Er dette en effektiv måte å trene magemuskler?

[anon12234]

hey, et det effektiv magemuskeltrening å stå i armhevingposisjon men på albuene istedenfor håndflatene til man kollapser?, kan det erstatte situps eller blir det feil med "statisk" trening?

[trillebår]

Øh. tror vel ikke jeg ville gjort det helt til jeg kollapsa, men det er vel ikke noe galt med å trene statisk med magen.... Magemusklene er vel det du kan trene mye med veldig liten sjangs for overtrening, men pass på ryggen a... kan vel være litt skummelt i denne stillinga, og lange statiske påkjenninger for ryggen er vel ikke helt bra....

[anon12234]

det er derfor jeg spør . kan noen bekrefte at dette ikke er noe man burde overdrive?

[endrebjo]

Det er en øvelse som trener både mage og rygg, og jeg har enda ikke tatt skade av dem. I idretter hvor man trenger stabilitet i kroppen (f.eks svømming) er dette en meget velkjent øvelse.

 

Hvis man først begynner med en del vanlige sit-ups og ryggøvelser, og deretter går over til en slik øvelse, skal man være rimelig hard med seg selv for å ikke kollapse innen 3 min.

 

Og dette trener som du sier, statisk styrke, men kan ikke erstatte sit-ups siden de trener to forskjellige typer styrke.

En kombinasjon av dem er uslåelig!