Diverse trenings oppgaver [Hjelp]

[ATi-Radeon]

Hei om noen har orket å tatt seg tid til å hjelpe meg litt hadde det vert kjempe kjekt

 

1. -Oppvarming

a. Hvorfor er det viktig å varme opp før en kroppsøvingstime eller en treningsøkt?

 

b. Nevn noen retningslinjer du bør følge når du skal varme opp!

 

2. -Utholdenhetstrening

a. Beskriv tre ulike metoder i utholdenhetstrening!

 

b. Hva tror du skjer med hvilepulsen til en person som har trent utholdenhet i to månder?

 

c. Begrunn svaret! (forklar).

 

3 -Styrketrening

a. Tegn og forklar en styrkeøvelse for hver av disse musklene/muskelgruppene!

I Ankelstrekkerne V Hoftestrekkerne IX Brystmusklene

II Ankelbøyerne VI Hoftebøyerne X Armstrekkerne

III Knestrekkerne VII Magemusklene XI Armbøyerne

IV Knebøyerne VIII Ryggstrekkerne XII Brede ryggmuskel

 

b. Forklar hvordan du vil legge opp styrketreningen for deg selv med hensyn til

tempo, belastning, repetisjon, serier, pauser og antall økter pr uke. Definer deg

selv i forhold til treningstilstand før du svarer.