Beinpress, vanlig å ta for en fotballspiller?

[Ozelot]

Tviler på at den funker sånn som et vanlig apparat skal funke   Jeg trener to ganger i uka på Spenst, har gått på fotball i en god del år, og er 16 år.  Apparatet på Spenst har ikke mer enn 250 kg, men jeg tar det uten problemer..

5470337[/snapback]

 

Vel, oppbygningen på de apparatene vi snakker om, er sikkert helt forskjellig, så du har sikkert rett i at appratene fungerer forskjellig.

[birdie88]

apparat? er ikke der jeg mente du burde ta 200, da stiller saken seg annerledes tenkte jeg

[Ol'H]

apparat?    er ikke der jeg mente du burde ta 200, da stiller saken seg annerledes tenkte jeg

<{POST_SNAPBACK}>

Vel langt fra alle tar 200 på dette apperatet. Min rekord på dette er vel 230x8 dypt.

 

Men dette avhenger også mye fra apperat til apperat siden foringene og pakningene på denne maskinen mange ganger er slitt å dermed bidrar til ekstra vekt. En kompis av meg fra bodø tar 300 lett på samme maskinen der nede, mens her i tromsø plages han med 250.

Endret 10. november 2007 av JohndoeMAKT
sitat av bilde

[Ozelot]

Men blir det ikke litt feil når du presser oppover ?

Får jo tyngdekraften med seg også da jo..

Endret 10. november 2007 av JohndoeMAKT
sitat av bilde

[wichtom]

Men blir det ikke litt feil når du presser oppover ?

Får jo tyngdekraften med seg også da jo..

<{POST_SNAPBACK}>

man skal jo "løfte" vekter.. men jeg, mens jeg holdt på med amerikansk fotball og tidliger 15 år med "vanlig" fotball "trener" på250x8-10. men makser på 320 når jeg kjører hardt. så for en ung blir det vel litt mindre.. husk at du skal helt ned. ikke bare til 90 grader i knerne.

du får prøve deg frem å se hva som passer for deg

Endret 10. november 2007 av JohndoeMAKT
sitat av bilde

[Veritas_]

Blir ikke dette stort sett samme øvelse som knebøy da? Får bare dratt inn litt ekstra muskler.

 

Ville vært greiere når en skal sammenligne ser det iallefall ut som

Endret 22. januar 2006 av Veritas_

[Ol'H]

man skal jo "løfte" vekter.. men jeg, mens jeg holdt på med amerikansk fotball og tidliger 15 år med "vanlig" fotball "trener" på250x8-10. men makser på 320 når jeg kjører hardt. så for en ung blir det vel litt mindre.. husk at du skal helt ned. ikke bare til 90 grader i knerne.

du får prøve deg frem å se hva som passer for deg

5478434[/snapback]

Ehem, hvis du går helt ned som du sier vil du få løft på korsryggen dermed en skummel belastning der. Noe som ikke er å anbefale. Men jeg er enig i at man skal gå så dypt som mulig, uten å få løft på korsryggen. Jeg er drit lei av å se de på gymmen som løfter 500+ men kun har en liten knekk i knærne før de skyver den opp igjen.

 

Å man skal heller ikke rette bena helt ut, men ha en liten knekk i knærne. Dette er for å ha konstant belastning så du ikke spenner ut bena å hviler all belastningen på de verdifulle kneskålene.

[LarsP]

Jeg er drit lei av å se de på gymmen som løfter 500+ men kun har en liten knekk i knærne før de skyver den opp igjen.

spenner ut bena å hviler all belastningen på de verdifulle kneskålene.

5479355[/snapback]

Det gjelder faktisk de fleste øvelser. Det er så utrolig mange som gir faen i teknikken og lemper på vekt helt til det smeller.

 

Det går ikke en uke uten at jeg ser folk som hopper opp og ned i benken og smeller stanga mot brystkassa eller bare nekter å gå ned i <90% i dips/tricepspress.

 

Husker ikke hvilken bodybuilder som sa det, men det var iallefall noe allà dette:

it's not the quantity of weight that matters, but the quality of the lift.

[Ol'H]

Husker ikke hvilken bodybuilder som sa det, men det var iallefall noe allà dette:

it's not the quantity of weight that matters, but the quality of the lift.

5479426[/snapback]

Jeg har prøvd meg med mindre vekter på hantlene den siste tiden siden jeg har ei skulder som ikke er helt bra. å jeg mener at veksten har vært minst like god med slik utførelse. Spesielt på biceps og skuldre ser jeg ingen grunn til å laste på enorme vekter.

[Janmayen]

Jeg har bare trent beinpress under 10 ganger, men jeg tar saktens 10 reps på 390kg, og 6 reps på 400. Å makse i beinpress syntes jo rimelig unødvendig.

[NightKeeper]

Hvorfor kjøre benpress når man kan kjøre knebøy? Kommer jo også ann på hvordan beinpress det er, "rett" benpress tar jeg lett 200 i, benpress som går vertikalt tar jeg kanskje 130-140 i.

 

Men, kjør knebøy istedet.

[MostlyLurkin']

Jeg har spilt fotball rundt 14år, i tillegg spilt mye hockey og skata..

Jeg har tatt 500x4

 

Edit: Og jeg har drevet mye med styrketrening

Endret 9. november 2007 av Nordz

[Gjest Slettet+9817234daf]

Voldsomme tall her. Jeg har spilt fotball i 14 år og tar vel 200 kg (dype, uten å overekstendere knærne etter press). Har aldri prøvd å makse egentlig, hva er poenget? Her jeg trener nå har de ikke beinpressapparat, noe som er eeekstremt irriterende. 500 kg høres jo bra ut

 

Uansett så vil et slikt apparat:

 

 

belaste mer enn bare vektene. Pressplaten med vektfester veier jo også en del. Sittende beinpressmaskiner er ubehagelig, synes jeg.

[MostlyLurkin']

Voldsomme tall her. Jeg har spilt fotball i 14 år og tar vel 200 kg (dype, uten å overekstendere knærne etter press). Har aldri prøvd å makse egentlig, hva er poenget? Her jeg trener nå har de ikke beinpressapparat, noe som er eeekstremt irriterende. 500 kg høres jo bra ut

 

Uansett så vil et slikt apparat:

 

Belaste mer enn bare vektene. Pressplaten med vektfester veier jo også en del. Sittende beinpressmaskiner er ubehagelig, synes jeg.

 

Ja, jeg syns ikke det er noe særlig jeg.. Bare prøvde å maxe for morro skyld:)

 

Knebøy er tingen

Endret 10. november 2007 av JohndoeMAKT
sitat av bilde

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvor mye tar du i knebøy da?

[Dhaug]

Tar ikke ned til fullt 90 grader. Blir mye mer vekt på (500kg)men knærne mine er ikke ødelagt resten av uka. Som dem hadde vært hvis jeg hadde gått ned i 90 eller under. Så dette er noe som funker for meg og den øvelsen jeg ser mest resultat på. Legen sier jeg har noe kronisk med knærne og PT liker teknikken. På Knebøy går jeg heller ikke helt ned men prøver ellers å ha fin stilling og teknikk og går fra studio med pomp i lår å ass. Har med dette endelig fått en rompe ? Er ikke alle øvelsene en må ha full vandring på.

[Alkan]

Fin necro post bro

[Taurean]

Ja spillerne må vel ha noe muskler å stemple andre med når de sklitakler. Hva annet skal de beinpresse så mye med?