Forslag til hjemmelaget proteinshake?

[sveintoreahus]

Er det noen her på forumet som har gode forslag til hjemmelagde proteinshaker?

 

ting som gjerne kan være med: melk, sjokopulver, egg ++

[sveintoreahus]

neivell fittetryner! god jul:P

[Earendil]

...

 

Melk og egg er vel det einaste i nokolunde flytande form du kan lage proteinshake av.

[sveintoreahus]

var å trenet styrke nå, laget en proteinshake av: 0.7L melk, 3 egg og 5 tesjeer sjokolade pulver.

fungerer dette like bra som faanskapen man må blakke seg i butikken for å kjøpe?

[Earendil]

Nei. Ikkje på longt nær.

[sveintoreahus]

hvorfor ikke? 14 tegn

[Earendil]

Proteininnhaldet per gram er høgare på proteinshakane, og dermed blir det mindre kaloriar per gram med reint protein.

[Earendil]

For ikkje å nemne fett.

[sveintoreahus]

4 egg inneholder jo det samme innholdet protein som en gjennomsnittlig proteinshake etter det jeg har lært (skole og internett)

+ at det er protein i melka...

utgjør ikke dette da ca det samme som en shake?

[Earendil]

Jo, men antal karbohydratar og fett er jo mykje høgare enn ved ein proteinshake.

[sveintoreahus]

jeg er forrholdsvis tynn.. så jeg trenger masse kallorier:)

[Earendil]

Då er det vel greit, men prøv fortsatt å ikkje få i deg for mykje fett.

[LarsP]

Inneholder et egg 12,5 gram protein?

[sveintoreahus]

vet ikke nøyaktig hvor mye, men trim.no og lærerne våre på idrettsfag mener det er ca samme mengde protein i 4 egg som i en shake. btw så klarer ikke kroppen å nyttegjøre seg av mer en ca 30g protein pr måltid/shake:)

[sveintoreahus]

å ja, et rått egg inneholder 12.6g protein:) www.egg.no:P

[Ol'H]

Skal du spise dette 3 ganger om dagen? Vel lykke til.

 

Fettet i melka er ikke godt for deg, egg innholder østrogen og fet. Ja du får omtrent 50-60g godt protein ut av dette, men du får mye ekstra bagasje i tillegg.

 

Å blakke deg på proteinpulver? Det er billigere enn både din uggabugga shake å hva et ordinært kosthold med samme proteininnhold ville være.

 

30g protein hvert måltid? Dette er bare tull, kommer mye på størrelse på kroppen og individuell metabolisme(?). Lærerne dine på idrettsfag, er det de som har satt alle disse grillene i hodet ditt? Jeg vet at alle over 35 mener at proteinpulver er satans verk, men poteter det blir man stor av! Litt på spissen, men er drit lei av og måtte krangle med fotballgutter og skispretter.

[sveintoreahus]

uggabuggashake! haha:P den var god..

shaken min er både god og sunn, melk og egg er noe av det sunneste du kan ha i deg. har heller ikke i meg shaken 3 ganger daglig, men rett etter hver styrkeøkt.

 

btw: rocky balboa tar egg, ikke shake

[Ol'H]

uggabuggashake! haha:P den var god..

shaken min er både god og sunn, melk og egg er noe av det sunneste du kan ha i deg. har heller ikke i meg shaken 3 ganger daglig, men rett etter hver styrkeøkt.

 

btw: rocky balboa tar egg, ikke shake

5323274[/snapback]

Egg og melk er langt fra det sunneste du kan få i deg. Fettet i spesielt melk er særdeles vanskelig for kroppen og bli kvitt, ergo ikke bra. Proteinet er bra. Egg innholder mye rart, deriblant østrogen. Jeg spiser selv 3-4egg hver dag, men det er også max. Skal du absolutt ikke drikke shake, så spis MYE tunfisk, kylling og rødt kjøtt hvis du vil øke.

 

btw: Rocky spiser russere, å jeg snakker ikke om Ivan Drago.

[sveintoreahus]

som sakt tidligere i tråden så er jeg tynn å trenger alle kaloriene jeg får. har østrogen en negativ innvirkning på treningen? har du forslag til hvordan tunfisk kan flettes inn i kostholdet?

 

rocky er forbildet mitt, ikke diss ham da..

 

takker for alle svar:)

[Kenny000]

Det er veldig høyt kolestorol i eggeplommen. Tetter jo igjen blodårene dine med så store inntak.

 

Hvis du vil legge på deg, kjøp heller en bøtte med karbopulver og en bøtte med proteinpulver.

 

Du bruker mest karbohydratpulver, som er ganske billig, og derfor blir det ikke så mye penger når det brukes på sikt.

 

4 kg karbo koster vel 2-300,-

4 kg protein koster vel 6-800,-

 

2 spiseskjeer protein + 4 spiseskjeer karbo i en shake. De bøttene vil holde leenge!

Endret 23. desember 2005 av Kenny000