Uttøying etter volleyball

[PT]

Jeg og noen andre skal lede en gymtime med volleyball (VK1) om noen dager. Hvilke muskler vil det være viktig å tøye ut etter en time oppbygd sånn ca slik:

* Generell oppvarming (jogging, kanonball(?))

* Forskjellige tekniske volleyballøvelser

* Volleyballspilling

Det vil vel være viktig å holde fokuset på overkroppen når vi skal tøye ut etter en slik gymtime, men også litt generell uttøying sånn ellers også.

Andre tips til gymtimen kommer også bra med

[unwill]

Hei,

Kommer litt an på nivået på spillerne, da jeg gikk på VK1 ble det aldri noe særlig mye spill. I Oslo er ikke Volleyball så utbredt så gjennomsnittsnivået var lavt og det blir sjeldtent noe mer enn serve-konkurranse, og tennis-volleyball (1 touch per side av nettet). Og volleyball fikk et rykte på seg at det er den idrett der man ikke svetter og krever lav fysisk aktivitet.

 

Er nivået bra og man får til bra spill, bruker man jo lårene ganske mye siden man hopper så mye.

 

Dersom nivået er lavt kan du kanskje ta en titt på reglene på noe som heter "Volley 2000". Er egentlig ikke fan av det, men kan være morsomt i en gymtime der folk til vanlig ikke spiller volleyball.

[Hasselnøtta]

Jeg og noen andre skal lede en gymtime med volleyball (VK1) om noen dager. Hvilke muskler vil det være viktig å tøye ut etter en time oppbygd sånn ca slik:

* Generell oppvarming (jogging, kanonball(?))

* Forskjellige tekniske volleyballøvelser

* Volleyballspilling

Det vil vel være viktig å holde fokuset på overkroppen når vi skal tøye ut etter en slik gymtime, men også litt generell uttøying sånn ellers også.

Andre tips til gymtimen kommer også bra med

 

Som sagt over, er nivået dårlig blir det lite aktivitet. Men dere går vel utifra at det blir aktivitet: Knestrekkerne, hofteleddstrekkerne, den store brystmuskelen osv. er øvelser som brukes i volleyball.