Er kostholdet mitt ok?

[medlem-90636]

Haha, ingen slår mine måltider uansett

 

07:30 FROKOST : Noka milkshake 210 kalorier

 

11:30 LUNSJ: Nutrilett måltidsbar 215 kalorier

 

16:30 MIDDAG: Nutrillett måltidsbar eller en lett middag (maks 500 kcal)

 

19:30: KVELDS: Nutrilett eller Milkshake 210-215 kcal

 

:!:

 

Variert og spennende kosthold ja... og slik har jeg holdt på siden 30. Juli

Men spiser mye oftere middag (ekte mat) nå enn i begynnelsen

[ATi-Radeon]

frokost: 2-4 brødskiver: Salami/ost eller skinke og ett glass melk

Lunsj: Baguett og en cola + 4brødskiver med gull salami

formidag: 2-3 brødskiver, skål med frosties og 8dl juice

middag: Hva det står på menyen, pizza, biff whatever

ettermidag: Brødskiver 2-3 stk, skål med frosties og 8 dl juice

mellommåltid: noe snacks og 5dl juice

kveldsmat: 4brødskiver og 5dl melk og litt seinere en skål frosties eller honnycorn

 

det er min mat dag

dette er ekskludert rematurene der jeg kjøper cola og godteri..

Endret 7. mars 2006 av ATi-Radeon

[goliatmo]

Frokost:

brødskive med kalkunpølse, majones og ost

Lunsj:

honing-ting / matpakke (samme sim frokost)

Middag:

Mammas slanke retter

Kvelds:

samme som frokost

 

brødskive med kalkunpølse, majones og ost er digg

[Gjest Yoshi]

Du burde spise mer variert.

 

Jeg spiser:

frokost: to skiver med ost/honning/syltetøy/peanøttsmør/kaviar

Lunsj: det samme som frokost

Ettermiddagsmat: 6-10 brødskiver med det pålegget jeg har lyst på (syltetøy/ost)

Middag: alltid noe forskjellig.

 

Lite småspising.

[Kron]

spiser Frokost, Lunsj, et lite måltid før middag, middag.

 

 

ikke noe etter det utenom vann:)

[PlatinumFlyer]

Frokost: Cola light, eventuelt halvt knekkebrød

Muligens en latte med lettmelk på veien.

 

Lunch: Cola light

Middag: Liten porsjon, ca 4-500 kcal

 

Eventuelt en latte med skummet melk hjemme.

 

Prøver dog å få meg i et horn eller en ostebriks eller lignende før trening.

[goliatmo]

tror ikke du her så veldig sunt kosthold, JoachimR...

[PlatinumFlyer]

tror ikke du her så veldig sunt kosthold, JoachimR...

5716709[/snapback]

Det sa jeg vel i grunnen ikke.

[ovinn]

Skjønner ikke hvordan dere kan få i dere 4-10 brødskiver jeg men

Tror ikke kostholdet mitt er så fryktelig usunt, overlever vertfall!

[ostenxx]

I alderen 14 år bør man helt klart tenke på å spise variert og sunt i og med at man vokser. Gjerne masse proteiner og trege karbohydrater. Ang. mengde så spis så mye som kroppen ber om Unngå for mye junkfood og snop.

 

Jeg spiser stort sett følgende i løpet av en dagens måltider:

 

Frokost:

4-6 skiver grovbrød/rugbrød med plantemargarin og et par bokser makrell i tomat. Har jeg dårlig tid spiser jeg ofte en kraftig porsjon kornblanding (den typen man får kjøpt på coop). En boks tunfisk. Gjerne noe frukt hvis jeg har det for hånden. Yoghurt, en kopp te o.l. Pleier å mose ned en halvliter skummet melk.

 

Lunsj:

 

Tja, her blir det fort dagens middag i kantina på skolen el. noe lignende kantinemat. Ev. har jeg med meg ferdigsmurt matpakke, gjerne en 6-7 skiver med fiskepålegg. En halvliter skumma melk.

 

Middag:

 

Dette er hos meg et ganske diffust måltid. Spiser jeg varmmat til lusj, tar jeg stort sett brødmat på ettermiddagen. Kan finne på å koke en 5-6 egg og ha på brødskivene. Lager ofte varmmat her og, stikkordet er at det skal være proteinrikt. En boks tunfisk er jo alltids digg dersom jeg ikke gidder lage noe tidkrevende.

 

Kveldsmat:

 

Spiser særdeles lite her, alt etter om jeg har trent el. ikke. Stort sett fiskemat.

 

Forruten dette spiser jeg en del frukt mellom måltidene, samt at jeg drikker et par liter skumma melk i løpet av døgnet. Tar og tran. En sjelden gang i blant spiser jeg snop, og da snakker vi om mengder! Men som sagt svært sjelden.

 

Haha, ingen slår mine måltider uansett

 

07:30 FROKOST : Noka milkshake 210 kalorier

 

11:30 LUNSJ: Nutrilett måltidsbar 215 kalorier

 

16:30 MIDDAG: Nutrillett måltidsbar eller en lett middag (maks 500 kcal)

 

19:30: KVELDS: Nutrilett eller Milkshake 210-215 kcal

 

:!:

 

Variert og spennende kosthold ja... og slik har jeg holdt på siden 30. Juli   

Men spiser mye oftere middag (ekte mat) nå enn i begynnelsen

5716349[/snapback]

 

Hva er dette for en kur? Skeptisk...

 

PS: Må nevnes at jeg aldri spiser knekkebrød. Jeg bli ikke mett av det uansett hvor mye jeg spiser. Det må minst en pakke til før jeg sier meg fornøyd.

Endret 7. mars 2006 av ostenXX

[DE1]

I alderen 14 år bør man helt klart tenke på å spise variert og sunt i og med at man vokser. Gjerne masse proteiner og trege karbohydrater. Ang. mengde så spis så mye som kroppen ber om Unngå for mye junkfood og snop.

 

Hvordan veit jeg hva som inneholder trege karbohydrater?

[PlatinumFlyer]

Vanlig sukker indikrerer veldig raske karbohydrater. Druesukker også. Grovt brød og fruktose er trege og gode. Dette kan du se av den glykemiske indeksen.

[DE1]

6 grovbroed med er vel nok om dagen? Eller kanskje ikke...

[ovinn]

6 grovbroed med er vel nok om dagen? Eller kanskje ikke...

5717037[/snapback]

Jeg ville sagt det

Spiser kanskje max 2 om dagen selv, ofte ingen... Går i yoghurt, rundstykke, baguett, kjeks o.l. ;p

[Det Dvergiske Kaffebord]

Frokost: 2stk brødskiver

Lusj: Dette varierer, enten noe digg hos bakeren ufo, baguett eller lignende eller ett par tørre rundstykker hos Rema 1000 hvis jeg finner ut at jeg ikke har så mye penger som jeg trodde

Middag: Vanlig middag, men ender ofte med brødmat. En ekte arbeidskar har ikke tid til å stå på kjøkkenet hele dagen:P

Kveldsmat: Hender noen ganger at jeg spiser kveldsmat, og da blir det gjerne 4-6 brødskiver. Finnes ikke noe bedre enn å spise makrell i tomat, et glass med melk og noen episoder med anime som en avsluttning på dagen.

 

Hender også at jeg spiser litt frukt innimellom, og vann drikker jeg omtrent konstant.

[Killerquo]

Spiser godt vil jeg si.

 

06.30-07.00 Fire til åtte skiver grovt brød (rug/vollkorn) med diverse oster, pølser, grønnsaker o.l.

 

09.00-16.00 (skole) Ti skiver grovbrød med samme over, ofte mat i tillegg om penger medbringes (se kebab/rekebaguett)

 

16.00-18.30 (middags-flexitid) Mat jeg blir mett av for en stund. Kan være alt mulig, men sjelden vi har det samme mer enn to ganger i mnd.

 

21.00-00.30 Kvelds/nattmat, også grovbrød eller havergrøt, muligens Go'Dag müsli.

 

 

 

Æsj, selvom jeg spiser så mye er jeg konstant sulten. Er 190 cm og veier rundt 73 kg.

 

Holdt konstante vaner i halvannet år, kanskje to. Spist mye helt siden...tja...

[H4ngm4N]

Herregud så lite folk spiser a??

Frokost 0645: To store posjoner frokostblanding, evt. 3, kommer ann på typen. (Rekker aldri å spise meg mett på brødskiver om morgenen.)

Lunsj 1130: Fire brødskiver med baconpostei.

Etter skolen 1530: Yoghurt, musli eller lignende.

Middag 1730: Varierer

Kveldsmat 2100-2300: Enten 4-5 brødskiver eller 8-10 knekkebrød.

[SKAÐI]

oj lol jeg spiser lite da..

 

Frokost, hakke tid

Lusj, uhm rosinboller/baguett/rundstygkke med banan

Middag, skiver/toast/baguett

 

Ferdiiii...

[Eline]

Haha, ingen slår mine måltider uansett

 

07:30 FROKOST : Noka milkshake 210 kalorier

 

11:30 LUNSJ: Nutrilett måltidsbar 215 kalorier

 

16:30 MIDDAG: Nutrillett måltidsbar eller en lett middag (maks 500 kcal)

 

19:30: KVELDS: Nutrilett eller Milkshake 210-215 kcal

 

:!:

 

Variert og spennende kosthold ja... og slik har jeg holdt på siden 30. Juli   

Men spiser mye oftere middag (ekte mat) nå enn i begynnelsen

5716349[/snapback]

Det tror jeg aldri jeg ville klart å levd på!

 

Mitt eget:

07.30: To brødskiver med sunt pålegg (som oftest)

12.00: Samme som over

15.00: Kanskje noe usunt på Narvesen, hvis jeg har penger..

16.30: Middagsmaten til Mamma

20.00: Brødskiver/frokostblanding/et eller annet lettlaget.

 

Og jeg trener ca litt over 11 timer i uka

[dark|dog]

De jentene ja, de er ikke enkle å forstå seg på alltid;)

 

Frokost: 2 glass lettmelk, 1 kopp te, en liten yogurt, en halv banan, et rundstykke

 

Lunsj 12: Et lite pizzastykke på Narvesen eller en liten bagel

 

Middag: En herlig pastarett med litt ostesaus eller kanskje en snitsel med litt frukt og grønnsaker til.

 

Kvelds: Noe småtterier... et herlig glass iskald cola kanskje;)

 

Jeg lever ganske usundt, men kan ikke klage... food makes me happy:D