spørsmål om protein-shake

[dan1el]

Hola!

 

 

Jeg lurte jeg på om jeg skulle håve inn en boks med proteinpulver og ta en shake i uka. Jeg trener ikke. Har hørt at man advarer å ta proteinpulver om man ikke trener, men dette er snakk om bare en bøttings i uka, kanskje sjeldrene.

 

Skader vel ikke? Kostholdet mitt er helt for jævelig og jeg trenger litt proteiner

[ChalStye]

nei, det skader deg ikke, men tar du for mye kan du for bli litt lubben

[FrenChie]

Det er ingen vits å ta det, så lenge du ikke fikser kostholdet ditt. Det er en grunn til at det heter kost tilskudd. Å gjennom vanlig "sunn" kost får du i deg nokk proteiner, hvis du ikke trener.

 

Begynn å tren, spis sundt, vurder protein pulver

Endret 9. november 2005 av FrenChie

[Arne_F]

Trener du ikke, går du fort opp i vekt. Men det er bare i fett.

[dan1el]

Jeg har ingen planer om å fikse kostholdet mitt.

[PlatinumFlyer]

Jeg tar proteinshake som et ledd i å legge på meg..

[dan1el]

Jeg tar proteinshake som et ledd i å legge på meg..

5129070[/snapback]

God ide

[smeboe]

Jeg tar proteinshake som et ledd i å legge på meg..

5129070[/snapback]

Det er greit, men det virker ikke som om det er planen til trådstarter...

 

Da er det mye viktigere å endre kosthold enn å starte å ta proteinshakes av og til...Du får antakeligvis nok proteiner uansett. Er du veganer/vegetarianer, bør du spørre på helsekostforretningen om hvordan du får i deg alle de viktige aminosyrene. Det siste jeg ville gjort var å bare ta proteinshake, når det er andre fundamentale ting som er galt med kostholdet ditt. Proteiner er mest for oss som trener, eller for de som vil legge på seg fortere.

 

I så fall er det viktigere å ta antioksidanter, vitaminer, omega-3 o.l.

 

Om du ikke har tid til å spise alle måltidene dine, finnes det også måltidserstattere som du bare kan få i deg, selges på samme steder som proteinpulver.

[dan1el]

Faktisk så har jeg et lite glass med vitaminer fra Vitaplex. Tar en pille hver dag ^^.

 

Takk for tipsa alle sammen.

Endret 9. november 2005 av dan1el

[Jtand]

Husk at kosttilskudd aldri skal erstatte måltid. Selv bruker jeg whey protein, kasein protein, kreatin, glutamin, selolje, multivitamin, karbs.. Men så trener jeg da

[darkness|]

Hvorfor akkurat protein?

[PlatinumFlyer]

Kreatin er vel ikke noe man bør få i seg så mye av?

[Jtand]

Kreatin ligger naturlig i kroppene våre. Kreatin transporter mere væske til musklene slik at de yter mere og blir fyldigere. Man bør ikke få i seg mere enn 5 gram daglig. Jeg tar 2 gram før trening og det samme etter.

 

Tar du kreatin regelmessig slutter kroppen selv å produsere dette stoffet etter 5 år.

[KjellV]

Hvis man skal opp i vekt er det vel bedre med karbohydrater enn protein (ha karbo i proteinshaken)? 25% av energien man får av protein går jo med til å gjøre protein om til energi?

[PlatinumFlyer]

Hvis man skal opp i vekt er det vel bedre med karbohydrater enn protein (ha karbo i proteinshaken)? 25% av energien man får av protein går jo med til å gjøre protein om til energi?

5208121[/snapback]

Jeg vet ikke eksakt hva det er i shakene jeg drikker - men disse er foreskrevet av lege og ernæringsfysiolog som antagelig vet hva de driver med.

[bfisk]

Hei!

 

Du kan jo ta en kikk i f.eks. denne tråden

[KjellV]

Det er selvsagt tvilsomt, men det kan hende legen og ernæringsfysiologen din kan litt mere enn meg, så hold deg til det de sier

[Jtand]

Jeg anbefaler deg å gå inn på følgende:

 

Treningsforum

iForm

[Gjest Slettet+19283741]

. [bookmark] .

[CurSe]

Jeg tar proteinshake som et ledd i å legge på meg..

5129070[/snapback]

Funker det? Vurderer også å begynne med proteinshake eller noe i den duren for å gå litt opp i vekt.