Hvordan få god spenst?

[ErlendTheBackflip]

Jeg er en gutt på 14 år som kan baklengst salto på bakken vis jeg tar fart, jeg klarer det stillestående men da må jeg ta hendene i bakken! Jeg trenger bedre spenst for å klare å ikke ta hendene i bakken!

 

Noen gode tips om hvordan jeg kan få bedre spenst?

 

Takk for svar!

[Kjekssjokolade]

ta spenst hopp

[agony]

finnes egne sko for å bedre spensten, eller så de mener, utenom det og trening, har jeg lite å tilføre. Men lurte på, hvordan tar du fart for å ta baklengst salto?

[ErlendTheBackflip]

Tar fart, slår hjul og deretter saltoen..Hvordan det?

[Kjekssjokolade]

trampoline?

[agony]

Ah, sånn ja, tenkte bare på å løpe, også så klare å vri seg rundt for salto, klarte liksom ikke se det for meg i hodet

 

 

Edit; fant denne, gir litt info i allefall. link

Endret 6. februar 2006 av agony

[ErlendTheBackflip]

Trampoline, God ide..Men har ikke trampoline på vinteren..

[Blåbær]

Har god spenst og regner med at den kommer ifra av å spille basket.

 

Men om du skal drive med skikkelig spensttrening så anbefales å løfte noen vekter å hoppe, eller så har du at du er står i huk posisjon og hopper opp.

[ehs5]

Hopp mye på trampoline på sommeren (Øv mye på saltoer) og begynn med basketball.

 

Slik fikk jeg spensten min.

[Forumforumforum]

Du mener: Løper - Tar araber, deretter salto ? ;P

[intheass]

Og når du tar hendene nedi heter det flik-flak

Skal du lære stillestående baklengs så er det aller beste trampoline. Når jeg gikk på turn før kunne jeg ta flere baklengser etterhverandre stillestående, det klarer jeg ikke nå. Det har med at teknikken har forsvunnet etter at jeg sluttet å hoppe trampoline og gå på turn.

[SKAÐI]

Trene spenst...

Lag deg noen hinder, sånn tre fire etterhverandre...Hopp så høyt du kan, dermed bruk all energi...

Hopp opp ei lang trapp, hopp flest mulig trinn om gangen...

Ta stillestående hoppframmover, land først på ene foten, sats videre, land på den andre og se hvor langt du kommer...

I spenst trening er maksimal utnyttelse av msukler samt lange og gode pauser tingen! I følge treningslæreboka mi vartfall...

[Forumforumforum]

hinke i trapper er også en god idè!

 

et par trinn om gangen..

[Blax]

Det du gjør: Stå rolig og håpp og ned. Ikke mere enn 5 cm over bakken, så tar du 2 spensthopps, så 4, så 6, så 8, så 10 så 12, og ned igjenn! Da får du god spenst etter en stund

[Fiskeoppdretter]

Hvis du et lav/kort, begynn med volleyball

Da skal du nok få god spenst

[SKAÐI]

Enkle spens øvelser som er nevnt ovenfor er nokk det mest effektive!

Bruke mest mulig engrgi og gode pauser!

[christer-R]

Hoppetau hjelper også

[agony]

Hoppetau er en enkel og grei måte å bedre den på ja.

 

Her har du litt inspirasjon.

 

http://www.snabbstart.com/film/otrolig-kampsportare.aspx

[Forumforumforum]

Hvis du et lav/kort, begynn med volleyball 

Da skal du nok få god spenst 

5578989[/snapback]

 

Så du tror de spiller volleyball og får god spenst ?

[<Viva>]

Vis du skal ta baklengs salto stillestående på bakken, må du satse alt du har....Det gjorde jeg, å nå klarer jeg det lett