups, pullups, knebøy osv for å trene musklene. Man kan komme ganske langt med bare kroppsvekt om man bare varierer øvelsene. De fleste trener maksimal styrke ved enten å ta pushups og pullups med en hånd eller knebøy på et ben. Om du ikke klarer pushups på en hånd kan du gradvis ta bena høyere opp eller ta pushups med et bein for å øke motstanden.

 

 

Her kan man finne en øvelser for de fleste kroppsdeler. Bare sett kroppsvekt som eneste utstyr.

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

 

 

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/

Endret 15. mars 2006 av Snillingen

[LarsP]

Hvorfor skal du legge på edeg for en hver pris?

5760055[/snapback]

Fordi det ser bedre ut?

[lperik]

Hvorfor skal du legge på edeg for en hver pris?

5760055[/snapback]

Fordi det ser bedre ut?

5762819[/snapback]

Bedre å være litt for tynn enn litt for feit.

 

Men spise for å bli feitere blir for dumt! Tren heller du, så ser du at det ikke er så gale å være tynn med muskler

 

Er jo tross alt det nesten alle driver med om dagen, deffer (slanker seg) så musklene blir mer synlige frem mot sommeren.

[Deathie]

Er egentlig enig med trådstarter. Jeg klarer ikke legge på meg UANSETT hva jeg gjør. Kan drikke 2 liter med fett hver dag, og ingenting skjer. Skulle gjerne lagt på meg litt jeg også, men er litt vanskelig når jeg har hyperforbrenning og trener friidrett opp til mange ganger i uken..?

[PlatinumFlyer]

Jeg ser ingen poeng i å forsøke å legge åp seg så sant man ikke er veldig undervektig. Det kommer antagelig etterhvert...

[Stoop kid]

Spis mer mat, mer kalorier.

[Cucum(r)]

Har samme problemet som trådstarter her òg.

 

Daglig matinntak:

 

Frokost:

- 1 shake Big Mass fra Proteinfabrikken

- 2 grovskiver Nugatti

- 3 grovskiver m/ost og skinke

 

Brunch:

- Ein stor baguette m/karbonade

- Youghurt

 

Lunch:

- 2-3 skiver med ost og skinke

- 1 shake Big Mass fra Proteinfabrikken

 

Middag:

- Pizza, Kebab, McDonalds eller lignande

- 1 shake Big Mass fra Proteinfabrikken

 

Kveldsmat:

- 3 til 4 skiver m/forskjellig pålegg

- 1 shake Big Mass fra Proteinfabrikken

 

Inn i mellom desse faste måltida blir det alltid til at eg et litt ekstra.

Likevel, her sitt eg med mi vekt på 66kg fordelt på mine 183cm, og eg kunne gjerne tenkt å komme meg opp på 70.

[birdie88]

Legge på seg er enkelt!

 

Spis mer.

 

Går du fortsatt ikke opp i vekt:

 

Spis mer.

 

Går du for... osv

[Deathie]

Legge på seg er enkelt!

 

Spis mer.

 

Går du fortsatt ikke opp i vekt:

 

Spis mer.

 

Går du for... osv

5859240[/snapback]

Trust me, it does not work.

[birdie88]

Legge på seg er enkelt!

 

Spis mer.

 

Går du fortsatt ikke opp i vekt:

 

Spis mer.

 

Går du for... osv

5859240[/snapback]

Trust me, it does not work.

5860484[/snapback]

 

Så du prøver å si at hvis du spiser en blåhval om dagen så går du fortsatt ikke opp i vekt? Virker det ikke, spiser du ikke nok. Enough said

[Deathie]

Nå er det ikke akkurat slik at du skal gi opp livet ditt for å bli feitere. Hadde jeg sittet i ro hele dagen og bare spist kjøtt og kylling, ville jeg selvsagt blitt feitere. Men det er jo forutsetning at man kan fortsette sitt normale liv, og samtidig legge på seg.

[Gjest Slettet-XHLacM]

Litt nattmat ville nok gjort susen tenker jeg.

[b0berg]

Ikke bedre å være litt for tynn enn å ha litt ekstra. Det mener hvertfall de fleste jentene i klassen..

[PlatinumFlyer]

Ikke bedre å være litt for tynn enn å ha litt ekstra. Det mener hvertfall de fleste jentene i klassen..

5885754[/snapback]

Greit. Tror du de synes det samme om du viser dem bilde av en litt for tynn bar overkropp og en småfet bar overkropp?