Skal gå birken. Hjelp!

[Knast]

Som emnetittelen sier skal jeg gå birken. Ikke rennet, bare som skidag på skolen. Men kunne tenke meg å stille godt forberedt og trent, og få en grei tid, utifra forutsetningene mine.

 

Noen som kan gi meg noen gode råd innen:

-Trening(sprogram)

-Kosthold

-Disponering av løypa

 

 

Fysikk

-195 cm høy

-Veier ca 80 kg

-Ikke godt trent, men har i perioder trent på helsestudio.

-Har aldri før gått lenger enn 20 km sammenhengende på ski.

-Hvordan bør jeg starte treningen, og hvor raskt bør jeg utvikle meg innen trening og fysikk?

 

Kosthold

-Spiser en del junk; grandi og kebab

-Har proteintilskudd fra jeg gikk langrenn (Formel 80). Smaker bæsj og har sikkert gått ut på dato (tror ikke det har noe å si, er jo pulver). Hvordan kan jeg bruke dette?

-Bør jeg begynne med vitaminer?

 

Disponering av løypa

-Vet kun at den er 56 km lang og har sett en løypekurve (høyde/distanse)

-Vil helst ha råd her fra folk som har gått distansen selv

[Forumforumforum]

Åpne hardt og øke på!

 

Der har vi oppskriften ? ;P

[Johnx]

Håper du kan å smøre ski, det blir jo en viktig del av hele opplegget!

 

Hvis skiene, og kondisen er på topp går det som regel bra.