Gå til innhold

Er kostholdet mitt ok?

DE1

Av DE1
i OT-baren

Anbefalte innlegg

medlem-90636

medlem-90636

Skrevet
Skrevet

Haha, ingen slår mine måltider uansett

 

07:30 FROKOST : Noka milkshake 210 kalorier

 

11:30 LUNSJ: Nutrilett måltidsbar 215 kalorier

 

16:30 MIDDAG: Nutrillett måltidsbar eller en lett middag (maks 500 kcal)

 

19:30: KVELDS: Nutrilett eller Milkshake 210-215 kcal

 

:!:

 

Variert og spennende kosthold ja... og slik har jeg holdt på siden 30. Juli :whistle:

Men spiser mye oftere middag (ekte mat) nå enn i begynnelsen

Lenke til kommentar

Videoannonse

Videoannonse
Annonse
ATi-Radeon

ATi-Radeon

Skrevet
Skrevet (endret)

frokost: 2-4 brødskiver: Salami/ost eller skinke og ett glass melk

Lunsj: Baguett og en cola + 4brødskiver med gull salami

formidag: 2-3 brødskiver, skål med frosties og 8dl juice

middag: Hva det står på menyen, pizza, biff whatever

ettermidag: Brødskiver 2-3 stk, skål med frosties og 8 dl juice

mellommåltid: noe snacks og 5dl juice

kveldsmat: 4brødskiver og 5dl melk og litt seinere en skål frosties eller honnycorn

 

det er min mat dag

dette er ekskludert rematurene der jeg kjøper cola og godteri..

Endret av ATi-Radeon
Lenke til kommentar
Gjest Yoshi

Gjest Yoshi

Skrevet
Skrevet

Du burde spise mer variert.

 

Jeg spiser:

frokost: to skiver med ost/honning/syltetøy/peanøttsmør/kaviar

Lunsj: det samme som frokost

Ettermiddagsmat: 6-10 brødskiver med det pålegget jeg har lyst på (syltetøy/ost)

Middag: alltid noe forskjellig.

 

Lite småspising.

Lenke til kommentar
Gjest Slettet-CkrM7QVpfE

Gjest Slettet-CkrM7QVpfE

Skrevet
Skrevet

spiser Frokost, Lunsj, et lite måltid før middag, middag.

 

 

ikke noe etter det utenom vann:)

Lenke til kommentar
ostenxx

ostenxx

Skrevet
Skrevet (endret)

I alderen 14 år bør man helt klart tenke på å spise variert og sunt i og med at man vokser. Gjerne masse proteiner og trege karbohydrater. Ang. mengde så spis så mye som kroppen ber om ;) Unngå for mye junkfood og snop.

 

Jeg spiser stort sett følgende i løpet av en dagens måltider:

 

Frokost:

4-6 skiver grovbrød/rugbrød med plantemargarin og et par bokser makrell i tomat. Har jeg dårlig tid spiser jeg ofte en kraftig porsjon kornblanding (den typen man får kjøpt på coop). En boks tunfisk. Gjerne noe frukt hvis jeg har det for hånden. Yoghurt, en kopp te o.l. Pleier å mose ned en halvliter skummet melk.

 

Lunsj:

 

Tja, her blir det fort dagens middag i kantina på skolen el. noe lignende kantinemat. Ev. har jeg med meg ferdigsmurt matpakke, gjerne en 6-7 skiver med fiskepålegg. En halvliter skumma melk.

 

Middag:

 

Dette er hos meg et ganske diffust måltid. Spiser jeg varmmat til lusj, tar jeg stort sett brødmat på ettermiddagen. Kan finne på å koke en 5-6 egg og ha på brødskivene. Lager ofte varmmat her og, stikkordet er at det skal være proteinrikt. En boks tunfisk er jo alltids digg dersom jeg ikke gidder lage noe tidkrevende.

 

Kveldsmat:

 

Spiser særdeles lite her, alt etter om jeg har trent el. ikke. Stort sett fiskemat.

 

Forruten dette spiser jeg en del frukt mellom måltidene, samt at jeg drikker et par liter skumma melk i løpet av døgnet. Tar og tran. En sjelden gang i blant spiser jeg snop, og da snakker vi om mengder! Men som sagt svært sjelden.

 

Haha, ingen slår mine måltider uansett

 

07:30 FROKOST : Noka milkshake 210 kalorier

 

11:30 LUNSJ: Nutrilett måltidsbar 215 kalorier

 

16:30 MIDDAG: Nutrillett måltidsbar eller en lett middag (maks 500 kcal)

 

19:30: KVELDS: Nutrilett eller Milkshake 210-215 kcal

 

:!:

 

Variert og spennende kosthold ja... og slik har jeg holdt på siden 30. Juli  :whistle: 

Men spiser mye oftere middag (ekte mat) nå enn i begynnelsen

5716349[/snapback]

 

Hva er dette for en kur? Skeptisk... :hmm:

 

PS: Må nevnes at jeg aldri spiser knekkebrød. Jeg bli ikke mett av det uansett hvor mye jeg spiser. Det må minst en pakke til før jeg sier meg fornøyd.

Endret av ostenXX
Lenke til kommentar
DE1

DE1

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet
I alderen 14 år bør man helt klart tenke på å spise variert og sunt i og med at man vokser. Gjerne masse proteiner og trege karbohydrater. Ang. mengde så spis så mye som kroppen ber om ;) Unngå for mye junkfood og snop.

 

Hvordan veit jeg hva som inneholder trege karbohydrater?

Lenke til kommentar
Det Dvergiske Kaffebord

Det Dvergiske Kaffebord

Skrevet
Skrevet

Frokost: 2stk brødskiver

Lusj: Dette varierer, enten noe digg hos bakeren ufo, baguett eller lignende eller ett par tørre rundstykker hos Rema 1000 hvis jeg finner ut at jeg ikke har så mye penger som jeg trodde

Middag: Vanlig middag, men ender ofte med brødmat. En ekte arbeidskar har ikke tid til å stå på kjøkkenet hele dagen:P

Kveldsmat: Hender noen ganger at jeg spiser kveldsmat, og da blir det gjerne 4-6 brødskiver. Finnes ikke noe bedre enn å spise makrell i tomat, et glass med melk og noen episoder med anime som en avsluttning på dagen.

 

Hender også at jeg spiser litt frukt innimellom, og vann drikker jeg omtrent konstant.

Lenke til kommentar
Killerquo

Killerquo

Skrevet
Skrevet

Spiser godt vil jeg si.

 

06.30-07.00 Fire til åtte skiver grovt brød (rug/vollkorn) med diverse oster, pølser, grønnsaker o.l.

 

09.00-16.00 (skole) Ti skiver grovbrød med samme over, ofte mat i tillegg om penger medbringes (se kebab/rekebaguett)

 

16.00-18.30 (middags-flexitid) Mat jeg blir mett av for en stund. Kan være alt mulig, men sjelden vi har det samme mer enn to ganger i mnd.

 

21.00-00.30 Kvelds/nattmat, også grovbrød eller havergrøt, muligens Go'Dag müsli.

 

 

 

Æsj, selvom jeg spiser så mye er jeg konstant sulten. Er 190 cm og veier rundt 73 kg.

 

Holdt konstante vaner i halvannet år, kanskje to. Spist mye helt siden...tja...

Lenke til kommentar
H4ngm4N

H4ngm4N

Skrevet
Skrevet

Herregud så lite folk spiser a?? :ohmy:

Frokost 0645: To store posjoner frokostblanding, evt. 3, kommer ann på typen. (Rekker aldri å spise meg mett på brødskiver om morgenen.)

Lunsj 1130: Fire brødskiver med baconpostei.

Etter skolen 1530: Yoghurt, musli eller lignende.

Middag 1730: Varierer

Kveldsmat 2100-2300: Enten 4-5 brødskiver eller 8-10 knekkebrød.

Lenke til kommentar
Eline

Eline

Skrevet
Skrevet
Haha, ingen slår mine måltider uansett

 

07:30 FROKOST : Noka milkshake 210 kalorier

 

11:30 LUNSJ: Nutrilett måltidsbar 215 kalorier

 

16:30 MIDDAG: Nutrillett måltidsbar eller en lett middag (maks 500 kcal)

 

19:30: KVELDS: Nutrilett eller Milkshake 210-215 kcal

 

:!:

 

Variert og spennende kosthold ja... og slik har jeg holdt på siden 30. Juli  :whistle: 

Men spiser mye oftere middag (ekte mat) nå enn i begynnelsen

5716349[/snapback]

Det tror jeg aldri jeg ville klart å levd på!

 

Mitt eget:

07.30: To brødskiver med sunt pålegg (som oftest)

12.00: Samme som over

15.00: Kanskje noe usunt på Narvesen, hvis jeg har penger..

16.30: Middagsmaten til Mamma :love:

20.00: Brødskiver/frokostblanding/et eller annet lettlaget.

 

:) Og jeg trener ca litt over 11 timer i uka :)

Lenke til kommentar
dark|dog

dark|dog

Skrevet
Skrevet

De jentene ja, de er ikke enkle å forstå seg på alltid;)

 

Frokost: 2 glass lettmelk, 1 kopp te, en liten yogurt, en halv banan, et rundstykke

 

Lunsj 12: Et lite pizzastykke på Narvesen eller en liten bagel

 

Middag: En herlig pastarett med litt ostesaus eller kanskje en snitsel med litt frukt og grønnsaker til.

 

Kvelds: Noe småtterier... et herlig glass iskald cola kanskje;)

 

Jeg lever ganske usundt, men kan ikke klage... food makes me happy:D

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
Gå til emneliste

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...