tips til forbedringer/nytt trening program.

[wewwen]

Hei!

trener 3 ganger i uka med vekter.

 

Mandag: Benkpress og biceps og andre triceps øvelser til jeg ike orker mer.

Onsdag: Det samme.

Lørdag: Skråbenk (?) rygg og biceps.

 

Er 15 år, så viss dette ikke er så smart, kan dere finne et nytt, eller tips til endringer?

 

Takk

[T.F.T]

Release Your Potential er et program som passer de fleste. Foreslår at du slår deg løs på denne siden. Artikler som er verdt å lese;

Denne (selve programmet)

Denne, som oppklarer en del for nybegynnere.

 

De viktigste prinsippene i HST er:

-Tren hver muskel ofte. (Tre ganger i uken)

-Tren hver muskel progressivt tyngre gjennom hele treningsprogrammet.

-Foreta Strategisk Nedtrening for å reversere bindevevstilpasningene, slik at du igjen kan begynne på lette vekter og allikevel vokse.

Endret 20. november 2005 av T.F.T